MuscleMeat

Naar 100kg bench & beyond

Users who are viewing this thread

OP
F

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
ik vind wel rare verhoudingen soms...

shrugs vrij sterk maar ok heeft niks te maken met de rest ...

maar: dips 65kg BW + 10 5x is nice, ik kan het met me 80kg net 5x BW, dus je hebt sterke triceps, hoe kan dan je oh best slap zijn, geen goede schouders?
Misschien slechte schouders ja.
Of misschien heb ik er gewoon nooit hard genoeg op getraind.
 

Anoniem_1990_1

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jun 2006
Berichten
6.968
Karma
1
En nu is het de bedoeling om de TT's op 10 rep dag en 3 rep dag op te schroeven?
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
doe je het 1 of 2 keer in de week?
 
OP
F

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
DB chest supported rows:
12x4
10x8
7x12
5x16

5x20 PR
5x20
5x20
5x20
5x20

OH press:
2x10x10
5x20
3x30

4x40 PR
5x37.5 PR
5x35
5x32.5
5x30

TT: 835kg (+36kg)

BB shrug:
5x50
5x70
3x90

8x100 PR
4x110 PR
7x100

Dips:
5xBW
4xBW+5

10xBW+10 PR
5xBW+10
6xBW+10

Cuban press:
12x14 PR
10x14
10x14
 
OP
F

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
Gisteren nog wat suitcase deadlifts gedaan, verder wat buik en benen isolatie shit. Enkele PR's. Saaie training
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
En al zicht op een hogere bench.. zie de laatste 1,5 week geen bench voorbij komen namelijk..
 
OP
F

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
En al zicht op een hogere bench.. zie de laatste 1,5 week geen bench voorbij komen namelijk..
Ik hou me even wat meer met OH press bezig.
En ik heb een training gemist, waarin ik normaal van plan was wat te benchen:p
 
OP
F

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
OH press:
2x10x10
2x5x20
3x30

3x42 PR
3x40
3x38
3x36
3x36

TT=576kg (+18)

DB CS row:
2x9x12
8x16

7x20 PR
6x20
7x20
7x20
6x20

Dips:
2x5xBW
4xBW+5

6xBW+15 PR
5xBW+15
5xBW+15

BB shrug:
6x50
6x70
4x90

4x110
7x100
7x100

Comments:
-slechte week gehad, beetje weinig getraind, minder gegeten, maar het gaat weer goed.
-ik wou deze training gisteren al doen, maar kreeg het gewicht niet de lucht in bij OH press, dus besloot ik het maar te verplaatsen
-spijtig van die shrugs, ik had op een klen PR gehoopt.
 
OP
F

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
Leg curl:
2x8x10
5x20

10x25 PR
8x25
8x25
8x25

Leg extension:
10x20
10x30

10x40
10x40

Bench press:
10x10
8x20
5x30
4x40

3x50
3x50
3x50

overhand pullup:
2x5xBW
3xBW+10
3xBW+10
3xBW+10

rear delt fly:
10x8
10x8
10x8

OH reverse shrug:
10xBW+10
8xBW+15

Comments:
-Het was een soort van light day vandaag, toch wat presses betreft. Dus nogal laag gewicht, goed op techniek en snelheid letten en weinig rust tussen de sets.
-er zat meer in die pullups, volgende keer hang ik er wat meer gewicht aan
-ik weet niet wat de correcte naam voor die "reverse shrugs" is. Het is dus zoals een OH shrug maar dan in de andere richting, hangend aan de pullup stang. Om één of andere niet verklaarbare reden vond ik het plots een goed idee om dat te doen.
-ik begin ziek te worden denk ik.
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Snel wat vitamine C

En zorg dat je Weekelijkse TT op je BENCH hoger wordt dan je Post Count.. pas dan werk je naar die 100 toe :D
 
OP
F

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
Snel wat vitamine C

En zorg dat je Weekelijkse TT op je BENCH hoger wordt dan je Post Count.. pas dan werk je naar die 100 toe :D
Damn, dat wordt een flinke light day volgende keer:p

kzal morgen ne citroen opeten.
 

Gillian

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jul 2006
Berichten
5.010
Karma
1
Kom op Fox, die 100 gaat er dit jaar toch wel aan he!? :p
 

Naar boven