Muskaatnoot back in game voor natty gainsss

[neet61]

Dit vraagt om meer uitleg

Klik om te verkleinen...

Idd, dit is wel een teaser van de bovenste plank

 

[Vissertje1980]

In een parenclub aan het werk geweest ofsow?

 

[Nootmuskaatje]

Idd, dit is wel een teaser van de bovenste plank

Klik om te verkleinen...

In een parenclub aan het werk geweest ofsow?

Klik om te verkleinen...

Dit vraagt om meer uitleg
En hoe was die DMT laatst nou?

Klik om te verkleinen...

https://forum.bodybuilding.nl/topics/drugs-topic.317489/post-10393912

En https://www.beprivileged.nl/, meer info kan ik niet kwijt

 

[bramophyte]

Nice.

 

[Vissertje1980]

Ziet er erg interessant uit

 

[Nootmuskaatje]

Ziet er erg interessant uit

Klik om te verkleinen...

Dat was het zeker . Wij kregen net nog een excuusje van de vestigingsmanager van ons uitzendbureau, die was niet op de hoogte dat het zo'n extravagant evenement zou zijn . Nou denk ik niet dat iemand van de heren daar moeite mee had, iedereen zat zelfs met de drukte en chaos toch lekker te werken!

 

[Vissertje1980]

Dat was het zeker . Wij kregen net nog een excuusje van de vestigingsmanager van ons uitzendbureau, die was niet op de hoogte dat het zo'n extravagant evenement zou zijn . Nou denk ik niet dat iemand van de heren daar moeite mee had, iedereen zat zelfs met de drukte en chaos toch lekker te werken!

Klik om te verkleinen...

Een bedankje naar het uitzendbureau zou eerder op z'n plaats zijn

 

[Nootmuskaatje]

Weer een zeer lekkere tren . Overhead extensions er uit gedumpt want elleboog, nu weer ropes gebruikt en de tweede UB tren vervangen met close-grip benches. Dat is toch wel een heerlijke tricep-oefening die ik was vergeten!

Benchpress
1x20x20
1x15x40
4x10x75(+5kg)

Db rows
1x15x24
3x12x30(+2kg)

Seated db overhead press
4x10x20(+2kg, -2reps)

Lat pulldowns
4x12x55

Bent-over raises
3x12x14(+2kg)

Concentration curls
2x12x10
1x9x10

Rope pushdowns
3x12x20(+2.5kg)

 

[Vissertje1980]

Lekkere bench man

 

[Nootmuskaatje]

Lekkere bench man

Klik om te verkleinen...

Gaat heel mooi omhoog idd . Merk wel dat ik nu iets rustiger moet opbouwen, gaat iets te snel omhoog op veel oefeningen.

 

[neet61]

Nette bench idd, maar eigenlijk alles wel

 

[Nootmuskaatje]

Weer een stevige tren, was goed gesloopt na die squats en deads . Had nergens zin in vandaag, een nutteloze luie dag en de verveling heerst. Uiteindelijk laat wezen sporten, maar eenmaal daar ging het weer lekker! Morgen een welverdiende rustdag en weer na een wat langere tijd een date

Squats
1x12x20
1x12x60
3x12x80(+10kg)

Deadlift
1x10x40
1x10x60
2x10x80(+10kg)

1-legged leg curls
3x12x30

1-legged leg extensions
3x10x30(-2reps)

Calf raises (leg press)
1x12x110
2x12x120

 

[Nootmuskaatje]

M'n weegschaal werkt min of meer weer. Gisterenmiddag was ik 82kg en vanmorgen 84.2kg. In ieder geval een mooi gewicht, laatste keer dat ik had gewogen was voordat ik ruim 2 maanden niet had gesport en zo rond de 80kg. Denk dat ik wel sub80 was voordat ik het weer serieus oppakte.

 

[Vissertje1980]

12 reps squat en 10 reps deadlift.... Das cardio man

Have fun met je date man, laat je haar (of hem...) wel heel?

 

[Fallingout]

56 reps sqaut en DL in 1 training.

 

[Nootmuskaatje]

12 reps squat en 10 reps deadlift.... Das cardio man

Have fun met je date man, laat je haar (of hem...) wel heel?

Klik om te verkleinen...

56 reps sqaut en DL in 1 training.

Klik om te verkleinen...

Ik deed eerst 4x12 squats, maar ben nu op het punt gekomen dat er geen rep meer bij op kan . Ben het gewoon continu aan het verhogen met 5/10kg elke training tot ik er nog maar 6-8 reps uit kan persen. Dan verder op 4x6-8 of 5x5 voor squats en deadlifts iets van 2x5 met 2 opbouwende opwarmsets.

 

[Nootmuskaatje]

Weer een prima tren, kreeg alleen wel last van mijn ellebogen. Uit voorzorg de close grip benches maar niet gedaan, m'n triceps waren ook al helemaal gesloopt na die db benches. Misschien vanaf nu even geen gewichten verhogen op ub zodat mijn gewrichten sterker kunnen worden. Het gaat ook wel een beetje te snel omhoog

Pullups
2x10xbw
1x9xbw

Military press
1x12x20
2x12x40(+5kg)
1x9x40

1-arm cable rows
3x10x30(+5kg,-2reps)

Db benchpress
2x12x28(+2kg)
1x10x28

Side raises
3x12x8(+2reps)

Db preacher curls
1x10x10(+2kg,-2reps)
2x8x10

 

[Sander.de.]

Weer een prima tren, kreeg alleen wel last van mijn ellebogen. Uit voorzorg de close grip benches maar niet gedaan.

Klik om te verkleinen...

Heb je wel een warmup gedaan dan voor je armen? Meestal als ik geen warmup doe krijg ik ook last van mijn ellebogen.

 

[Nootmuskaatje]

Heb je wel een warmup gedaan dan voor je armen? Meestal als ik geen warmup doe krijg ik ook last van mijn ellebogen.

Klik om te verkleinen...

Eigenlijk alleen opbouwende sets tot m'n werksets.

 

[Nootmuskaatje]

Matige tren, het was verdomme 1 uur op een vrijdagmiddag. Alle 4 de squatrekken/cages bezet en daarna ook alle isolaties die ik doe. Steeds moeten wachten. Squats gingen dan wel lekker, had alleen geen puf meer voor een 4e set.

Squats
1x12x40
1x12x60
3x8x90(+10kg,-4reps)

RDL
1x10x40
1x10x60
2x10x80(+10kg)

1-legged leg extensions
3x12x30

1-legged leg curls
3x12x30

Calf raises (leg press)
3x12x120