Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.386
- Volgers 64
Stanske
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2008
- Berichten
- 2.056
- Waardering
- 131
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Ook mijn eerste gedachte!Respect, en succes ouwe!
thanks!
---------- Toegevoegd om 08:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:15 ----------
haha, tof dat jij ook meedoet man! Succes kerel. Bruut fysiek heb je trouwens man
bedankt kwark
---------- Toegevoegd om 08:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:15 ----------
****ing brutale fysiek "ouwe"
succes, dat je ons jonge honden allemaal maar mag verslaan!
we doen ons best loo!
---------- Toegevoegd om 08:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:16 ----------
Haha niks fancy namen voor de oefeningen gewoon het ijzer omhoog gerukt met een of andere roestige stang in de hoek. Gaat lekker Daan
haha idd, moet steeds in die oefeningengids hier op het board kijken hoe alles heet
ontbijtje gaat er zo in .....en dan schouders trainen!!!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
thnks gaan het proberen
nog wel ff wat poses aanleren
---------- Toegevoegd om 11:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:03 ----------
vind het gewoon leuk om mee te doen, verder heb ik geen illusies
---------- Toegevoegd om 11:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:05 ----------
thnks rob!
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
schouder training zojuist gehad. toch ff tekort rust en koolhydraten gister gehad na die nachtdienst , was tamelijk snel leeg vanmorgen. maar evengoed wel een aardige training.
dumbelpres
20 x 22
10 x 30
10 x 34
8 x 38
5 x 40
neckpres in de smithmachine
10 x 70
10 x 80
7 x 90 slecht dus deze ronde geen 100 erop.
12 x 70
front raises
10 x 12
10 x 16
8 x 20
8 x 24
shrugs machine
12 x 100
12 x 120 plate erbij
12 x 140 ,, ,,
12 x 160 ,, ,,
12 x 180 ,, ,,
side lateral raise
3 x erg lichte gewichten 12 tot 16 kilo
biceps 4 setjes curlen tot max 24 kilo
cardio geen zin, moet straks ook nog op de fiets naar mijn werk
dumbelpres
20 x 22
10 x 30
10 x 34
8 x 38
5 x 40
neckpres in de smithmachine
10 x 70
10 x 80
7 x 90 slecht dus deze ronde geen 100 erop.
12 x 70
front raises
10 x 12
10 x 16
8 x 20
8 x 24
shrugs machine
12 x 100
12 x 120 plate erbij
12 x 140 ,, ,,
12 x 160 ,, ,,
12 x 180 ,, ,,
side lateral raise
3 x erg lichte gewichten 12 tot 16 kilo
biceps 4 setjes curlen tot max 24 kilo
cardio geen zin, moet straks ook nog op de fiets naar mijn werk
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Leuk dat je meedoet ouwe, succes!
thanks dames, die ouwe gaat zijn best doen
---------- Toegevoegd om 22:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:16 ----------
moet eerders wel weer naar de 45 kilo dumbbellpres.
die machine gaat tot 100 kilo dus moet er wel bij laden met losse gewichten. tot ie weer afbreekt hehe ...is niet de eerste keer
thnks maat!
- Lid sinds
- 23 jan 2005
- Berichten
- 6.246
- Waardering
- 127
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
Bodybeast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jun 2008
- Berichten
- 1.423
- Waardering
- 17
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Als ik er zo bij kan staan op 45jarige leeftijd teken ik direct !
Trainingen zien er ook goed uit.
Succes met de contest !
---------- Toegevoegd om 13:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:04 ----------
---------- Toegevoegd om 13:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:05 ----------
Abo genomen
Succes man!
---------- Toegevoegd om 13:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:05 ----------
Succes Night!
thanks allemaal, vanavond zal ik mijn voeding is posten.
heb geen vast schema, dus post regelmatig eens wat ik eet.
ga wel mijn voeding voor een week of 2/3 uppen, anders gaat het te snel
