- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Minos Strongman Log
- Topic starter Minotaures
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.220
- Weergaven 123.228
- Volgers 35
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Nou, dit moet toch wel 1 van de achterlijkste opwerken-naar-een-1RM-methode zijn die ik ooit heb gezien. Gewoon stappen van 20-30kg nemen. Stappen van <20kg zijn voor vrouwen.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ja, meestal 20kg bij makkelijke gewicht en 10kg als ik rond me PR zit. Na me PR 5-10kg afhankelijk van hoe makkelijk de vorige ging.
Thanks by the way.
---------- Toegevoegd om 00:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:18 ----------
Ik vind 5-10kg bij makkelijke sets overdreven inderdaad, maar rondom me max doe ik liever 10kg stappen of tenminste, gewichten wat voor mijn gevoel goed is.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Heb zelf geen ervaring met andere methodes, maar om t-nation nou achterlijk te noemen...
btw, als je een deadlift van 200+ hebt is een stap van 5% al 10kg, dus zo klein zijn die stappen niet rond je max
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
laat die 190 weg, puur verspilling3x60
3x100
3x140
1x160
1x180
1x190
1x200
Ik denk dat dit het word.
Ik zal tijdens de training natuurlijk aanvoelen wat beter is maar ik denk dat het op zoiets zal uitdraaien.
Eventueel misschien nog meer gewichten als het lekker gaat, en ik zal de 200 proberen op te nemen om te kijken hoe het met me onderrug gaat. Maar voor vandaag voelde het allemaal goed aan.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Stap van 20kg is teveel Ronniej mans.
nee man... van 200 = 20 kilo maar 10%
1 single @ 175/180 en daarna gewoon 200 pakken. die 190 is nergens voor nodig als je voor een nieuw 1rm gaat, gewoon zoiets:
5x 75
5x 100
3x 125
1x 150
1x 175
BAM 200
eensch. singles per 5% gaat nergens over
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Nja, uiteindelijk is het wel gewoon zonde om te kleine stappen te maken.
---------- Toegevoegd om 19:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:26 ----------
Ja misschien wel inderdaad.
True true.
Hmm ja ik dacht misschien dat 20kg een te grote stap is.
Nou je eenmaal in het PL gedeelte bent kunnen we jou logg ook is in de gaten houden
Haha, thanks.
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Getraint is er vandaag, en hoe!
Squat
5x60kg
5x100kg
3x120kg (film, techniek en diepte volgens mij prima)
1x140kg (met belt, singlet en knee wraps , 1st time, ik vlooooog omhoog) (singlet wou ik aantrekken omdat ik het best lauw vond staan , true story)
1x150kg PR (easy)
1x160kg PR (film, een soort van hele kleine pause onderin, dunno why..diepte prima ietsjes onder par dacht ik, techniek k*t..)
Clean and Jerk (1ste keer, even uitproberen, 1ste rep clean verderest jerks)
x aantal keer x barbell
5x40kg
5x50kg
3x60kg
1x70kg
Verder nog gezeik gekregen dat ik bij de dumbbell gedeelte niet mocht C&P'en etc.
En gezeik met een gozer die zeikte dat ik stonk, wat mij niet veel boeit dus ik steek me duim omhoog van ja goed teken dat ik goed train, zegt ie opeens wat deed jij.. Ik steek me duim omhoog.. Zegt ie als je nu niet opsodemietert dan trap ik je weg.. Ik trok een
face.. Ik zei waar slaat dat op? Ik kom hier niet om lekker te ruiken maar om gewoon goed te trainen. Zegt ie ja ik trap je he.. Ik zei moet je vooral doen en toen kwam er een instructeur en die wees mij weg.
Lachen joh, ik maak onbedoeld en onbewust veel enemies in me gym.
Side Bends met cables..
Side Bends met gewichten.
Barbell Shrugs (pronated)
20x60kg
15x100kg
5x150kg
That's it.
Filmpjes zal ik na het douchen even uploaden.
Volgend keer even 140 proberen met proper technique en dat filmen. En als het makkelijk en goed gaat even omhoog werken.
Squat
5x60kg
5x100kg
3x120kg (film, techniek en diepte volgens mij prima)
1x140kg (met belt, singlet en knee wraps , 1st time, ik vlooooog omhoog
) (singlet wou ik aantrekken omdat ik het best lauw vond staan , true story)1x150kg PR (easy)
1x160kg PR (film, een soort van hele kleine pause onderin, dunno why..diepte prima ietsjes onder par dacht ik, techniek k*t..
)Clean and Jerk (1ste keer, even uitproberen, 1ste rep clean verderest jerks)
x aantal keer x barbell
5x40kg
5x50kg
3x60kg
1x70kg
Verder nog gezeik gekregen dat ik bij de dumbbell gedeelte niet mocht C&P'en etc.
En gezeik met een gozer die zeikte dat ik stonk, wat mij niet veel boeit dus ik steek me duim omhoog van ja goed teken dat ik goed train, zegt ie opeens wat deed jij.. Ik steek me duim omhoog.. Zegt ie als je nu niet opsodemietert dan trap ik je weg.. Ik trok een
face.. Ik zei waar slaat dat op? Ik kom hier niet om lekker te ruiken maar om gewoon goed te trainen. Zegt ie ja ik trap je he.. Ik zei moet je vooral doen en toen kwam er een instructeur en die wees mij weg. Lachen joh, ik maak onbedoeld en onbewust veel enemies in me gym.
Side Bends met cables..
Side Bends met gewichten.
Barbell Shrugs (pronated)
20x60kg
15x100kg
5x150kg
That's it.
Filmpjes zal ik na het douchen even uploaden.
Volgend keer even 140 proberen met proper technique en dat filmen. En als het makkelijk en goed gaat even omhoog werken.
Laatst bewerkt:
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
20 kg is goed te doen hoor mino. ik ging van 130 na 160. voelde me goed en ik wist dat die 140 en 150 er toch wel in zaten. maa het gaat lekker met je, je komt er wel
/abbo
Inderdaad, ik denk dat een sprong van 20kg nog meevalt. Dus geen 190 inderdaad.
Thanks.
Ah oke, duidelijk no 190.
Is inderdaad wel zo.
---------- Toegevoegd om 21:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:51 ----------
Nee bro, nee bro.
Let maar op als jij je titan wraps hebt uitgeprobeert.
Je Squat gaat 'opeens' naar 200kg..
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
als morgen alles goed gaat komt er 180 op het menu, dat is wel een zeer duidelijk 'ALS'
Ik hoop van wel!
Ik hou er niet van om te dichtbij te staan.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
