- Lid geworden
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.006
- Waardering
- 8.857
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.581
Godver. Te explosief pullups gedaan, keihard een spiertje in m'n nek verrekt. Rip 45 graden kijkhoek rechts en dagen pijn. Heb op alles maar een set minder gedaan, geen leuke tren.
Pullups
3x10xbw
Military press
1x12x20
2x10x40(-2reps)
1-arm cable rows
1x12x30(+2reps)
1x10x30
Db benchpress
2x10x30(+2kg,-2reps)
Db preacher curls
2x10x10(+2kg,-2reps)
Rope pushdowns ipv CGBP, benches bezet
2x12x20
Pullups
3x10xbw
Military press
1x12x20
2x10x40(-2reps)
1-arm cable rows
1x12x30(+2reps)
1x10x30
Db benchpress
2x10x30(+2kg,-2reps)
Db preacher curls
2x10x10(+2kg,-2reps)
Rope pushdowns ipv CGBP, benches bezet
2x12x20
Laatst bewerkt: