MuscleMeat

Never a loser, always a winner

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
M

MikoB

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2011
Berichten
2.392
Karma
334
Lengte
1m83
Massa
80kg
Vetpercentage
13%
Squat
40kgx5
60kgx5
85kx3x5

Bench press
20kgx5
40kgx5
52.5kgx3x5

Chin ups
4kgx5
6kgx3x5

Bent over rows
52.5kgx3x5

barbell curl
20kgx3x8

Cable rear delt fly
6kgx8
9.5kgx8
9.5kgx8

Al met al een redelijke training. Ben erachter gekomen dat ik al een half jaar een peesontsteking heb en daardoor mijn bench nooit boven de 70kg is gekomen... Kan de pillen vanaf volgende week slikken.
 

Daantje Groot

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 jan 2009
Berichten
2.900
Karma
147
Lengte
2m
Een peesontsteking ??? Hoe kwam je daarachter dan?
 
OP
M

MikoB

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2011
Berichten
2.392
Karma
334
Lengte
1m83
Massa
80kg
Vetpercentage
13%
Een peesontsteking ??? Hoe kwam je daarachter dan?
Toen ik na de huisarts ging voor mijn diarree heb ik meteen gevraagd wat die pijn in mijn hand kon zijn, dit bleek dus een peesontsteking te zijn.
 
OP
M

MikoB

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2011
Berichten
2.392
Karma
334
Lengte
1m83
Massa
80kg
Vetpercentage
13%
4 trainingen vergeten te loggen :| Beetje matig dit

Maandag

Front squat
20kgx2x5
30kgx3x5

Overhead press
20kgx2x5
32.5kgx3x5

Deadlift
60kgx5
90kgx5
117.5kgx5

Dips
8kgx2x8

French press
19kgx3x8

Woensdag

Squat
40kgx5
60kgx5

Toen wou ik mijn werkende setjes doen, maar mijn nek en schouders waren ernstig verbrand en ik kon de 85kg niet houden

Bench press
20kgx5
40kgx5
55kgx3x5

Chin up
6.25kgx5
5kgx5
5kgx5
5kgx4

Had eindelijk weer eens een belt om mee te chinnen, maar had in het begin even overschat.

Bent over rows
50kgx5
50kgx5
55kgx5

barbell curl
20kgx3x8

Rear delt cable row
9.5kgx3x8

Vrijdag

Front squat
20kgx2x5
40kgx3x5

Overhead press
20kgx2x5
35kgx3x5

Deadlift (L)
60kgx5
100kgx5
120kgx3

normaal pak ik 90kg inplaats van 100 om op te warmen, had dus zijn effect op mijn 120kg dl poging.

French press
19kgx3x8

Hierna nog wat beach boy arm werk gedaan met Rffnck, because social gains.

Zondag

Squat
40kgx5
60kgx5
87.5kgx3x5

Bijna weer op mijn oude 90kg maar die deed ik 5x5 :|

Bench press
20kgx5
40kgx5
57.5kgx3x5

Chin up
BWx5
4kgx5
4kgx5
4kgx5

Dumbell tussen je benen is KUUUUT

Bent over rows
52.5kgx3x5

barbell curl
25kgx3x8

Rear delt cable row
9.5kgx8
9.5kgx8
11.5kgx8

Gains beginnen weer te komen, sta weer in de bulk en mijn diaree gewichtsverlies is alweer bijna terug. Zit nu op 73.5kg als ik het goed heb. Hoop elke week zo een 0.5kg erbij te vreten.
 
OP
M

MikoB

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2011
Berichten
2.392
Karma
334
Lengte
1m83
Massa
80kg
Vetpercentage
13%
Front squat
20kgx2x5
42.5kgx3x5

Overhead press
20kgx2x5
37.5kgx3x5

Deadlift
60kgx5
100kgx5
120kgx5

Dips
8kgx8
10kgx8

French press
19kgx3x8

Weer een heerlijke training en begin eindelijk weer vooruit te gaan. De front squat begint te lukken en ben al aardig tevreden over de vorm.
 
OP
M

MikoB

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2011
Berichten
2.392
Karma
334
Lengte
1m83
Massa
80kg
Vetpercentage
13%
Squat
40kgx5
60kgx5
90kgx3x5

90kg ging zeer moeilijk, ben even aan het twijfelen om zaterdag niet te trainen en dus vrij,za,zo mijn lichaam rust te geven.

Bench press
20kgx5
40kgx5
60kgx3x5

EINDELIJK komen we weer vooruit! mijn hand is een stuk minder k*t en dat merk ik meteen... Ik denk dat ik binnen paar weekjes een PR ga zetten! Feeling good brah.

Chin up
BWx5
4kgx5
4kgx5
4kgx5

Dipbelt komt over uurtje binnen... **** my life

Bent over rows
52.5kgx3x5

Vorm was weer goed, dus volgende keer verhogen.

barbell curl
25kgx3x8

I like my curls, beachboy!

Rear delt cable row
11.5kgx8
11.5kgx8
11.5kgx8

Alles gaat lekker en ik vind het heerlijk! Op naar de 100kg squat, 130kg deadlift en 70 bench press
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven