Nicky's log
- Topic starter Nicky!
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 931
- Weergaven 23.903
- Volgers 40
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Geen cola met genomen: Ik heb mijn normale lippen weer.
Zou een foto plaatsen maar dan krijg ik waarschijnlijk te horen dat met oedeem/filler beter was 🤣
ik stop liever anders zaken in mijn mond huehue, natuurlijker zaken.....
Gisteren weer gedanst: over vijf weken EK.
Maar sinds gisteren weer compleet met de crew. Even doorpoten dus. Gisteren ook maar even geen krachttraining gedaan, even rustiger aan nog.
Vandaag wel op de planning. Laatste stukje verkoudheid hopelijk rap weg en ik ben het vrouwtje weer.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Training van vandaag
Backextension. Barbell on back.
2*12*24 kg + 1 kg
Zoonlief lachte me uit toen ik zei dat ik opzag tegen de back extension omdat er maar 24 kg voor me klaar lag.
Ik heb hem mee laten doen. Toen piepte hij wel anders 😈
Lat pull down
3*12*31,25 in nieuwe set up. + 1,25 kg
Lightweight
Incline push-ups
Paused (1 sec)
2*14
V walk out
15 * 8 kg +1 kg
Glute medius kickback
2*20*13,5 +0,5 kg
Cable crunch
2*15*15 kg +2 kg
Upright row
2*15*15 kg
Vanavond duo, en twee leden van generation x ff bijwerk les geven.
Prima training.
Merk wel dat ik stiekem snak naar de grote oefeningen dus kan niet wachten tot de bouwfase en deadlifts, squats (front squat ❤️❤️) en liefst weer snatches en clean and jerks weer geprogrammeerd worden. Sowieso niet voor EK maar vrees nog niet voordat zomer voorbij is. Ik heb nog steeds repjes of gewicht erbij op de trainingen dus nog lekker door in de recomp.
Backextension. Barbell on back.
2*12*24 kg + 1 kg
Zoonlief lachte me uit toen ik zei dat ik opzag tegen de back extension omdat er maar 24 kg voor me klaar lag.
Ik heb hem mee laten doen. Toen piepte hij wel anders 😈
Lat pull down
3*12*31,25 in nieuwe set up. + 1,25 kg
Lightweight
Incline push-ups
Paused (1 sec)
2*14
V walk out
15 * 8 kg +1 kg
Glute medius kickback
2*20*13,5 +0,5 kg
Cable crunch
2*15*15 kg +2 kg
Upright row
2*15*15 kg
Vanavond duo, en twee leden van generation x ff bijwerk les geven.
Prima training.
Merk wel dat ik stiekem snak naar de grote oefeningen dus kan niet wachten tot de bouwfase en deadlifts, squats (front squat ❤️❤️) en liefst weer snatches en clean and jerks weer geprogrammeerd worden. Sowieso niet voor EK maar vrees nog niet voordat zomer voorbij is. Ik heb nog steeds repjes of gewicht erbij op de trainingen dus nog lekker door in de recomp.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Train van vandaag: werksets
Split squat
2*10*32 kg
Top half chin ups
3*3
Butterfly raises
2*15*3 kg
Face pulls
2*20*21,25kg
Standing cable leg curl
2x15*13,5 kg
Hip abduction cable
2*20*13 kg 🔥🔥
Bent over overhead rope extension
2*18*13,5 kg
Cable hammer curls
2*15*11,25
Samen met @DieNase en Ruud.
Aangezien Jaap dips erop had staan ging Ruud die ook maar eens proberen.
Split squat
2*10*32 kg
Top half chin ups
3*3
Butterfly raises
2*15*3 kg
Face pulls
2*20*21,25kg
Standing cable leg curl
2x15*13,5 kg
Hip abduction cable
2*20*13 kg 🔥🔥
Bent over overhead rope extension
2*18*13,5 kg
Cable hammer curls
2*15*11,25
Samen met @DieNase en Ruud.
Aangezien Jaap dips erop had staan ging Ruud die ook maar eens proberen.
Tip voor dip langzaam zakken. Hij voert de oefening wel erg snel aan en ik zou de ellebogen iets meer naar binnen draaien. Verder erg knap 👌
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Gefeliciteerd!!
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Ah vergeten te loggen alsnog 🙈
Bach extensions
2*10*25 kg
Decline Push ups
2*15
Lap pull down
3*12*33 kg
V walk out
15*10 kg
Glute medius kickback
2*22*13,5 kg
Bosu ball cable crunch
2*15*16,25 kg
Cable upright row.
2*14*15 kg
Geen idee meer hoeveel meer of minder.
Train van vandaag was in ieder geval beter te doen.
Samen met ploeggenootje.
Bulgarians
2*10*33 kg
Top rom chin ups
3*3
Lu raises
2*15*3,5 kg per hand
Face pulls
2*20*22,5 kg
Standing cable leg curl
2*20*14 kg
Hip abduction
2*20*14 kg
Cable bicep curls
20*10 kg
16*10 kg
15*10 kg
Lekker.
Vanavond twee uur hip hop.
Morgen en donderdag drie.
Vrijdag en zondag twee.
Nog vier weken tot EK.
Duo dans is af, retezwaar (te zwaar?) dus wacht me nog flinke conditionering.
