- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.386
- Volgers 64
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Stanske
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2008
- Berichten
- 2.056
- Waardering
- 131
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
---------- Toegevoegd om 22:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:01 ----------
Die benen zijn zeker quotewaardig!!
Wat een stappers
Succes trouwens nog
---------- Toegevoegd om 22:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:02 ----------
[/COLOR]
ziet er goed uit veel suc66
---------- Toegevoegd om 22:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:03 ----------
---------- Toegevoegd om 22:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:04 ----------
---------- Toegevoegd om 22:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:04 ----------
---------- Toegevoegd om 22:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:05 ----------
thanks iedereen!!
idd lekkere trainingen, heb ik ook uiteraard te danken aan een maatje in de sportschool waar ik regelmatig mee train.
zitten elkaar lekker op te jennen om tot het uiterste te gaan
.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 694
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
net terug van een rugtraining
zoals eerder gezegd nog geen volle bak.
chinnen
12 x bw
8 x bw
8 x bw
t-bar
20 x 55
15 x 75
15 x 85
12 x 95
10 x 105
front lat pulldown
12 x 60
12 x 65
12 x 70
12 x 65
bor
10 x 50
10 x 70
10 x 90
10 x 70
nog een oefening van bovenaf met een driehoek
12 x 70
12 x 80
12 x 90
biceps
barbelcurl
12 x 30
10 x 40
8 x 50
5 x 55
preachercurl
4 x 20 x 30
2 x 20 x 30 wijder.
grt
zoals eerder gezegd nog geen volle bak.
chinnen
12 x bw
8 x bw
8 x bw
t-bar
20 x 55
15 x 75
15 x 85
12 x 95
10 x 105
front lat pulldown
12 x 60
12 x 65
12 x 70
12 x 65
bor
10 x 50
10 x 70
10 x 90
10 x 70
nog een oefening van bovenaf met een driehoek
12 x 70
12 x 80
12 x 90
biceps
barbelcurl
12 x 30
10 x 40
8 x 50
5 x 55
preachercurl
4 x 20 x 30
2 x 20 x 30 wijder.
grt
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Lekkel Daan en nou vreten he
haha, hallo broer.....net mijn shaky op, zo meteen nog ff een bordje rijst met kip!
Stanske
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2008
- Berichten
- 2.056
- Waardering
- 131
haha, hallo broer.....net mijn shaky op, zo meteen nog ff een bordje rijst met kip!
smakelijk kerel
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Wat een pomptrainingkje voor rug, ivm die chestworkout !
ja klop[t kerel, tis maar net hoe mijn rug is....ene keer voelt het beter als de andere keer.
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Juist. Soms moet ik h'm compleet kapottrainen met heavy weights, soms voel ik h'm beter met medium tot lichte gewichten.. Gewoon doen hoe het goed zit he !
Reflector
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 feb 2007
- Berichten
- 1.012
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 jan 2005
- Berichten
- 6.246
- Waardering
- 127
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Vanavond de beentjes te grazen genomen. alles diep en strikt mogelijk!
onderrug voelde op zich wel goed gelukkig
frontsquat
10 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
4 x 110
schuine legpress
10 x 250
10 x 275
8 x 300
8 x 330
legcurl liggend
15 x 30
12 x 40
8 x 50
12 x 35
single leg extensions
10 x 30
10 x 40
10 x 45
10 x 50
25 x 25
5/6 setjes kuiten.
grt
onderrug voelde op zich wel goed gelukkig
frontsquat
10 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
4 x 110
schuine legpress
10 x 250
10 x 275
8 x 300
8 x 330
legcurl liggend
15 x 30
12 x 40
8 x 50
12 x 35
single leg extensions
10 x 30
10 x 40
10 x 45
10 x 50
25 x 25
5/6 setjes kuiten.
grt
Laatst bewerkt:
