New Bulking Log Jimi 2007

[jimi]

ub/lb (revalidatie)

seated bp machine
peck deck
pulldown
straigt arm pulldown
seated schoulder press machine
side raise machine
tricep pushdown
tricep extension
cable curl
hammer cable curl

smith squats
leg press 60 graden
leg ex
leg curl
standing curl
calf raise standing
calf raise donkey
calf raise seated

en natuurlijk wat buik werk, dit moet het voorlopig maar worden.

 

[flexx123]

nie beetje veel oefening bij ub?

 

[jimi]

armen heb ik meer oef gedaan om te kijken hoe het werkt.

voor de rest ben ik al blij als ik het haal


vandaag wordt het gips verwijderdt

 

[jimi]

verlost van het gips gister weer effe wat kunnen doen

peck deck
seated bp
side raise machine
seated schoulder press
crossovers
en wat arm werk

gewichten zijn te zwak om te vermelden .

moet zeggen dat het best goed ging ondanks dat ik men rechterhand nog niet helemaal kan gebruiken. vuist ballen wil net sinds vandaag ,hij voelt gewoon de hele tijd verdoofdt aan best maf.

vandaag beetje cardio doen en wat buik en kuit werk.

 

[Grotesuriman]

succes en zet hem op

 

[jimi]

bedankt bro

grip voelt alweer wat sterker gelukkig hoop volgende week weer wat te kunnen doen .

 

[jimi]

vandaag ub kijken wat het wordt!! hoop een goeie training te maken.

heb het eten al weer een beetje opgepakt dus ik wil effe weer wat gainen.
ben op dit moment bijna 80kg vet %? bij176cm

wil dit jaar nog wat kilo proberen te winnen.

 

[flexx123]

suc6 ermee man ik ben even groot ,wel paar kilos lichter

 

[Masallah]

Moet je ook nog gripwerk doen voor revalidatie van je pink? Succes weer met gainen bro
de rest van het jaar wil ik door kunnen lezen in dit topic en de pr's weer zien komen!!!
Geen gebitch en ge****, alleen gebulk en pr's! Succes Jimi.

 

[jimi]

thanks voor de support bro's

jah grip moet ik zeker aan werken kon het gister goed voelen bij de training, oja ben gewoon split gaan trainen bevalt wel beter.
2e week na het gips
maandag
smith incline 10x50,10x60,6x70,6x70
flat BP 10x50,10,70 6x80 6x100
decline db press 10x22,8x26,8x28,8x30
seated bp hammer grip 10x70,8x80,15x50
crossovers 4sets
bb curls 4x10x30kg 3sec static holds
concentration curl 10x10,10x14,8x16
ruhl curls


dinsdag
chinnen 4x10xbw
bOr 10x50,8x65x8x70,2x90 grip failure
deads 10x70,2x100 grip failure 8x70,8x80
db pullover 10x26,3x10x30
seated rows 4sets grip was klote
rope pushdowns
close bp laatste sets was 6x80
dippe
skull cruchers

trainingen gingen best goed kracht is wat minder maar trekt wel weer aan.
grip ga ik nu wat meer aan werken om dat weer optimaal te krijgen .

 

[Luppie]

Lekkere trainingen weer jimi. Ik ben ook maar weer beginnen te posten na een hoop aangekloot.

 

[jimi]

oke! tjah hoop er weer vol tegen aan te kunnen over een paar mnd.

 

[Luppie]

Jah hoop ik ook voor je heb gezien dat je al veel zwaarder bezig was.

