The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
My Second Coming
- Topic starter MarcJ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 582
- Weergaven 24.267
- Volgers 12
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
je hebt niet gezegd of er een plaatsje over was
---------- Toegevoegd om 22:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:55 ----------
try 4 jaar focus leggen op rug en benen en daar betaal ik nu de prijs voor
vreet 500 gram havermout ( van die vlokken) weg plus rijst plus kip plus weet ik veel wat nog meer... me voeding is het echt niet ( totaal aantal kcal is ander verhaal
)The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
ja maar weet je wat het is gast, split werkt NIET bij me....
a) ik HAAT het! de eikel die split heeft uitgevonden mogen ze serieus afknallen, het is het meest saaie wat er ooit is uitgevonden
b) het belangrijkste: ik ga er serieus op achteruit, niet alleen in gewicht van oefeningen, maar ook in cm van omtrek.. ik slink erop... ik heb de eerste 2 jaar split getraind, ik groeide voor geen meter!... plus met marijn vorige zomer en ik zakte als een pudding in na 4 weken
Dan moet je een ub/lb in elkaar knutselen die genoeg aandacht besteed aan je weakpoints.
Ik geloof dat Xtralarge ook een ub/lb heeft gedraaid die wel logisch in elkaar zat.
Er zijn meer wegen die naar Rome leiden, maar je moet puur vanuit een beeldhouwers-gedachte denken ipv powerlift gericht trainen.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
true maar het moet ook fun blijven, maar goed, ik heb nu 2 jaar dit schema gedaan, misschien eens tijd voor weer wat anders... ik heb er genoeg op gegaind maar ook een hoop op verwaarloosd, das de wereld van deze sport.... al ben ik er gewoon nog steeds niet over uit of ik nu voor BB of PL ga.. ik train zo veel liever op PL, maar waardeer een BB fysiek veel meer.... blijft ****ed up
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
je hebt niet gezegd of er een plaatsje over was
Jesaja heeft de sleutel van het PL-hok.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
open the door for him please --->
De legende heeft gesproken.
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik bedoelde met push-pull dat je de ene dag push traint(bench, mp, tri's) en de andere dag pull(rug, biceps) Als je je ermen en schouders bij wilt trekken zou ik de volgende optie kiezen:
Dag1: Borst, triceps, schouders.
Dag2:Rug, biceps.
Dag 3 LB.
Dag 4: Armen schouders.
Iemand die niet kan groeien op split geeft niet genoeg verschillende prikkels aan zijn lichaam, wissel met oefeningen en repranges. Wat ik een tijd heb gedaan is week 1 tegenoverliggende spiergroepen samen, week 2 split.
week1: borst-rug, armen-schouders, benen-buik. Training 4: achterliggende spiergroepen
Week2: Borst-biceps, rug-triceps, Benen-schouders. Training 4: achterliggende spiergr.
Dag1: Borst, triceps, schouders.
Dag2:Rug, biceps.
Dag 3 LB.
Dag 4: Armen schouders.
Iemand die niet kan groeien op split geeft niet genoeg verschillende prikkels aan zijn lichaam, wissel met oefeningen en repranges. Wat ik een tijd heb gedaan is week 1 tegenoverliggende spiergroepen samen, week 2 split.
week1: borst-rug, armen-schouders, benen-buik. Training 4: achterliggende spiergroepen
Week2: Borst-biceps, rug-triceps, Benen-schouders. Training 4: achterliggende spiergr.
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
ik train me armen 4x per week (2x biceps 2x triceps).
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Onzin.
Ik train al 2 jaar split en groei als kool. Deels aanleg en deels wat voor jou zelf werkt. Je hebt het zelf ook lang zat gedaan seag.
Door 2x armen te trainen zijn ze bij mij van 39 in oktober naar 41 gegaan nu.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Waarom is split nou weer een slecht programma voor naturel trainers?
De eerste 4 maanden naturel had ik 5 kg gegained met een split programma.
96 --> 101 kg.
Begrijp niet dat mensen dat zeggen en waarom. Sommige mensen maken ontzettend veel statements op DBB zonder enige onderbouwing.
Het zou handig zijn Seagal als je een post toelicht ipv zo`n losse flodder.
De eerste 4 maanden naturel had ik 5 kg gegained met een split programma.
96 --> 101 kg.
Begrijp niet dat mensen dat zeggen en waarom. Sommige mensen maken ontzettend veel statements op DBB zonder enige onderbouwing.
Het zou handig zijn Seagal als je een post toelicht ipv zo`n losse flodder.
Xto
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2006
- Berichten
- 5.376
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m82
Idd, het kan wel waar zijn maar onderbouw het dan aub...hoeft niet eens uber uitgebreid te zijn. Maar zo trekt het op niets.
Elk lichaam werkt het zelfde.
Heb het idd zelf ook gedaan, het werkte jackshit. IMO het probleem bij split is dat 99,9% van de mensen maar wat rondt pompt. Ze doen maar wat, het liefste tot failure trainen ook, het liefst bij elk setje zelfs.
Allemaal overbodig en nadelig. Beter wordt er naar intensiteit gekeken, overload etc.
En dat je groeit als kool lijkt me lichtelijk overdreven denk je ook niet? Wedden dat je er met een fatsoenlijk schema meer uit zult halen?
En voor de andere mensen, denk eens logisch na.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
y0 Seagal,
Je doelt op mensen die constant tot failure trainen en niet weten hoe ze een fatsoenlijk splitprogramma moeten draaien. Logisch dat het niet werkt. Focussen op intensiteit en overload kan je ook bij een splittraining.
Ik denk logisch na maar je statements en onderbouwing zijn niet goed?
Je doelt op mensen die constant tot failure trainen en niet weten hoe ze een fatsoenlijk splitprogramma moeten draaien. Logisch dat het niet werkt. Focussen op intensiteit en overload kan je ook bij een splittraining.
Ik denk logisch na maar je statements en onderbouwing zijn niet goed?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Show me 1 fatsoenlijk split schema hier op dbb en je krijgt karma
