Nieuw log kale

[Own Sculpturer]

Volgens mij vloog je over die drempel Kale.

OT:Rust komt niet voor in jouw vocabulair he.

 

[KaLe]

Hehe, nee ik wil alleen maar knallen. Vandaag luister ik naar mijn lichaam

 

[jimi]

netjes 20km in 45 min

 

[KaLe]

Training van vandaag. Begon erg stroef. Maar op een gegeven moment zat ik er lekker in en kon ik niet meer stoppen. 46 sets in nog geen 1,5 uur.. ! Beetje overdreven, maar wel lekker voor een keer.

Standing military press
10x5x70 (absoluut volume pr)

Seated side raises (met rug tegen leuning)
3x15x14

Chest supp. rear raises
15x20
15x22
15x24

Skullcrushers
15x50
10x50 (te korte rust)
15x50

One arm pressdown
10x30
10x35
10x35

Rope extensions
3x15x20

Preacher db curl
12x20
12x22
12x24

Posing cable curl
3x12x30

Concentration hammer curl
3x12x22

db shrugs 21en
3 sets met 40 (7 achter, 7 voor, 7 zij)

3 sets standing calves
6 sets buik

 

[jimi]

en weer lekker vol het weekend in!

 

[KaLe]

thanks. Echt ik loop echt mega opgepompt door mijn kamer heen en de spierpijn begint nu al..

 

[Own Sculpturer]

Netjes man,ook een goede pr gezet weer.

 

[g-men]

Standing military press
10x5x70 (absoluut volume pr)

Klik om te verkleinen...

Jij hebt gedaan wat ik gisteren net niet kon

Enjoy the pain

 

[KaLe]

Jij hebt gedaan wat ik gisteren net niet kon

Enjoy the pain

Klik om te verkleinen...

hehe, maar jij zit in de cut.. scheelt nogal.

 

[KaLe]

Vandaag even in een andere sportschool getraint. Olympic in Haarlem. Lekkere hardcore toko en me ook meteen ingeschreven. Had in de eerste instantie met rodge afgesproken, maar ik wegens omstandigheden kwam ik 3 kwartier later. Geloof me, die gozer is echt groot geworden!!! Toen ik hem op de meeting zag was ie "nog maar" 104kg, nu 112 en goed droog!

Incline dumbbellpress
12x30
10x40
8x44
8x46
6x48

Incline db flyes
10x32
2x8x36

Crossovers
3x12x40

Skullcrushers
2x15x50
1x12x50

Pressdown (met steun in rug)
3x12x45

Seated side raises
15x16
15x18
15x20

Front raises
10x16
10x18
10x20

Opmerking;
30 minuten geknalt.

 

[Own Sculpturer]

Nice presses Kale.

 

[Frenkpie]

erg nette incline db press gast !! érg sterk!!
Is die nieuwe gym ver van je vandaan ivm je oude gym? En wat is (zijn) de reden(en) dat je naar die andere gym gegaan bent?

 

[KaLe]

Presses vallen tegen nog hoor. Heb een paar jaar terug al met 50 gepressed. Volgende training pak ik ze mee. 6-8 hh Nieuwe gym is altijd even de kat uit de boom kijken. Ander materiaal, andere omgeving, etc.

De reden waarom ik hierheen ben gegaan; het is een echte hardcore toko. Zwaardere dumbbells (t/m 54kg), powercage, gewoon overall meer mogelijkheden. Enige nadeel; het is 2 keer zover als mijn andere gym (waar ik ook nog blijf)

Training van vandaag zal een rustige worden, aangezien ik vanmorgen mijn bed niet uit kon komen vanwege de pijn in mijn rug. Het is weer dikke ellende

 

[RichardV]

Doe voorzichtig met je rug Kale!
Je hebt het nu geregeld he?

 

[SanderM]

balen dat je rug weer pijn doet, rustig aan!

 

[KaLe]

tja.. instabiele onderrug. Moet donderdag weer naar de chiro.

 

[RichardV]

Ik ben er nu gelukkig compleet vanaf.
Durf alleen met squat en BOR niet te gek. Deadlift zelf voel ik niks meer.

Misschien anders eens naar een ortho manueel arts?
Werkte bij mij goed. Erg duur, maar na 3 behandelingen klaar (en word 75% vergoed).

 

[KaLe]

thanks, zal eens kijken.

 

[chunky]

lijkt me dat je meer hebt aan een goeie chiro dan een zo'n ortho manueel figuur maar goed.

Je loopt al bij een chiro toch?

 

[KaLe]

jup. Een aantal maanden nu 1 keer per week gegaan. Tot vorige week ging het uitstekend, dus naar 1 keer in de 2 weken. Nu dus 1 week niet geweest en het is weer ellende..