Fitness Seller

MoneyQ's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #281
Set 1
Bb T-bar row
8 x 55
4 x 8 x 56.25

Db lying pullover
8 x 20
4 x 8 x 22

Machine chest press
1 x 28.5 in dropset
4 x 21 in dropset

Set 2
Superset (want iemand hield "mijn" pulldown bezet dus heb bp en en side raise maar gesuperset)
Bb bp
5 x 8 x 35

Db side raise
5 x 8 x 8

Bp (drop sets - gewoon om te zien of het kon/omdat het kan)
Van 37.5 > 30 (steeds 8 hh)

Biceps curls (drop sets - heb wel gelezen dat je eigk niet teveel drop sets in een training moet doen maar ach, wat zal ik zeggen, ik verveelde me en moest nog even wachten op m'n lat)
Van 9 > 4 kg (steeds 8 hh)

En dan eindelijk...

Lat pulldown (drop sets)
8 x 45 in dropset
2 x 47.5 in dropset
8 x 38 in dropset
Niet meer 100% zeker welke gewichten besef ik nu. Van 47.5 naar 38 lijkt me sterk. Zie nu dat ik er ook geen notitie meer van heb gemaakt...
 
Curlen voor een pull down lijkt me nu ook niet echt het meest efficient ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #285
Robke78 zei:
Omdat je biceps sowieso al eerder opgeven dan je lats ;) Als je ze dan ook nog eens gaat trainen voor je lats, doe je je lats eigenlijk te kort ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Eerst de specifiekere spiergroepen trainen mm. Nou ja, dit is ook geen dagelijkse routine (normaal zit die curl niet eens in m'n schema en soms doe ik 'm idd aan het eind), dus dat weet ik. Voor een keer zal het iig niet uitmaken lijkt me! ;)
 
Altijd van groot naar klein trainen ;)
 
The master has spoken :wl:
 
mooie training.. en idd pull voor curls
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #293
Gisteren legday, ik ben dus maar begonnen met m'n kuiten.

Oké, mopje dus. De train:

Set 1
Bb dl
5 x 8 x 65

Hip thrust
5 x 8 x 100

Leg press (drop sets van 4)
5 x 8-12 x 100 (en dan met 10 omlaag steeds)

Set 2
Bb lunge
4 x 8 x 47.5

Db squat
4 x 8 x 20 (algemene vermoeidheid maakte dat ik geen 22 pakte maar tijdens het uitvoeren dacht ik steeds "had best 22 kunnen zijn." Slecht excuus, I know, want ik ben nooit de 22 gaan pakken)

Seated curl (fijner dan de liggende, moet ik zeggen, deze voel ik beter; drop sets van 4)
4 x 8-12 x knopje 10 (en dan omlaag naar 7) - van die LifeStyle (?) machines waarop je gewicht niet ziet maar alleen een knop in of uit kunt trekken. Wilde 'm daarom eerst niet gebruiken (want kan er niet tegen dat ik niet weet hoeveel) maar voor drop sets is het eigenlijk wel ideaal, snel geswitcht.

Extra
Bb squat
100 x 30 (voelde goed!) - 50 rustig, 15-15-20 op tempo, wel zo diep mogelijk
 
Mooie workout! Maar ik miste de kuiten :/


 
Ik zeg niks Moneyq ;)
Ik doe ook niet alle oefeningen [emoji56]
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #300
Goh, ik haat niet trainen. Afgelopen twee dagen rustdag en soort van actief herstel iets en daar word ik dus best ehhhhh chagrijnig van. Someone with me?

Set 1
Side raise
5 x 8 x 8

BP
5 x 8 x 42.5

Lat pulldown (drop sets, 4x)
4 x 8 x 45 (en drop)
8 x 42.5 (en drop)

Set 2
Db lying pullover
4 x 8 x 22

T-bar row
3 x 8 x 50
8 x 52.5

Machine CP (drop sets, 4x)
4 x 8 x 31 (en drop)

Extra
DL
75 x 35

Ab wheel
2 x 15

Biceps curl machineding (drop set)
2 x van knop 7 (weer zo'n lifemachineding) omlaag tot 3

Cardio
(want had van tevoren banaan en pindakaas zitten eten - paste achteraf gezien wel in m'n macro's maar ach... zekere voor onzekere?)
250 kcal
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

C
CerebralGains traininglog
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.263
CerebralGains
C
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
541
Dylan97
Dylan97
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
554
MassOrPass
MassOrPass
Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
5 6 7
Reacties
132
Weergaven
3.802
Mister_Little
Mister_Little
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
988
vntl
vntl
Terug
Naar boven