'My Road': Een sterke jongen worden

[Krimlo]

oeeh sexy pecs at 0:08

Klik om te verkleinen...

Allemaal vet en vocht bro, bulk = pecs

 

[Krimlo]

Squat
60x5
85x5
102.5x4
120x3
135x1
145x1
155x1
165x1
135x3x4

singles vanaf 135 stonden niet op het programma maar ik wilde graag even testen wat ik soepel kon squatten ivm mockmeetje over twee weekjes, heb met programma niet boven de 145 gesquat dus had daarover geen idee, ben nu wel gerust dat ik voor een pr kan gaan tegen die tijd.

Bench Paused
62.5x5
75x4
90x3
100x2x2
100x4

Incline Dumbell Press
32x12
40x10x2
28x15

Incline Dumbell Fly
26x10x2

Dumbell Row
45x12
45x10x2

Close Grip Bench
met de benen omhoog, 5 sec negatieven en stapsgewijze press, 2 tussenstops voor volledige rom
omdat het kan

60x8x2

 

[Hero07]

lekker easy!

 

[Ashbringer45]

Sterk man. Maar da wassie al een jaar geleden. Toen deed je nog bodydildo en nu powerthrusting?

 

[Krimlo]

Sterk man. Maar da wassie al een jaar geleden. Toen deed je nog bodydildo en nu powerthrusting?

Klik om te verkleinen...

Nee heb nooit echt voor bodybuilding getraind, wel voor algemene kracht/lichaamsontwikkeling. Ben nu sinds een jaar ongeveer wel met het idee dat ik wedstrijden voor PL wil doen aan het trainen ja.

lekker easy!

Klik om te verkleinen...

Ja man!, heb denk ik al 3 maanden niks boven de 145 gesquat dus was erg verrast dat het zo soepel ging.

Wel nog met wat vebeterpuntjes namelijk m'n rechterenkel die naar binnen trok, en mn heupen komen wat sneller omhoog uit de hole dan m'n borst/romp, dus daar valt nog e.e.a. te halen

 

[Ashbringer45]

Gek man! Nice. Het is je gegund naamgenoot. Hoeveel weegde?

 

[Krimlo]

Gek man! Nice. Het is je gegund naamgenoot. Hoeveel weegde?

Klik om te verkleinen...

Rond de 92-93 in de ochtend. En bedankt Hoe gaan de trens bij jou?

 

[Ashbringer45]

Rond de 92-93 in de ochtend. En bedankt Hoe gaan de trens bij jou?

Klik om te verkleinen...

Nice man. Gaat goed. Vandaag 5x5 95kg ATG gesquat voor de eerste keer. 50kg OHP. Verder nog niet veel bijzonders.

 

[Krimlo]

Squat
60x5
85x5
102.5x4
120x3
135x3x5

bench paused
60x5
80x4
90x3
100x2x4

incline db press
40x15x2
40x8 pomp was goed aan

incline db fly
20x10x2

barbell row
60x10
80x10
90x10x2

pulldown
6-7 sets

 

[Krimlo]

Sumo
60x5
100x3
120x3
140x3
160x2x2
170x1
180x1x2
190x1 belt aan
200x1 pr

bench paused
60x5
75x4
87.5x3
100x2x2
107.5x1
112.5x1x2
100x2x2

barbell row
60x15-20x3

dumbell fly
20x12
24x12x2

side raise 4 sets

 

[Krimlo]

squat
60x5
85x5
102.5x4
120x3
135x3
145x2x3
145x2 belt

bench
60x5
75x4
90x3
95x3x4

incline dumbell press
40x20

dumbell row
40x12

4 sets lat pulldown