my new plan ripped to shreds

[downloadking23]

Dat shirt wil ik ook wel ff zien haha...

goede rugfoto in je gallery !

 

[MissF]

heb nu alleen je bovenlijf gezien, ziet er goed uit.. Maar wat met de benen?

Zie vaak dat dat over het hoofd wordt gezien, maar minstens zo belangrijk.. zeker als je uiteindelijk wedstrijden wil gaan draaien..

Verder mooie trainingen.. Ja die DavyO kan lekkere trainingen uit zijn mouw schudden..

 

[jimi]

rug/biceps


seated row met wijde bar
12X50
10X70
8x80
8x85
7x90 pr
at pulldown
12x55
10x70
8x80
8x85 pr
6x90 pr
BOR
10x60
10x80
6x90
3x100 pr
12x60
T-bar in the corner
12x50
10x70
8x85
2x6x90
standing medium straight bar bb curl
10x30
10x40
8x50
6x55 pr
10x30 close grip wooow
seated db curls
10x16
8x18
2x6x20
pose curls
10x20 perkant
10x25 ,,
2x10x20 ,,
seated row machine bb curl echt gruwelijk
10x30
8x35
8x35
8x35


was weer lekker geladen
benen ben ben ik hard mee bezig komt zeker een foto

 

[jimi]

vandaag 1 uur cardio

 

[Luppie]

nette training lekkere gewichten ook. neem je ook nog dextrose naar de training ? ik laat het iig staan

 

[jimi]

ik neem nu 2a3 schijven annanas

heb vendetta bestelt maar die kl***zak van een postbode bezorgde het aan de verkeerde deur.wij hebben twee deuren die kerel keek niet verder als zijn neus lang is

 

[jimi]

borst tricep


incline BP
12x50
8x60
8x80
4x85 pr
6x80
incline db press
5x5x30
cable fly armen naast het lichaam
10x25
8x25
6x30
20x20 allemaal er kant en goed persen
low cable fly
4x8x25 per kant
flat close BP
10x50
4x5x70 pr
press down met 2 catrollen
12x50
10x62
8x64
8x64
8x64
dippen op bankje
10x20+
8x40+
5x50+
dropset
3x50
2x40
2x20
2x
rope ex+2 catrollen
10x35
10x40
10x40
17x20

tricep en borst waren erg vol ben net terug nu eefe douchen en laatste maal nemen

 

[jimi]

bankdrukken gaat net weer een beetje vind het aardig snel gaan . een half jaar geleden kon ik de bar niet eens meer tillen terwijl ik met db's trainde van 38kg per stuk nu ik weer kan BP ga ik het uiterste eruit halen

 

[mass_builder]

bankdrukken gaat net weer een beetje vind het aardig snel gaan . een half jaar geleden kon ik de bar niet eens meer tillen terwijl ik met db's trainde van 38kg per stuk nu ik weer kan BP ga ik het uiterste eruit halen

Klik om te verkleinen...

gaat lekker zo te lezen!!!

 

[jimi]

zeker weten maar voel dat met kh gedaald zijn na het trainene ben ik lam als een gek haha

 

[jimi]

vandaag cardio dag eerst effe werken nu en dan lekker op de loopband

 

[jimi]

wo 20 min crosstrainer
30 min joggen
buik

do rust

vandaag schouders buik

 

[riggard]

maak je niet zo druk om wat mensen over je gewicht zeggen joh, kilo's zijn vrij subjectief, droog ziet het er altijd veel groter uit imo.

 

[jimi]

vendetta is binnen vandaag eerste keer ben benieuwd

 

[Luppie]

lekker dat het banken zo snel weer omhoog klapt. bijna een weekje aan het cutten

 

[jimi]

jep zondag begonnen gaat erg goed eigenlijk.
voel wel dat ik mider puff heb maar dat is het ook sterk voel ik me wel ahha

 

[rusher]

vendetta is binnen vandaag eerste keer ben benieuwd

Klik om te verkleinen...

ben benieuwd of t nog steeds zo goor is
ik had toen eens een zure-appel smaak IIRC,

 

[jimi]

ik vond het eigenlijk wel lekker net een lolly smaak


training schouders

cable side raise behind the back
12x15
10x20
front
2x8x25
standing mp presses
14x30
10x50
5x60 +spot
dropset
3x60
3x50
5x40
7x30 wooww
standing reverse cable crossover
10x20 per kant
8x25 ,,
2x8x30 ,,
upright row wijde grip
12x30
10x40
2x6x50 pr
incline bench reverse cable crossover
10x20
8x25
2x8x30 damn
super set db shrugs met machine shrugs
12x30 per db+10x100 4sets
very close cable upright row
10x50
8x70
20x50

goed vol wel lekker getraint op die VENDETTA.
morgen benen ben benieuwd hoe ik daar op ga.
ondanks de lage kh gaat het nog aardig goed

 

[jimi]

men avatar SEX,DRUGS & BENCHPRESS shirt

 

[jimi]

vandaag benen dag wordt weer lekkah ga het zelfde doen als vorige week supersets