Nieuw log kale

[KaLe]

Leuk weetje. Normaal skip ik dan een trainingsdag, maar volgende keer zal ik toch eens gaan trainen. Kijken wat het geeft.

Klik om te verkleinen...

Ik haal regelmatig PR's als ik me niet lekker voel.

 

[Masallah]

Hehe zijn we weer tegelijkertijd ziek

Maar je gooit er weer bijzonder sterke trainingen uit, squatten terwijl je ziek bent
dat is aan mij niet toe vertrouwt. Denk toch wel dat ik morgen even de sportschool
opzoek om te deadliften

Beterschap nog!

 

[punani]

toen ik weg ging kwam hij binnen..dude is big! rug is ziek hoor helemaal als die lat spread gaat doen

 

[KaLe]

Training van vandaar. Weer even in mijn oude sportschool. Weinig puf en heb alles ook aardig rustig aan gedaan. Ging me allemaal erg makkelijk af.

Seated smith frontpress
8x60
8x70
8x80
6x90

Chest supp. rear delt raises
12x24
12x26
12x28
12x30

Cable side raises
15x20
15x25
12x30

Seated barbell OH extensions
2x15x50
20x50 (pr , lol! )

One arm pressdown
12x30
12x35
12x40

Alternated db curl
3x8x28

Lying cable curl
3x12x40 (ramde in de 2e set die stang tegen me kop. Dikke bult)

Wrist curls
3x15x35

 

[Own Sculpturer]

Rustig aan gedaanMeer dan netjes Kale.

 

[KaLe]

Hehe, mwah. Het griepje word wel minder heb ik het gevoel. Gister had ik het even zwaar na de benentraining, maar vanmorgen stond ik toch een stuk frisser op.

 

[punani]

lekker bezig! goed dat je ook weer hersteld bent

 

[KaLe]

Oehja!

Incline db press
8x42
8x46
10x50 (laatste met beetje hulp) PR
6-7x 54 (laatste 1a2 met hulp) PR

Hammer strength incline press
8x60
8x80
7x100
6x100 + 4x80 + 4x60 + 6x40 (drop)

Flye machine
4 sets van 15 oplopend tot 100kg

Dip machine (k*tding)
3 sets 8-15 fullstack

Seated db extension (2 hands)
12x40
10x44
10x48
9x50

Side raises
3x25x16kg pff

Rope crunches
3 sets van 15

Opmerking;
supertraining, megapomp, nice pr's

edit; wow nog 10 posts...

 

[Own Sculpturer]

OMG Kale!!!!!!

You Animal

 

[Vladi]

Goede incline dumbbell press . Die rows kan je toch ook gewoon met een ez-stang doen als je al op je max zit met die dumbbells.

 

[KaLe]

Goede incline dumbbell press . Die rows kan je toch ook gewoon met een ez-stang doen als je al op je max zit met die dumbbells.

Klik om te verkleinen...

Deed ik in mijn andere gym ook al. Ik heb het hier geintroduceerd Maar voor zover ik weet zijn er geen goede sluiters. Of ik kijk niet goed (train er pas 2 weken).

 

[Masallah]

Sterke extensions man en ja wat kan je zeggen over de incline dumbbell press

 

[klusmier]

monster training kerel!

alvast proficiat met je 20duizend postjes!

 

[punani]

monster 50kg overhead triceps extension!

en incline db press ook verbeterd!

 

[KaLe]

Jup Ging erg lekker!

 

[Frenkpie]

hehehe zieke db presses kerel

 

[g-men]

Super netjes die inclines Kale daar ga je snel op vooruit. Binnenkort stoeien met 60.

 

[KaLe]

Super netjes die inclines Kale daar ga je snel op vooruit. Binnenkort stoeien met 60.

Klik om te verkleinen...

54 zijn de zwaarste Maar duurt nog wel ff voordat ik daar 12 reps mee kan

 

[Smoothmold]

54 zijn de zwaarste Maar duurt nog wel ff voordat ik daar 12 reps mee kan

Klik om te verkleinen...

misschien dit iets voor jou in de toekomst. Ik moet het ook gaan kopen. Bij ons gaan ze maar tot en met 40
Kroon Dumbbell-bar

 

[KaLe]

Die heb ik al en ze zijn k*t..