Nieuw log kale

[punani]

mietje gaat niet eens trainen

 

[Frenkpie]

25 uur werk? wtf hoe kan dat dan?

 

[KaLe]

server crash op een hele smerige manier.

 

[KaLe]

Voelde me vandaag best een natte vaatdoek, toch gaan trainen.

Incline db press
8x36
8x40
8x44
8x50 (1 of 2 met hulp, weet ik niet meer) PR
4x54 (2 met hulp) PR

Incline free weight chestpress
12x60
12x70
10x80
7x90

Crossovers
3x12x40

Incline db flyes (max. stretch)
3x12x24

Pressdown
15x90lbs ong. 40kg
15x110lbs 50kg
12x130lbs 60kg

Seated db extension (met 2 handen)
15x36
12x38
10x40

Seated side raise machine
2x25x geen idee..

Standing calves
3x20x100

Opmerking;
Was een heerlijke training ondanks dat ik me k*t voelde. Maar dan blijkt het altijd lekker te gaan. Punani eindelijk eens ontmoet. Buffe lange vent Thanks voor het spotten

Verder echt een megapomp. Vooral na de incline chestpress. Strepen op me borst en schouders, nice!

 

[willem9]

Nette training weer!

 

[punani]

hehe zo lang ben ik niet jij bent gewoon een kleintje(kwa lengte)

incline press.. is best lekker he.. ik eindig eraltijd mee

 

[KaLe]

Hehe, nou tja. Kan er ook niks aan doen Heb gewoon een te lieve vader die me nooit onder me reet trapte.

 

[g-men]

mooie training bijna zelfde als ik doe op borst dag.

Als ik bij fly's ben aangekomen voelt de pomp altijd geweldig.

 

[Own Sculpturer]

Bruut weer kale,nette incline db press.

 

[KaLe]

Ik was blij met die 50kg. Punani zei nog dat die 54kg wel erg hoog gegrepen was, toch maar een attempt gedaan hehe

 

[dutchstrenght]

lekkere training weer KaLe zoals altijd!

 

[punani]

Ik was blij met die 50kg. Punani zei nog dat die 54kg wel erg hoog gegrepen was, toch maar een attempt gedaan hehe

Klik om te verkleinen...

**** it je hebt hem ff gevoeld..alleen jammer dat je weer zo moest gooien met die dumbels

 

[KaLe]

**** it je hebt hem ff gevoeld..alleen jammer dat je weer zo moest gooien met die dumbbells

Klik om te verkleinen...

ja, weet je hoe onhandig die krengen zijn haha. Ben vond het niet leuk, maarja.

 

[KaLe]

Training van vandaag. Ging wel lekker.

Pulldowns
8x90
8x105
2x8x120 pr!

Bent over rows
12x60 (vergissing, moest 80 zijn)
12x100
10x120
8x140

Dumbbell rows
4x12x54

Seated cable row
4 sets opgebouwd 6-12 reps tot 295lbs

DB shrugs
4x15x54 (bovenin knijpen)

Seated alternated hammercurls
12x22
10x24
8x26

Machine curl
3 sets van 12

Lower trap raises
3x15x10kg

3 sets buik.

Na de derde set buik kreeg ik (zoals vaker) kramp! 1 abje stak recht vooruit. Zag er echt vaag uit in de spiegel. Maar weet nu wel de vormen van mijn abs als ik ultra ripped ben


Veel van die machines/pully's etc hebben gewicht in Lbs. Beetje wennen dus, ik let ook niet zo op het gewicht dan.

 

[Own Sculpturer]

Damn Kale,je hebt me toch een power aan boord om bang van te worden!!!

Beest!!!!!!!

 

[KaLe]

hehe thanks

 

[Tornadoo]

Heb je zwaardere dumbbells, zit je met shrugs en db rows alweer op de max

Goeie training kale!

 

[KaLe]

En presses Volgende week begin ik presses met 50-54 denk ik Gewoon ff proberen.

 

[Tornadoo]

En presses Volgende week begin ik presses met 50-54 denk ik Gewoon ff proberen.

Klik om te verkleinen...

Ghehe, 'k kon die zwaarste net met 1 arm optillen, laat staan er iets mee doen

 

[rodge]

Damn Kale,je hebt me toch een power aan boord om bang van te worden!!!

Beest!!!!!!!

Klik om te verkleinen...

om bang van te worden......om eerlijk te zijn,zinkt de moed me in de schoenen....... zo sterk is die gast...

hij is een zeer welkome motivatie voor me...blij dat er weer een hardcore bb'er is bij olympic.

-rodge