 

[jimi]

daarom maar dat mag de pret niet drukken .
opzich vind ik het verlies van spiermassa ook nog heel erg meevallen, omdanks een mnd geen bovenlichaam te hebben gedaan

 

[jimi]

gister benen/buik

bb squats full(na een mnd)
10x50
8x70
6x100
5x110
10x80
leg press 45graden
10x200
8x230
6x240
6x240
db lunges grip van hand is nog klote
4x8x20 per db
one legged extensiondit apparaat is echt zwaar weet niet waarom??
4x10x15
GHr ass
10xbw
10xbw
8xbw zonder ass
standing leg curl
10x35
10x40
10x40
seated calfs
15x45
15x70
15x70
donkey calf raise
3x15x100
leg press calf raise
3x15x200
cable crunches
3x20x50
roman crunch
3x20xbw
bank crunch
3x15


vond het wel lekker gaan ondanks dat ik de dag ervoor lekker aan de drank was gegaan.

 

[jimi]

maandag borst/biceps Sets & Reps
Incline Bp press 5 12,10,8,6,6
Flat Bp 4 10,8,8,6
Decline Bp 4 10,8,8,6
Decline db fly's 4 10,10,8,8
Crossovers 3 15,10,10

BB curls 3sec static hold 4 10,8,8,8
Preacher curls 4 8,8,8,8
Hammer curls 4 8,8,8,8

dinsdag Rug/Triceps Sets & Reps
Chinnen 5 12,10,8,6,6
Deadlifts 4 10,8,8,6
Bent over bb row 4 10,8,8,8
One arm cable row 4 8,8,8,8
Hyperextension 3 10,10,10

Rope pushdown 3 12,10,10
Close grip Bp 4 8,8,8,6
French press 4 10,8,8,8
One arm reverse pushdown 4 10,10,10

woensdag Benen/Buik Sets & Reps
Bb Squats 5 12,10,8,8,6
Leg press 4 10,8,8,8
Db lunges 3 8,8,8
Leg extension 3 10,10,10
Ghr's 3 8,8,8
Standing leg curl 4 10,8,8
Seated calfs 3 15,15,15
Donkey calfs 3 15,15,15
Leg press calfs 3 15,15,15

Cable crunch 3 20,20,20
Roman crunch 3 15,15,15
Bench crunch 3 15,15,15

donderdag Schouders/traps Sets & Reps
Standing Mp press 5 12,10,8,8,6
Wijde upright rows 4 10,8,8,8
Plate front raise 4 8,8,8,6
Rear peck deck 4 10,8,8,8
BB Shrugs 4 10,8,8,8
Calf raise shrugs 4 8,8,8,8

vrijdag buik/kuite/cardio Sets & Reps
Roman crunches 3 15,15,15
Cable crunches 3 20,20,20
Side bends 3 15,15,15
Bench crunches 3 15,15,15
Cardio 20minuten crosstrainer 10 minuten hardlopen
Standing calf raise 3 15,15,15
Donkey calf raise 3 15,15,15
seated calfs 3 15,15,15

 

[jimi]

donderdag
seated schoulder press machine
12x40
10x50
8x60
8x60
wijde upright row
10x30
10x40
6x50
6x50
side raise machine
4x10x50
reverse crossover staant
10x40
8x50
8x50
reverse peck deck
10x45
8x50
12x35
behind bb shrugs
10x60
8x70
8x70
10x60
calf raise machine shrugs
10x140
8x180
8x195
8x195
crossovers super strickt low en normaal


voelde best goed aan maar t*ring veel spierpijn van de eerste week knalle na dat gips.
hand voelt nog lang niet optimaal zolang ik maar iets kan doen vind ik het lekkaah

 

[Luppie]

gaat weer lekker jimi

 

[Own Sculpturer]

Nette training jimi,gaat weer de goede kant op man.
Zal toch wel ff wennen zijn na die hand gebroken te hebben qua grip,zelf had ik 6 hechtingen laatst in mn middelvinger,heb ik nu nog last van met grip,daarom gebruik ik nu wat vaker straps dan voorheen.Littekenweefsel doet pijn,maarja....No pain.......

 

[jimi]

no Gain hardcore!!!

straps moet ik weer aanschaffen heb nu van die gripknijpers wil ook best goed.
jij ook succes met je grip bro