Newbje's logfiles

[Grotesuriman]

zozo newbje , je hebt een fan erbij

 

[Newbje]

haha, dat is mijn vriendin

 

[Grotesuriman]

leuk dat ze je ondersteunt in goede en in tijden met knie-problemen

 

[ItaStaLLion67]

Met bill starr gestopt, m'n knieen voelen nog steeds verrot aan en ik ga morgen naar de dokter! Vandaag beetje gemaxed en er een borst/schouder dag van gemaakt was wel vet!!!!

Bench press
8x50
3x80
1x90
1x95 PR
0x100 Aaargh k*t spotter ging helpen terwijl ik nog niet eens vast zat
0x100 Tja dan is de mood ook weg mja hier had ik wel andere spotter
2x110 Negatief

Military press/Push press
8x40 MP
5x50 MP PR
3x60 PP PR
1x65 PP PR
1x70 PP PR

Incline dumbbell press
8x25
8x30
8x30
5x35 PR

Side Raise
8x7
8x7
8x7

Cable flyes (per stack)
8x30
8x40
8x40

Best wel lekkere PR training, me knie begon wel even pijn te doen na die Push press maargoed niks ergs! Zaterdag waarschijnlijk deadlift maxen of dat word dinsdag!

Klik om te verkleinen...

Haha, Ik heb volgens mij precies dezelfde symptonen, had ook altijd pijn tijdens het pushpressen! K*tzooi

 

[Newbje]

leuk dat ze je ondersteunt in goede en in tijden met knie-problemen

Klik om te verkleinen...

Zeker!

Even een update :

Kom net van de dokter af hij overal voelen in 100-en houdingen. Maargoed aan het eind was de conclusie dat ik het alleen onder mijn knie voel en dit klopt ook, dus ik zeg tegen hem:

"Ik denk dat het een peesontsteking is en deze komt doordat mijn pees minder snel groeit dan mijn spier dus gaat deze daarom ontsteken"
Helemaal correct je heb je goed ingelezen

Dus ik meteen vragen mag ik benen trainen, hij zegt dat ik 2 weken lang maar voor 50% mag trainen en na die 2 weken weer voluit mag!

Als medicijn heb ik Arcoxia 90 (etoricox) gekregen, dit moet ik 2 weken slikken, eentje per dag dus we zullen het zien!

 

[Grotesuriman]

mooi man - gelukkig dat het allemaal meevalt - maar hou het wel goed in de gaten

 

[Newbje]

Dat was een lekkere training, beetje improvisatie dagje met rug+armen, ook PR dag op de deadlift en flinke PR neergezet ook

Deadlift
8x60
3x110
1x140
1x160 PR
1x170 PR
1x175 FAIL, ach toch 20kg bij mijn PR

BOR
8x50
6x70
6x70
5x70

Lat pulldown Front
8x45
8x50
4x60 Dropset --> (8x45,8x30)

Dips
8xBW+15kg
6xBW+20kg
4xBW+20kg

Skullcrusher
8x20
8x20
8x25

Barbell curl
8x30
8x35
6x35

Hammer curl
3x8x10kg

Ging lekker

 

[CoachDO]

Sterk die Pr's op je deadlift.
Zomaar 20 kg erbij

 

[Ano_43562]

yah die deadlift wil ik ook!

 

[Grotesuriman]

idd een sterke vooruitgang man 20 kg - oeps

 

[Haak]

leuk dat ze je ondersteunt in goede en in tijden met knie-problemen
__________________
Ze zal hem wel tussen z'n knieen steunen

Gaat goed newbje
Mooie vooruitgang met je deadlift .
hoorde dat je ook aan de negatieve was begonnen.
Je ziet het aan opa ruud hoe dat werkt

 

[Loo]

Nice PR's New!

haha, dat is mijn vriendin

Klik om te verkleinen...

foto?

 

[Newbje]

Bedankt voor alle reacties! Was zelf ook erg blij met de 20kg erbij, was wel paar maandjes terug dat ik mijn max getest had

Nice PR's New!



foto?

Klik om te verkleinen...

As you wish, en ook meteen een pic van mijn eigen hoofd + 1 van mijn bulkmaaltijden (foto is in Engeland genomen bij mijn oma thuis)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Haak]

ach wat lief

 

[Grotesuriman]

idd lief hoor

 

[Loo]

ach wat lief

Klik om te verkleinen...

idd lief hoor

Klik om te verkleinen...

heel lief

 

[Newbje]

Net mijn borst getraind, ging redelijk was denk ik nog kapot van me PR dag op de borst en triceps trainen op zaterdag want ik pakte een pak minder gewicht, baal ik altijd van terwijl het gewicht eigenlijk niet zo belangrijk is bij een bodybuilder ach ja..

Bench press (Gewicht aanvoelen, volgende keer zwaarder beginnen)
8x70
8x75
8x80
6x85
2x90 toen was de kracht weg

Incline dumbbell press (en die bleef weg... moest 3x8 worden, vorige week nog 5x35 gedaan en nu lukt 30 amper, tricep begaf het)
6x30
7x30
5x30

Incline flyes
8x12
8x12
8x15

Cable flyes (gewicht per arm)
8x35
8x30
8x30

Weighted sit-ups
8x15
8x20
8x20
8x20

 

[Ano_43562]

Mooie flyes ga zo door!

 

[Newbje]

Zo op de vroege ochtend getraind was echt helemaal kapot en leeg na die deadlifts en dat bleef de rest van de training maar gewoon doorgaan! Deadlift op reps is echt zwaar maar het was wel een toptraining!

Deadlift
8x120
8x130
4x140
8x120

Chins
5xBW
5xBW
4xBW + 1 met hulp
4xBW + 1 met hulp
4xBW + 1 met hulp

BOR
8x60
8x60
8x60
Laatste 2 van 2e en 3e set waren beetje cheated

Lat pulldown
8x40
8x55
8x55

CoC, beetje aangekloot met herhalingen

 

[Haak]

bodybuilder wie jij .........

okay geintje
Zou bij je benchpress de stappen wat groter nemen.
Hou je wat meer kracht over.stappen van 10 kg
en de ene keer op de 10 tallen en de andere keer op de 5
dus 60,70,80,90 en de keer daarna 65,75 en zo verder.