Nieuw log kale

[Rawplayer]

Met die gewichten mag je voor een keer wel je buik doen hoor, niks om te schamen

 

[KaLe]

Met die gewichten mag je voor een keer wel je buik doen hoor, niks om te schamen

Klik om te verkleinen...

Doe ik ook niet.

 

[chunky]

is die frontpress in de smith of met losse stang?

 

[KaLe]

is die frontpress in de smith of met losse stang?

Klik om te verkleinen...

los

 

[chunky]

sterk!

 

[KaLe]

sterk!

Klik om te verkleinen...

Vind je? Ik vind het waardeloos eerlijk gezegd..

 

[Zelda]

Nog steeds pr's af en toe in de cut, netjes hoor!

 

[Own Sculpturer]

Nette shrugs Kale.

 

[KaLe]

vandaag even licht mijn benen getraind. Heb weer behoorlijk last van de knieen.

fullsquat
12x60
12x100
12x120
12x140
12x120
12x100
12x60

Full frontsquat
3x12x60

Pulltroughts
3x12x50

Lying legcurl
12x30
12x35
8x40

Seated calves
3 sets van 12

Standing calves
3 sets van 12


Morgen nog even een extra training voor upperbody ivm een lang weekend weg (vrij t/m ma). Ook staat mijn cut dan even stil. Daarna knallen we weer verder.

 

[Own Sculpturer]

Aardig wat reps toch.

 

[klusmier]

vandaag even licht mijn benen getraind. Heb weer behoorlijk last van de knieen.

fullsquat
12x60
12x100
12x120
12x140
12x120
12x100
12x60

Klik om te verkleinen...

understatement van de week............??



goede training KaLe!

 

[Zelda]

Nette fullsquats met een gescheurde aars bro..

 

[Ripaf]

Nette fullsquats met een gescheurde aars bro..

Klik om te verkleinen...

Binnenkort full korst-squat

 

[taXi]

nice kale nice en die foto is ook zekker MASSIEF man dam!!!

 

[Anoniem8600]

Ja die front presses moeten wel hoger hoor kale! Wel nice trainingen en dikke massa!

 

[Gillian]

Daym nog steeds gekloot met gewrichten en aanhechtingen..

 

[Luukste]

Lastig is dat, dat je niet voluit kunt gaan... Succes met de knieen man!

 

[jacoba]

Nette fullsquats met een gescheurde aars bro..

Klik om te verkleinen...

Netjes idd! hoezo hardcore??

 

[KaLe]

Deze week komt er weinig van trainen ivm lang weekend weg en vandaag weer bowlen met mijn werk. Dus deze week 3 keer KT.

Gister staggered supersets borst/rug

Benchpress / bent over row
12x90 / 12x90
10x100 / 10x100
8x110 / 8x110
5x120 / 8x120

Crossovers / lat pulldown
12x40 / 12x80
10x50 / 10x90
8x50 / 8x100

Incline flyes (superslow) / Seated row (superslow)
12x24 / 12x90
10x26 / 10x100
8x28 / 8x110

Machine row (superslow)
One arm hammergrip 12x30
one arm pronated grip 12x30
2 arm supinated grip 12x50

Cardio; 20 minuten
Buik; 100 reps situps

Lekkere training. Niet zwaar en alles strikt. Lekkere pomp. Weer eens wat anders.
Met superslow bedoel ik voor de gehele beweging 5-8 sec.

 

[Luukste]