Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Misschien slechte schouders ja.
Of misschien heb ik er gewoon nooit hard genoeg op getraind.
Naar 100kg bench & beyond
- Topic starter Flying Fox
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 378
- Weergaven 15.877
- Volgers 14
Of misschien heb ik er gewoon nooit hard genoeg op getraind.
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
En op de 5 rep dagen.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
DB chest supported rows:
12x4
10x8
7x12
5x16
5x20 PR
5x20
5x20
5x20
5x20
OH press:
2x10x10
5x20
3x30
4x40 PR
5x37.5 PR
5x35
5x32.5
5x30
TT: 835kg (+36kg)
BB shrug:
5x50
5x70
3x90
8x100 PR
4x110 PR
7x100
Dips:
5xBW
4xBW+5
10xBW+10 PR
5xBW+10
6xBW+10
Cuban press:
12x14 PR
10x14
10x14
12x4
10x8
7x12
5x16
5x20 PR
5x20
5x20
5x20
5x20
OH press:
2x10x10
5x20
3x30
4x40 PR
5x37.5 PR
5x35
5x32.5
5x30
TT: 835kg (+36kg)
BB shrug:
5x50
5x70
3x90
8x100 PR
4x110 PR
7x100
Dips:
5xBW
4xBW+5
10xBW+10 PR
5xBW+10
6xBW+10
Cuban press:
12x14 PR
10x14
10x14
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Ik hou me even wat meer met OH press bezig.
En ik heb een training gemist, waarin ik normaal van plan was wat te benchen
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
OH press:
2x10x10
2x5x20
3x30
3x42 PR
3x40
3x38
3x36
3x36
TT=576kg (+18)
DB CS row:
2x9x12
8x16
7x20 PR
6x20
7x20
7x20
6x20
Dips:
2x5xBW
4xBW+5
6xBW+15 PR
5xBW+15
5xBW+15
BB shrug:
6x50
6x70
4x90
4x110
7x100
7x100
Comments:
-slechte week gehad, beetje weinig getraind, minder gegeten, maar het gaat weer goed.
-ik wou deze training gisteren al doen, maar kreeg het gewicht niet de lucht in bij OH press, dus besloot ik het maar te verplaatsen
-spijtig van die shrugs, ik had op een klen PR gehoopt.
2x10x10
2x5x20
3x30
3x42 PR
3x40
3x38
3x36
3x36
TT=576kg (+18)
DB CS row:
2x9x12
8x16
7x20 PR
6x20
7x20
7x20
6x20
Dips:
2x5xBW
4xBW+5
6xBW+15 PR
5xBW+15
5xBW+15
BB shrug:
6x50
6x70
4x90
4x110
7x100
7x100
Comments:
-slechte week gehad, beetje weinig getraind, minder gegeten, maar het gaat weer goed.
-ik wou deze training gisteren al doen, maar kreeg het gewicht niet de lucht in bij OH press, dus besloot ik het maar te verplaatsen
-spijtig van die shrugs, ik had op een klen PR gehoopt.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Nee.
De volgende keer kies ik een andere topictitel
Als jij 'm al zou moeten veranderen, dan zou ik dat helemaal moeten doen.. lolJe oh press gaat lekker zo, nu die omhoog gaat, gaat je bench vanzelf mee.
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Ja, als jij het doel uit je titel ooit bereikt heet je volgende log "building a prison sculpted body"
Daar hoop ik op jaJe oh press gaat lekker zo, nu die omhoog gaat, gaat je bench vanzelf mee.
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Leg curl:
2x8x10
5x20
10x25 PR
8x25
8x25
8x25
Leg extension:
10x20
10x30
10x40
10x40
Bench press:
10x10
8x20
5x30
4x40
3x50
3x50
3x50
overhand pullup:
2x5xBW
3xBW+10
3xBW+10
3xBW+10
rear delt fly:
10x8
10x8
10x8
OH reverse shrug:
10xBW+10
8xBW+15
Comments:
-Het was een soort van light day vandaag, toch wat presses betreft. Dus nogal laag gewicht, goed op techniek en snelheid letten en weinig rust tussen de sets.
-er zat meer in die pullups, volgende keer hang ik er wat meer gewicht aan
-ik weet niet wat de correcte naam voor die "reverse shrugs" is. Het is dus zoals een OH shrug maar dan in de andere richting, hangend aan de pullup stang. Om één of andere niet verklaarbare reden vond ik het plots een goed idee om dat te doen.
-ik begin ziek te worden denk ik.
2x8x10
5x20
10x25 PR
8x25
8x25
8x25
Leg extension:
10x20
10x30
10x40
10x40
Bench press:
10x10
8x20
5x30
4x40
3x50
3x50
3x50
overhand pullup:
2x5xBW
3xBW+10
3xBW+10
3xBW+10
rear delt fly:
10x8
10x8
10x8
OH reverse shrug:
10xBW+10
8xBW+15
Comments:
-Het was een soort van light day vandaag, toch wat presses betreft. Dus nogal laag gewicht, goed op techniek en snelheid letten en weinig rust tussen de sets.
-er zat meer in die pullups, volgende keer hang ik er wat meer gewicht aan
-ik weet niet wat de correcte naam voor die "reverse shrugs" is. Het is dus zoals een OH shrug maar dan in de andere richting, hangend aan de pullup stang. Om één of andere niet verklaarbare reden vond ik het plots een goed idee om dat te doen.
-ik begin ziek te worden denk ik.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Damn, dat wordt een flinke light day volgende keerSnel wat vitamine C
En zorg dat je Weekelijkse TT op je BENCH hoger wordt dan je Post Count.. pas dan werk je naar die 100 toe
kzal morgen ne citroen opeten.
Soortgelijke topics
