my [KETO] cutting cycle log (met foto's)

[KoekieMonster]

Succes man!!!
Leuk om dit te gaan volgen.

 

[Robke78]

ik ga mij ook even abonneren op dit topic

 

[zitzakken]

interssant! keep it up to the top

 

[AmoR]

eerste dag van de cut
Gewicht in de ochtend : 91.2kg aan 13.8%

Training

Rug

* Lat pulldown
50kg*12
70kg*12
80kg*12
85kg*10
90kg*8

* Close grip pulldown
50kg*12
60kg*12
70kg*12
75kg*10
80kg*10

* Cable seated row
50kg*12
70kg*12
80kg*12
85kg*10
90kg*8


* Bent over row
50kg*12
60kg*12
70kg*12
80kg*10
90kg*6

* deadlift
60kg*12
100kg*12
140kg*12
160kg*10
170kg*8
180kg*6
200kg*4

Triceps

* Cable pushdown
40kg*12
50kg*12
60kg*12
70kg*12
75kg*10
80kg*8

* Rope pushdown
25*12
30*12
35*12
40*10
45*8

* Dumbbell kickback
10kg*12
12kg*12
12kg*10
14kg*8

* Lying triceps extension
30kg*12
40kg*12
45kg*12
50kg*10

* Close Grip Bench press
60kg*12
70kg*12
80kg*12
90kg*10
100kg*8

 

[Robke78]

brute DL op het einde ... damn.

 

[AmoR]

dank u, ik ga binnekort wel wat kracht moeten inleveren door mijn cut...

 

[Anoniem_1989_9]

Die lat pulldownd REAR of FRONT? WEl netjes! Warom kies je voor zoveel oefeningen?

 

[AmoR]

Die lat pulldownd REAR of FRONT? WEl netjes! Warom kies je voor zoveel oefeningen?

Klik om te verkleinen...

achter de nek, en ik doe altijd 5 oefeningen, vindt ik persoonlijk lekker maar wel meestal 24 uur rust erna...

ook heb ik niks veranderd aan mijn schema, ik blijf verder trainen zoals in de bulk, gewichten blijven hoog voor zover ik kan...

 

[CocaBusiness]

AmoR, ik vroeg me af wat je 's avonds eet voordat je gaat slapen.
Ik neem aan dat kwark niet kan omdat je zegt dat je uiteindelijk op 0,0 koolhydraat wilt gaan zitten.
In mijn kwark zit 4.0 gram koolhydraat per 100 gram.

Heb je een oplossing om je lichaam 's nacht toch van eiwitten te voorzien?

 

[AmoR]

kipfilet en eiwit

 

[Robke78]

of blikje tonijn

 

[dreken]

Ik ga deze log ook volgen, mooie stats!

 

[AmoR]

2de dag is gepasseerd, hopelijk gaat het morgen wat beter want is echt klote de begin dagen om te wennen...
ganse dag droge mond, heb wel liters water gedronken gisteren en vandaag, maar ik kan niet wachten om het vet te zien wegsmelten, dus ik ga met volle entausiasme door...

vandaag rust gehad, en morgen borst biceps, ben benieuwd hoeveel kracht ik overhou...

 

[z1000]

Ikzou voor Broccoli Kiezen.. Minder KH Meer Eiwit..

Klik om te verkleinen...

Broccoli is prima. Het werkt ook anto oestrogeen

 

[Ano_1986]

Ga zo door AmoR! Moet inderdaad zeggen dat die foto's een wereld van verschil tonen met diegene in je avatar. Ik ben erg benieuwd hoe het eruit komt te zien als droog staat! Ikzelf heb op dit moment ook een hoog vetpercentage, dus het doet me goed om te zien hoe veel mooier het eruit ziet wanneer je droog staat.


P.S Hoevaak doe je cardioen in de week? Of heb ik dat over het hoofd gezien?

 

[AmoR]

Ga zo door AmoR! Moet inderdaad zeggen dat die foto's een wereld van verschil tonen met diegene in je avatar. Ik ben erg benieuwd hoe het eruit komt te zien als droog staat! Ikzelf heb op dit moment ook een hoog vetpercentage, dus het doet me goed om te zien hoe veel mooier het eruit ziet wanneer je droog staat.


P.S Hoevaak doe je cardioen in de week? Of heb ik dat over het hoofd gezien?

Klik om te verkleinen...

ik doe geen cardio, dat is het voordeel van keto... miss ga ik wel wat cardio toevoegen op het einde als ik moeilijk gewicht verlies...

en mijn vetpercentage is zo hoog niet hoor, dat lijkt gewoon altijd zo op foto

 

[AmoR]

resultaat na 3 dagen keto, ik weet dat het eigenlijk te vroeg is om foto's te posten, maar ben al wat vocht verloren en mijn huid lijkt wat dunner door die paar dagen zuivelloos te zitten...
ben al een 1.5 kg kwijt, maar zal vooral vocht zijn..

deze foto's net geschoten, juist wakker, koud, nuchter en juist uit de douche... met pomp ziet het er wel allemaal wat indrukwekkender uit...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[z1000]

Ziet er goed uit. Veel Massa.

 

[AmoR]

Ziet er goed uit. Veel Massa.

Klik om te verkleinen...

Dank u...

 

[z1000]

Waarom hoef je trouwens geen cardio te doen bij een keto dieet?