- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
Nieuw logje
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 554
- Weergaven 18.652
- Volgers 16
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.989
- Waardering
- 62
Nog steeds niet helemaal lekker vandaag. Maar dat zegt weinig moenteel over hoe me trainingen gaan en zo ook vandaag
Borst:
Incline smith machine press
1 x 10 x 60
1 x 8 x 100
1 x 6 x 120
1 x 2 x 150 (nog 10 kg tot eind 2007)
Incline dumbbell press
1 x 4 x 63
1 x 5 x 63 (nog 20 kg tot eind 2007)
Incline dumbbell flye
1 x 9 x 45 (nog 2 kg tot eind 2007)
Cable crossover
1 x 12 x 62 (stack + 12)
Cable crossover laag
1 x 10 x 40
Cable crunch
3 x 20 x 40
Heerlijk
Kan niks anders zeggen.
Moet wel zo eerlijk zijn om te zeggen dat ik die dumbbell press niet ga redden. 83 kg zal het zeker niet worden. Misschien 73 maar zelfs daar twijfel ik aan.
Zit nu al aardig op max namelijk.
Sicke gewichten weer dude!
Trouwens wel wat rare doelstelling vind ik, dat je bij Incline smith machine press nog 10 KG moet tot de 160 KG. En dat je bij Incline dumbbell presses nog 20 KG moet tot 83 KG per arm! dat is toch een stuk zwaarder lijkt mij?
Edit: oeps ik lees nu je verhaaltje daaronder pas hehe
Hmm mijn grip word momenteel weer langzaamaan sterker. Ik weiger om met straps te trainen (erg eigenwijs I know).
Hehe is mijn hoofdprioriteit
Maar nu ik goed eet, kan ik gewoon knallen lijkt wel.
Onderarm voel ik af en toe licht, maar hersteld steeds weer. Onderrug moet ik erg voorzichtig mee zijn, maar dat weet ik, dus let goed op. Ik doe nu ook bewust wat buikoefeningen, om mijn core nog sterker te krijgen en een minder puilende buik te krijgen.
LOL!!
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Armpies:
dumbbell curl
1 x 12 x 22
1 x 9 x 32
1 x 5 x 40
2 x 5 x 40 (doel gehaald voor eind 2007)
One arm dumbbell extensions
1 x 12 x 22
1 x 10 x 30
1 x 10 x 40
1 x 8 x 45 (nog 5 kg tot eind 2007)
Barbel curl
1 x 7 x 70
1 x 3 x 80
1 x 1 x 90 (gewicht gehaald, nu nog de reps tot eind 2007)
One arm pressdown
2 x 9 x 35
Preacher dumbbell curl
2 x 12 x 26
Kickbacks
1 x 12 x 22
1 x 10 x 20
WOEI
Heavy nice workout.
90 kg barbell was net te zwaar. Heeft meer te maken dat ik al 2 oefeningen daarvoor had gedaan.
Maar wel heerlijk om weer zo zwaar zonder last te kunnen knallen!
dumbbell curl
1 x 12 x 22
1 x 9 x 32
1 x 5 x 40
2 x 5 x 40 (doel gehaald voor eind 2007
)One arm dumbbell extensions
1 x 12 x 22
1 x 10 x 30
1 x 10 x 40
1 x 8 x 45 (nog 5 kg tot eind 2007)
Barbel curl
1 x 7 x 70
1 x 3 x 80
1 x 1 x 90 (gewicht gehaald, nu nog de reps tot eind 2007)
One arm pressdown
2 x 9 x 35
Preacher dumbbell curl
2 x 12 x 26
Kickbacks
1 x 12 x 22
1 x 10 x 20
WOEI
Heavy nice workout.
90 kg barbell was net te zwaar. Heeft meer te maken dat ik al 2 oefeningen daarvoor had gedaan.
Maar wel heerlijk om weer zo zwaar zonder last te kunnen knallen!
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
BBcurls
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Word er erg gecheat bij de dumbbell curls
Nope.
Laatste rep alleen. Rest niet. Houd met 1 arm een stelling vast en curl dan vrij strict.
Laatste rep met wat momentum om hem af te kunnen maken.
Mijn arm kracht is gewoon erg groot. Daarom press ik ook voornamelijk op triceps kracht. Mijn drukkracht voor borst en schouders is haast gelijk.
Die 90 kg curl was niet netjes. Maar was allang blij toen ik hem deed
Lang geleden namelijk dat ik weer zo zwaar kan trainen.
De gewichten voor mijn biceps zullen nu ook niet zo ver meer oplopen.
40 kg is voorlopig zat en die 90 kg ook. Die 26 op de preacher gaat nog wel naar de 30. En dan ga ik iets meer reps maken met deze gewichten.
Na de jaarwisseling nieuwe doelen uitzetten
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Triceps ben ik sterker als biceps.
JM press kan ik met 180 kg denk ik. En dan 6-8 reps.
Dus ben daar veel sterker in als met banken.
Triceps zijn altijd al erg sterk geweest. Weet ook niet vanwaar dat komt.
Mijn vader is ook erg sterk in de arm, maar die werkt in de bouw.
Ik ben gewoon een kantoorpikkie
JM press kan ik met 180 kg denk ik. En dan 6-8 reps.
Dus ben daar veel sterker in als met banken.
Triceps zijn altijd al erg sterk geweest. Weet ook niet vanwaar dat komt.
Mijn vader is ook erg sterk in de arm, maar die werkt in de bouw.
Ik ben gewoon een kantoorpikkie
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
