TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
nieuwe foto's, veeeel droger door examens
- Topic starter verb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 162
- Weergaven 33.910
- Volgers 52
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
jep kruidvat, ferm goedkoop
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Wat is eigenlijk het voordeel van biergist?
Thx, zink heeft mij in het begin ook goed geholpen om acné-vrij te blijven, werking is ondertussen uitgewerkt heb ik de indruk. Ik zie dat jij ook zink neemt, ik zou het op een moment nemen zonder voeding aangezien zink en calcium niet goed samengaan dacht ik.
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Goeie genen inderdaad. Maar met alleen genen ben je er natuurlijk nog niet, ook voeding en training moeten wat voorstellen.. maar zo te zien zit dat wel goed!
Ga zo door man, wie weet zien we eens op het podium!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
B0dyguard
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 dec 2009
- Berichten
- 181
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Marky
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 27 jun 2003
- Berichten
- 12.706
- Waardering
- 333
Voor die leeftijd is het wel een goede opbouw, waar je aan zou kunnen werken...
Triceps, deze blijven achter ten opzichte van die sublieme bi's. Lats, vallen in het niet bij je midden rug en je heupen zijn wat breed dus extra belangrijk. Achterkant schouders, dan lijken ze stukken voller. Glutes mogen ook voller.
Is wel potentieel wedstrijd materiaal dit, en ten opzichte van leeftijdsgenoten ver vooruit.
Triceps, deze blijven achter ten opzichte van die sublieme bi's. Lats, vallen in het niet bij je midden rug en je heupen zijn wat breed dus extra belangrijk. Achterkant schouders, dan lijken ze stukken voller. Glutes mogen ook voller.
Is wel potentieel wedstrijd materiaal dit, en ten opzichte van leeftijdsgenoten ver vooruit.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
nice bro!!Foldinator
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 feb 2009
- Berichten
- 6.993
- Waardering
- 309
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 16 sep 2008
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Maandag:
1) Squat heavy
2) Bench<O
</O
3) Chin ups (handen wijd, handpalm van me weggericht, BW+extra gewicht)
4) Dips<O</O
5) Arnoldpress <O</O
6) Calve raise<O</O
7) Shrugs
<O</O
<O</O
Woensdag:<O</O
<O</O
1) Deadlift
2) Squat light
2) Chin ups (handen smal, handpalm naar me toegericht, BW+ extra gewicht)
3) Military press <O</O
4) BOR <O</O
5) Incline flys <O</O
6) Calve raise <O</O
7) Sideraise
<O</O
<O</O
Zaterdag:
<O</O
<O</O
1) Squat medium<O</O
2) Incline BP <O</O
3) Chin ups (BW, handen zo wijd mogelijk)
4) DB row <O</O
5) Upright row <O</O
6) BB curl <O</O
7) Shrugs <O</O
De wijdte van mn rug loopt idd achter, maar ik denk dat dit aan de bouw van mn traps ligt. 'k heb naar mijn mening best wel massa op mn rug zitten, maar in de wijdte merk je daar nietveel van. Zoals je aan mn schema kan zien wordt er duidelijk genoeg aan de zwakke punten gewerkt: breedte rug en bovenkant borst. Maar toch blijven deze achterlopen, wat ik er ook al voor geprobeerd heb. Hieruit concludeer ik dus dat het gewoon aan de bouw van mn spieren ligt.
Mn biceps loopt bv dan weer voor, en zoals je ziet doe ik daar maar 1 isolatieoefening voor, voor de rest wordt die volledig getraind door compounds.
1) Squat heavy
2) Bench<O
</O3) Chin ups (handen wijd, handpalm van me weggericht, BW+extra gewicht)
4) Dips<O
</O5) Arnoldpress <O
</O6) Calve raise<O
</O7) Shrugs
<O
</O<O
</OWoensdag:<O
</O<O
</O1) Deadlift
2) Squat light
2) Chin ups (handen smal, handpalm naar me toegericht, BW+ extra gewicht)
3) Military press <O
</O4) BOR <O
</O5) Incline flys <O
</O6) Calve raise <O
</O7) Sideraise
<O
</O<O
</OZaterdag:
<O
</O<O
</O1) Squat medium<O
</O2) Incline BP <O
</O3) Chin ups (BW, handen zo wijd mogelijk)
4) DB row <O
</O5) Upright row <O
</O6) BB curl <O
</O7) Shrugs <O
</ODe wijdte van mn rug loopt idd achter, maar ik denk dat dit aan de bouw van mn traps ligt. 'k heb naar mijn mening best wel massa op mn rug zitten, maar in de wijdte merk je daar nietveel van. Zoals je aan mn schema kan zien wordt er duidelijk genoeg aan de zwakke punten gewerkt: breedte rug en bovenkant borst. Maar toch blijven deze achterlopen, wat ik er ook al voor geprobeerd heb. Hieruit concludeer ik dus dat het gewoon aan de bouw van mn spieren ligt.
Mn biceps loopt bv dan weer voor, en zoals je ziet doe ik daar maar 1 isolatieoefening voor, voor de rest wordt die volledig getraind door compounds.
Laatst bewerkt:
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
