'My Road': Een sterke jongen worden

[Krimlo]

Sheiko C1W1D1

Bankdruk gepauzeerd
95x3x5

Kniebuigen
120x5x5

Bankdruk gepauzeerd
80x6x4

Incline Dumbbell Fly
24x6x4

Goodmorning
50x5
70x5
60x5x4

goodmorning nooit echt gedaan dus beetje techniek uitproberen, voelt wat onwennig

 

[MiTrenZ]

Goede Binch Piss en Skwots
Benieuwd wat dit je op gaat leveren!

 

[ShadyNG]

24kg db flyes man man man.
Moet er niet aan denken.

 

[Krimlo]

Goede Binch Piss en Skwots
Benieuwd wat dit je op gaat leveren!

Dankje Tim Gibbs, may the gains be with me

24kg db flyes man man man.
Moet er niet aan denken.

Ging best prima, stiekem wel leuk om meer te doen met flys dan de gasten naast me met db press hehe

 

[Sgt Skip]

24kg flyes

 

[Krimlo]

Sheiko C1W1D2
Sumo beltless
100x3
120x3
140x3
150x3x4

Schuin bankdrukken met pauze
40x3
60x3
72x5x3
85x3x4

Sumo van 1 matje
120x3
140x3
160x3x4 2x met belt

Split squat
40x8x5

merk hiermee dat ik vooral met m'n linkerbeen onderin onstabiel ben en erg snel naar binnen neig te gaan bij de opgaande beweging, hou dit er is een tijdje in, wie weet helpt dit ook wel voor het naar binnen trekken van de knieën met het squatten.

Abs: torso rotatie machine
75x8
85x8
102.5x8 fullstack

te makkelijk, even andere oefening vinden

Gewicht schommelt rond de 87-88 op lege maag, flink gezakt de laatste tijd. Als er geen stijgende lijn in komt maar is op gaan schrijven wat ik allemaal eet.

 

[BerendV]

Goede torso rotations! Ga je morgen nog?

 

[Krimlo]

Goede torso rotations! Ga je morgen nog?

Wil ik wel maar m'n rug voelt redelijk gaar, volgende week na een training maar ff wat flippen?

 

[BerendV]

Yes doen we [emoji123]

 

[Hero07]

toch sheiko? ben benieuwd .

 

[Ashbringer45]

Haha Koentju DYEL?

 

[Krimlo]

Yes doen we [emoji123]

toch sheiko? ben benieuwd .

Ik ook, resultaat over 9 weken

Haha Koentju DYEL?

4ever ecto, maaree, laatste post in jou blog is van een half jaar terug? haha

 

[Hero07]

welke sheiko doe je. Niet de 4 day sheiko?

 

[Ashbringer45]

Ik ook, resultaat over 9 weken

4ever ecto, maaree, laatste post in jou blog is van een half jaar terug? haha

Zit bijna niet meer op het forum. Geen tijd/zin. Log in mu eigen app.

 

[MiTrenZ]

Zou voor abs eerder iets van planks of abwheel rollouts doen.
Iets waarbij je dus rompstijfheid moet creëren, omdat dit beter overhevelt naar de grote 3.

Voor de rest prima training

 

[Krimlo]

welke sheiko doe je. Niet de 4 day sheiko?

3 dagen +80kg, met hier en daar en kleine aanpassing qua oefeningkeuze. Ga denk ik ook iets meer assistance voor de lats toevoegen.

Zit bijna niet meer op het forum. Geen tijd/zin. Log in mu eigen app.

Sund

Zou voor abs eerder iets van planks of abwheel rollouts doen.
Iets waarbij je dus rompstijfheid moet creëren, omdat dit beter overhevelt naar de grote 3.

Voor de rest prima training

Rollotus lijkt me idd wel een prima optie, die zijn ook nog te verzwaren eventueel

Sheiko C1W1D3
Bankdrukken
62.5x7
70x6
75x5
80x4
87.5x3x2
95x2x2
87.5x3x3
80x4
75x6
70x8
62.5x10

Kniebuigen
85x5
102.5x4
120x3
127.5x3x5 3 sets met belt

Incline Dumbbell druk
32x8x5

Lat Pulldown
67x8
77x8x3
67x8

SLDL
60x5
100x5
120x5x3

Weinig op te merken over de training, alles voelde wel redelijk solide aan.

 

[MiTrenZ]

Lekker bezig heur
Alles zeker easy en hard of niet?

 

[Krimlo]

Training zonder verwachtingen want zaterdag qbase gehad, met veel te weinig eten en slaap sindsdien. Ging toch wel lekker

C1W2D1
Squat
85x5
102.5x4
120x3
135x2x4 belt

Soepel en technisch goed

Bankdrukken met pauze
62.5x5
75x4
87.5x3
100x2x5

knoepertjehard

Squat
90x3
110x3
127.5x3x4 2x met belt

Deze gingen door de vermoeiing iets minder, niks te klagen tho

Incline db press
34x8x4

incline db fly
22x8x5

good mornings geskipt door tijdgebrek

 

[MiTrenZ]

Snoeihard zeker net zoals zaterdag of niet?

 

[Krimlo]

Snoeihard zeker net zoals zaterdag of niet?

Dat ging nog wat harder hehe, was genieten. Raar genoeg waren deze benches de hardste in een lange tijd met dit gewicht.