my new plan ripped to shreds

[jimi]

vanaf vandaag gaat het ripped to shreds in.!!!!
low carb high proteine en medium vet

 

[jimi]

plan 1, 3 week


1e

60 gr havermout ,1 thee lepel honing
water
whey shake water
1 multi vita
1 1000 mg vita c

2e

4 rijstwafels + gerookte zalm
appel

3e
80 gr basmati of zilvervlies
100a150 gr broccoli
200 gr kip/vis

4e
6 rijstwafels + gerookte zalm

5e
80 gr basmati of zilvervlies
100a150 gr broccoli
200 gr kip/vis

trainen
whey shake met water
30 gr druivensuiker
3bcaa's caps

na trainen
whey shake met water
30 gr druivensuiker
3bcaa's caps

6e
100 gr tonijnsteak
4 eieren zonder eigeel
2visolie caps
1 calcium magnesium en zink tablet

 

[jimi]

geen melk en geen kwark meer

 

[mass_builder]

plan 1, 3 week


1e

60 gr havermout ,1 thee lepel honing
water
whey shake water
1 multi vita
1 1000 mg vita c

2e

4 rijstwafels + gerookte zalm
appel

3e
80 gr basmati of zilvervlies
100a150 gr broccoli
200 gr kip/vis

4e
6 rijstwafels + gerookte zalm

5e
80 gr basmati of zilvervlies
100a150 gr broccoli
200 gr kip/vis

trainen
whey shake met water
30 gr druivensuiker
3bcaa's caps

na trainen
whey shake met water
30 gr druivensuiker
3bcaa's caps

6e
100 gr tonijnsteak
4 eieren zonder eigeel
2visolie caps
1 calcium magnesium en zink tablet

Klik om te verkleinen...

deze shit ziet er echt goed uit jimi!

 

[jimi]

THANKS BRO
hier ga ik weer alles bijhouden.
training van vanochtend staat 1 pagina terug.
schouders gaan weer goed kan weer in alle hoeken bankdrukken en mp's doen heerlijk

 

[AlexT]

Mp is sterk, succes met 't cutten.

 

[jimi]

en dat om 12:00 vanochtend

 

[jimi]

zometeen benen ik ga supersets doen heerlijk

 

[jimi]

superset been training.:


squats+frontsquats superset (ass to grass)
10xstang
10x40
9x50
8x60
8x60
leg ex+leg curl superset apparaten met 1 catrol.!
10x30+10x35
8x40+8x45
8x50x8x45
6x50+8x45
stiff deads
10x60
8x80
8x90
8x90
leg press calfs+standing calf
20x220+10x100 4sets
cable crunches
4x20x50
roman crunches
4x15
side bent met kabel
10x20
10x25
2x10x30


die benen waren zovol woooowwww
die leg ex en leg curl zijn echt gruw daaro het pure gewicht geen catrollen voor ondersteuning hardcore.supersets waren zonder rust bij de laatste sets werd ik duizelig en moest ik echt effe rusten voor ik verder ging met buik.

 

[harvey1980]

je gaat er echt voor zo te zien

that's the spirit

 

[jimi]

knallehhhh dit had ik net effe gedaan .
ik had men nieuwe shirt aan SEX,DRUGS & BENCHPRESS HAHAHAH
gaf wel wat extra motivatie

 

[DikkeArmen]

ziet er allemaal leuk uit jimi ik heb hier nog wel een leuke link mss een richt lijn voor je cut schema suc6 verder zal het een beetje volgen

[Link niet meer beschikbaar]

 

[mass_builder]

je bent een echte bodybuilder aan het worden ik voel het

 

[stynxie]

Gaat lekker, fijne training!
Dat shirt had ik wel willen zien

 

[jimi]

je bent een echte bodybuilder aan het worden ik voel het

Klik om te verkleinen...

thanks bro had deze training van DAVYO

Gaat lekker, fijne training!
Dat shirt had ik wel willen zien

Klik om te verkleinen...

kijk effe of ik een plaatje heb

thanks!!!
en DAVYO thanks voor de hardcore training

 

[Miss Deadlift]

je bent een echte bodybuilder aan het worden ik voel het

Klik om te verkleinen...

De belangrijkste eis daarvoor is waarschijnlijk: gaan cutten
5% is wel heel erg ripped to shreds laag ja,en als je geen VVM verliest(wat niet erg voor de hand ligt) hou je 76 kg over.Waarom wil je nu al zo laag?
In ieder geval succes ermee,ik heb er altijd respect voor als iemand het kan zo laag gaan.

Je hebt in elk geval nog veel zin in je trainingen zo te zien dat is altijd goed.En dat shirt,hehe dat had ik ook best willen zien ja

 

[jimi]

foto komt met het shirt hahaha

ja ik heb het ervoor over om tot 76 te gaan.
davyo heeft oko veel moeten inleveren maar hij zag er bruut en gruw uit.
hij zat nog lager als 5% dus het moet goed komen. als ik bij 5% ben ga ik wer clean bulken of heel misschine een wedstrijd maar das nog ver gezocht denk ik

 

[jimi]

zometeen rug/biceps


seated row met medium bar
4sets
chinnen /lat pulldown
4sets
BOR Yates style
4sets
T-bar in the corner
4sets
standing db curls
4sets
hangent met buik op schuine bank en bb ervoor (ultimate cheat free.
4sets
concentration curls
4sets


wilde een keer 4e oef proberen vooor de bicep welke zou hier nog leuk bij passen

 

[Luppie]

voeg je nog cardio toen ? zo jah hoe vaak in de week in het begin ?

 

[jimi]

jep 2x per week en dan steeds meer 3,4,5 en daar blijft het dan bij.
ik ga hierna 20 min fietsen denk ik want men benen doen gruw pijn.


het stukje wat ik normaal fiest in de ochtend naar de trein heb ik nu terug gejogged.
zo'n kleine 10 min