forsika
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 feb 2013
- Berichten
- 81
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 8%
10 gr per 100 gr
Na 1,5 tot 2 uur weer een maaltijd
- Topic starter forsika
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 44
- Weergaven 3.304
- Volgers 16
10 gr per 100 gr
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
forsika
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 feb 2013
- Berichten
- 81
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 8%
De combi van creatine, beta-alaline en BCAA voor en na de training is heel effectief gebleken gebaseerd op een divers aantal wetenschappelijke studies. Zie Jim stoppani’s Encyclopia of Muscle & Strength die in zijn boek veel studies samenvat.
45 minuten tussen en trainen vind ik persoonlijk meevallen qua hoe aangenaam het is. Is persoonlijk.
---------- Toegevoegd om 20:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:18 ----------
Dan is de jogging kwark van jullie anders dan hier in ieder geval.
Idd wel vreemd ja! Heb het net nog gecheckt en de teller staat echt op 10
---------- Toegevoegd om 20:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:19 ----------
Nee, dit is maar een deel van mijn dieet. Ik zet circa 300 cals boven mn onderhoud, dus een clean-bulk. De reden dat ik dit plaatje post is omdat dit mijn "zorg" is als het gaat om time-management van mijn meals (redelijk snel achter elkaar).
Prijzen van de supps vallen op zich mee hoor. De supps die je al noemt (Creatine/Whey/goede multivit) zijn mi een must in je voedingschema. De beta-alaline was 10e en de BCAA / leucine etc mix 20e. Op zich te doen.
drumbell
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2013
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 979
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Gast je zit in een bulk haalt vrijwel alles uit Bodyenfit shakes zie weinig vaste kh bronnen en gaat je zorgen maken om de tijd tussen je maaltijden.
Zou eerder volwaardige maaltijden eten welke bestaan uit vast voedsel.
Pak na het trainen gewoon 1 gigantische meal en ga erna slapen.
Niet te moeilijk doen.
En maak je niet zo druk om die supplementen welke heel goed blijken te zijn. Die combi van creatine beta-alanine en Bcaa voor en na de training maakt echt maar een heel minimaal verschil om voor ons zonder labratorium op te merken.
Zou eerder volwaardige maaltijden eten welke bestaan uit vast voedsel.
Pak na het trainen gewoon 1 gigantische meal en ga erna slapen.
Niet te moeilijk doen.
En maak je niet zo druk om die supplementen welke heel goed blijken te zijn. Die combi van creatine beta-alanine en Bcaa voor en na de training maakt echt maar een heel minimaal verschil om voor ons zonder labratorium op te merken.
Greenmonkey
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2014
- Berichten
- 761
- Waardering
- 343
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
j0eyv
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2012
- Berichten
- 1.430
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 8%
wtf.. wie heeft je dit verteld?
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
martin noppert waarschijnlijk
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
als jij zulke onzin vertelt aan onwetenden hou mij er dan buiten droplul!
3nigma
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 7.001
- Waardering
- 693
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
prima. en laat mij verder buiten je fabeltjes
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
welke fabeltjes van mij?
vbrianv
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 okt 2013
- Berichten
- 497
- Waardering
- 60
Sylve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2015
- Berichten
- 2.832
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Conversion
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2010
- Berichten
- 811
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Iedereen moet zelf wetenwat die eet, maar niet gaan klagen als je jouw doelen niet haalt. Vast voedsel is lekkerder, gezonder en vaak ook goedkoper haha
impliceer je nou dat je met vast voedsel sneller je doelen behaald dan mijn drinkbare kcals?
en zeggen dat vast voedsel lekkerder is is natuurlijk subjectief.
Conversion
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2010
- Berichten
- 811
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 91kg
Dit ligt er natuurlijk aan in welke context je dit plaatst. Van vast voedsel ben je voor een langere tijd verzadigd. Dus minder kans dat je teveel eet. Vooral in de cut erg belangrijk.
Ik begrijp dat je drinkbare cals nuttigt als je in tijdsnood zit, anders zie ik er geen voordeel van. Vooral niet in de cut. In de bulk is discutabel, maar dan nog.
Over smaak valt niet te twisten, echter een eiwitshake vs. een steak. Ik denk dat ik wel weet wat overgrote deel kiest.
iLift
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2015
- Berichten
- 505
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 11%
