Yea nog 2 KG met dumbbell curl, trouwens ook weer massief gewicht, heb nog nooit iemand met 38 kilo zien curlen
Hehe 50 kg ook wel al eens gedaan voor 3 reps
Dat is serieus zwaar
Nieuw logje
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 554
- Weergaven 18.653
- Volgers 16
Hehe 50 kg ook wel al eens gedaan voor 3 reps
Dat is serieus zwaar
Schouders vandaag:
Smith press
1 x 10 x 60
1 x 8 x 100
1 x 6x 120
1 x 3 x 130 (nog 10 kg tot eind 2007)
One arm dumbbell press
1 x 8 x 40
1 x 8 x 45 (nog 8 kg tot eind 2007)
Side raises
3 x 10 x 26
Front raises
2 x 10 x 22
Bent over raises
3 x 10 x 26
Cable crunch
3 x 20 x 40
Heerlijke training weer. 1 rep meer met 130, maar de rest was ook iets zwaarder met de smith press.
Dumbbell press ook weer iets hoger.
Side raises en rear raises ook.
Front raises volgende week ook iets verhogen.
Smith press
1 x 10 x 60
1 x 8 x 100
1 x 6x 120
1 x 3 x 130 (nog 10 kg tot eind 2007)
One arm dumbbell press
1 x 8 x 40
1 x 8 x 45 (nog 8 kg tot eind 2007)
Side raises
3 x 10 x 26
Front raises
2 x 10 x 22
Bent over raises
3 x 10 x 26
Cable crunch
3 x 20 x 40
Heerlijke training weer. 1 rep meer met 130, maar de rest was ook iets zwaarder met de smith press.
Dumbbell press ook weer iets hoger.
Side raises en rear raises ook.
Front raises volgende week ook iets verhogen.
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
eeeuh toch ook niet de enige wel
maar het gaat toch weer goed he;geen last meer van je rug
Rug was afgelopen vrijdag wel gevoelig. Nu momenteel niet.
Dus kijk ff de training van morgen aan.
Niet te gek doen, dan komt het wel weer goed
Als ik maar kan knallen!
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.989
- Waardering
- 62
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Ja squat is idd verrot.
Mijn benen lopen ook redelijk achter nu. Iets wat vroeger juist andersoms was. Maar ze beginnen gelukkig goed bij te trekken.
Ach en anders gaat de laatste training van het jaar gewoon een keer heel zwaar he, met squat in het begin
De doelen moet ik halen
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Superdag
Rug
dumbbell row
1 x 12 x 53
1 x 8 x 73
1 x 1,5-2 x 93 PR
1 x 1,5-2 x 93 PR (nog 10 kg tot eind 2007)
Pulldown
1 x 10 x 100
1 x 8 x 120
1 x 4 x 130 (nog 20 kg tot eind 2007)
BOR
1 x 10 x 100
1 x 8 x 120 (nog 5 kg tot eind 2007)
Deadlift
1 x 8 x 120
1 x 6 x 140
1 x 4 x 160 (nog 60 kg tot eind 2007)
Dumbbell shrugs
2 x 6 x 73
Seated calf raises
3 x 12 x 80
Supertraining gehad. Voor het eerst in mijn leven 93 kg gerowd met een dumbel.
Links was 2 net niet. Rechts wel. Dus nu ff opbouwen tot 6 reps alvorens ik naar 103 ga
Deadlift ga ik niet halen. Dit is vooral de angst. Want had met 4 reps bij 160 kg geen last.
Ik ga deze eerst opbouwen tot 8 reps voordat ik naar 170 ga.
Rest ging echt voortreffelijk
Rug
dumbbell row
1 x 12 x 53
1 x 8 x 73
1 x 1,5-2 x 93 PR
1 x 1,5-2 x 93 PR (nog 10 kg tot eind 2007)
Pulldown
1 x 10 x 100
1 x 8 x 120
1 x 4 x 130 (nog 20 kg tot eind 2007)
BOR
1 x 10 x 100
1 x 8 x 120 (nog 5 kg tot eind 2007)
Deadlift
1 x 8 x 120
1 x 6 x 140
1 x 4 x 160 (nog 60 kg tot eind 2007)
Dumbbell shrugs
2 x 6 x 73
Seated calf raises
3 x 12 x 80
Supertraining gehad. Voor het eerst in mijn leven 93 kg gerowd met een dumbel.
Links was 2 net niet. Rechts wel. Dus nu ff opbouwen tot 6 reps alvorens ik naar 103 ga
Deadlift ga ik niet halen. Dit is vooral de angst. Want had met 4 reps bij 160 kg geen last.
Ik ga deze eerst opbouwen tot 8 reps voordat ik naar 170 ga.
Rest ging echt voortreffelijk
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Hehe tnx jack!
Jij bent focking sterk, vriend!
Hoe kom je trouwens aan zulke zware dumbbells
Laten maken.
Zal Jonko wel een keer laten filmen. Zijn zo mooi
Kracht zit er weer serieus in.
Ga nu weer richting mijn max op veel oefeningen.
Eind van het jaar ben ik een heel eind. Dan 2 weken wat rust (kerst enzo). Dan 2 weken inkomen en dan knallen naar nieuwe hoogten
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Hehe tnx jack!
Laten maken.
Zal Jonko wel een keer laten filmen. Zijn zo mooi
Kracht zit er weer serieus in.
Ga nu weer richting mijn max op veel oefeningen.
Eind van het jaar ben ik een heel eind. Dan 2 weken wat rust (kerst enzo). Dan 2 weken inkomen en dan knallen naar nieuwe hoogten
Laten maken, die wil ik wel een keer zien dan. Hoe duur is dat dan?
Oh ja jij traint dan zeker thuis?
Nope gewoon sportschool. Alleen ze hebben hier nergens zwaarde dumbbells. Dus korte halterstangen laten maken voor 35 euro.
Voor rows en shrugs ideaal. Voor presses minder
De spierpijn in mijn rug en traps is haast niet te harden. Merk dat ik nu weer goed eet en zwaar train een aantal dingen:
Puisten
Haargroei
spierpijn
Lijkt wel of ik aan de zooi zit met die puisten en haargroei, echter dan zou de spierpijn ook iets minder zijn waarschijnlijk.
- Lid sinds
- 1 jun 2006
- Berichten
- 3.156
- Waardering
- 32
jesus man, db rows met 93kg, dat is zwaarder dan dat de gemiddelde dbber weegt.
Hehe als ik dat nu per arm kon pressen