Groeps dans moet nog af.
Ik denk dat ik de laatste week of licht krachttraining doe of oversla: wil niet meer zware ledematen of vaste rug moeten dansen.
Bach extensions
2*10*25 kg
Decline Push ups
2*15
Lap pull down
3*12*33 kg
V walk out
15*10 kg
Glute medius kickback
2*22*13,5 kg
Bosu ball cable crunch
2*15*16,25 kg
Cable upright row.
2*14*15 kg
Geen idee meer hoeveel meer of minder.
Train van vandaag was in ieder geval beter te doen.
Samen met ploeggenootje.
Bulgarians
2*10*33 kg
Top rom chin ups
3*3
Lu raises
2*15*3,5 kg per hand
Face pulls
2*20*22,5 kg
Standing cable leg curl
2*20*14 kg
Hip abduction
2*20*14 kg
Cable bicep curls
20*10 kg
16*10 kg
15*10 kg
Lekker.
Vanavond twee uur hip hop.
Morgen en donderdag drie.
Vrijdag en zondag twee.
Nog vier weken tot EK.
Duo dans is af, retezwaar (te zwaar?) dus wacht me nog flinke conditionering.
Groeps dans moet nog af.
Ik denk dat ik de laatste week of licht krachttraining doe of oversla: wil niet meer zware ledematen of vaste rug moeten dansen.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Hele week niet getraind: paar dagen last gehad van draaiduizeligheid. Haag ik nog nooit gehad, maar kon nauwelijks zitten of meer omdraaien in bed. Pas nadat Jaap mijn nek flink gekraakt had ging dat beter en na acupunctuur voelde ik me weer mans genoeg om te gaan dansen. Toen paar dagen gehad van 3-5 uur dansen per dag. Vorige week dus naar twee keer getraind. En eerlijk gezegd: zal dat de hele maand mei (tot EK) zo zijn.
Met de draaiduizeligheid dacht ik steeds: ik moet eten, misschien voel ik me dan beter omdat je je zo licht in je hoofd voelt. Leek ook wel alsof ik dan alleen maar sneller suikers en vetten wilde. Ik heb er niet aan toegegeven en vooral gelet op voldoende eiwit inname, maar wel gek te merken hoe je lijf reageert.
Vanmorgen getraind: niet de beste training, moe, spierpijn, ongesteld. Maar hij zit erin.
Back extensions
10*26 kg
8*26 kg
Phoeh die voelt Heavy.
Partial pull down
3*12*40
Zou moeilijkste stuk moeten zijn...hmz, nee
Decline push up
15
12
V walk
15*11 kg
Bosu ball cable crunch
2*15*17,5 kg
Upright row
19*15 kg
17*15 kg
Cable kick back
2*20*14 kg
Met de draaiduizeligheid dacht ik steeds: ik moet eten, misschien voel ik me dan beter omdat je je zo licht in je hoofd voelt. Leek ook wel alsof ik dan alleen maar sneller suikers en vetten wilde. Ik heb er niet aan toegegeven en vooral gelet op voldoende eiwit inname, maar wel gek te merken hoe je lijf reageert.
Vanmorgen getraind: niet de beste training, moe, spierpijn, ongesteld. Maar hij zit erin.
Back extensions
10*26 kg
8*26 kg
Phoeh die voelt Heavy.
Partial pull down
3*12*40
Zou moeilijkste stuk moeten zijn...hmz, nee
Decline push up
15
12
V walk
15*11 kg
Bosu ball cable crunch
2*15*17,5 kg
Upright row
19*15 kg
17*15 kg
Cable kick back
2*20*14 kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
mooi strak uitgevoerd
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Die tekst van die kleine op de achtergrond, het is al leuk, maar wordt fantastisch door "nog"!
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Ik had het geluid nog niet eens gehoord 🥰
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.827
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Techniek lijkt al stukken beter, goed bezig!
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Ja je ziet nog steeds dat de lift-off technisch uitdagend is en dat zijn beentjes minder sterk zijn dan zijn rug, maar goed, 14 jaar en eerste cyclus: denk dat je dan niet echt mag klagen als het nu hier zit en kan gaan bouwen aan techniek en kracht.
Dinsdag 2,5 uur hiphop, gisteren 2 uit showdans.
Train van vandaag
Rdl
2*10*34 kg
Chin ups....ik heb ze unlocked 🎉
5*2
Viel niet tegen dat dit gelijk vijf setjes lukte.
Butterfly lateral raises
2*15*4 kg
Cable Face pulls
2*20*23 kg
Standing cable leg curl
2*20*15 kg
Cable Leg abduction
2*20*15 kg
Bent over overhead rope extensions.
Vorige week 2*15*14 kg gedaan.
Nu dan maar 15 kg... Moest eigenlijk weer 2*15 halen maar dat lukte helaas niet.
Eerste set 13, tweede 10. Voelt toch als een grote stap bij deze oefening foei foei
Cable bicep curl
2*20*10 kg
Heerlijke train.
Samen met ploeggenootje, dikke prima.
Vanavond uur duo, daarna weer 2,5 uur generation x.
Gewicht zit rond 62,5.. Prima rond periode. Verwacht ieder moment vochtdrop 🤞
