Gesloten nog 1 keer

[FatBasterd]

@Bert Bedankt!

 

[Schwarzeneggertje]

Armen getraind

-links een irritatie van de aanhechting van de buitenste bicepsfase onder de schouder (oude blessure)
-rechts pijnlijke schouder (oude blessure)
-pijnlijke rechter elleboog (oude blessure)
+kracht en hypertrofie gaan weer een beetje vooruit


Curls met EZ-halter
20x lege stang
8x30kg
8x50kg
6x70kg
6x80kg
6x90kg PR
12x80kg
15x70kg

Cable curls, unilateraal
3x8x30kg

Triceps pushdowns
10x30kg
8x40kg
6x50kg
6x60kg
3x6x70kg

Liggende triceps extensies met dumbbells
8x20kg
8x24kg
3x10x26kg

Seated calf raises
5 sets

-morgen rug en schouders
-zaterdag borst en biceps
-maandag rug en triceps
-dinsdag borst en schouders

Voor schouders geen barbell press meer, te blessuregevoelig.

 

[Schwarzeneggertje]

UB training

Matrix chest press
8x50kg
8x70kg
8x90kg
3x8x113kg (250lbs)

Puldowns naar borst
8x50kg
8x70kg
8x90kg
6x110kg
6x120kg
6x127kg
8x120g
7x120kg

Cable rows
8x70kg
8x90kg
8x110kg
8x120kg
8x134kg (295lbs)
8x120kg

Matrix shoulder press
8x50kg
8x70kg
6x91kg (200lbs)
8x80kg
7x80kg

Machine flys
8x60kg
8x80kg
3x8x100kg

 

[BB_]

De t*ring, wat een gewichten weer. Die Biceps Curls (EZ-bar), Flyes, Presses en Cable Rows zijn echt ziek.
Ik heb nog nooit iemand 90 kg zien curlen. Een filmpje zou wel bruut zijn.

 

[Schwarzeneggertje]

De t*ring, wat een gewichten weer. Die Biceps Curls (EZ-bar), Flyes, Presses en Cable Rows zijn echt ziek.
Ik heb nog nooit iemand 90 kg zien curlen. Een filmpje zou wel bruut zijn.

Klik om te verkleinen...

Dank je. Die machine flys waren niet zo zwaar, daar zit een overbrenging in. 100kg voelt ongeveer aan als 2 dumbbells van 25kg.

 

[Steks]

De t*ring, wat een gewichten weer. Die Biceps Curls (EZ-bar), Flyes, Presses en Cable Rows zijn echt ziek.
Ik heb nog nooit iemand 90 kg zien curlen. Een filmpje zou wel bruut zijn.

Klik om te verkleinen...

90kg of meer strict curl is mogelijk

 

[BB_]

90kg of meer strict curl is mogelijk

Klik om te verkleinen...

Mogelijk is het, maar dit is niet een doorsnee amateur die ik bij de Fit-for-Free om de hoek waar ik train tegenkom.

 

[Ano_54321]

Mogelijk is het, maar dit is niet een doorsnee amateur die ik bij de Fit-for-Free om de hoek waar ik train tegenkom.

Klik om te verkleinen...

Hoho, Bert doesnt get sarcasme

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

Inb4 dit is schwarzeneggertje

 

[Conwa]

Zeg maar wanneer je traint bij Olympic. Kom ik daarheen, film je en kan je eindelijk eens echt laten zien dat je die gewichten tilt.

 

[Brutushakt]

Zeg maar wanneer je traint bij Olympic. Kom ik daarheen, film je en kan je eindelijk eens echt laten zien dat je die gewichten tilt.

Klik om te verkleinen...

Heb jij 'm al zien liften??!?

 

[Steks]

Zeg maar wanneer je traint bij Olympic. Kom ik daarheen, film je en kan je eindelijk eens echt laten zien dat je die gewichten tilt.

Klik om te verkleinen...

Incoming karma in 1,2,3.

 

[Nomen Nescio]

Zeg maar wanneer je traint bij Olympic. Kom ik daarheen, film je en kan je eindelijk eens echt laten zien dat je die gewichten tilt.

Klik om te verkleinen...

In.
Geloof namelijk ook geen kont van die trainingen.

 

[Schwarzeneggertje]

Biceps, unilateraal met dumbbell

Curl met supinatie
8x15kg
8x25kg
8x35kg
8x35kg

Hammer curl
10x40kg
10x35kg

Concentration curl
12x30kg
10x30kg

Morgen PUSH

 

[Vieze jij]

Klopt, maar de kans dat dezelfde persoon ook zo hard kan fietsen op de racefiets én mtb en natural zo sterk is. En dan ook nog eens een halve alcoholist is met een slecht voedingspatroon en zijn kneesliders tegen het asfalt aandrukt op klaverbladen, maar ook nog eens ontwikkelingswerk gedaan heeft en nu als verpleegkundige werkt terwijl hij eigenlijk een evolutiebioloog is wel heel erg klein.

Klik om te verkleinen...

je vergeet het misbruiken van zielige en ondervoede negerkindjes, in linkse kringen noemen ze dat ontwikkelingswerk

 

[Nomen Nescio]

Ik moet toegeven, @Schwarzeneggertje intrigeert mij. Ik hoop dat dit log ooit een waardige apotheose bereikt. Op 1 van volgende manieren:

- hij geeft toe dat hij ons allemaal goed heeft voorgelogen
- hij post filmpjes van verschillende sterke lifts en legt ons het zwijgen op waarna hij het log sluit

Klik om te verkleinen...

-hij gaat stug door met verzonnen trainingen loggen en negeert haatposts of reageert met zelfspot op dergelijke comments.

Ik had eerder mijn bedenkingen bij al die mooie verhalen maar @GeenEiwittenVoorJe18Bent bracht het een maand of 3 geleden treffend onder woorden.

Spoiler

https://forum.bodybuilding.nl/topics/derksen-not-dun.417186/page-14#post-10068790

 

[Schwarzeneggertje]

PUSH

Dumbbell shoulder presses
15x10kg
10x20kg
8x30kg
6x40kg
6x50kg
4x55kg
6x50kg
8x46kg

Bankdrukken
10x70kg
8x100kg
6x120g
3x6x135kg

Dips op Matrix machine
10x70kg
12x91kg (full stack)
10x101kg (" " + 10kg dumbbell)
10x101kg
15x91kg

Dumbbell flys
3x10x30kg
15x26kg

Dumbbell (2) extensions, liggend op bankje
10x26kg
10x30kg
9x30kg

 

[wovano]

Welke gewichten geloven jullie hier dan niet? Ik moet toegeven, de curls zijn wel echt heel zwaar maar verder zie ik niks geks staan.

 

[wovano]

Welke gewichten geloven jullie hier dan niet? Ik moet toegeven, de curls zijn wel echt heel zwaar maar verder zie ik niks geks staan.

Klik om te verkleinen...

Nog even als toevoeging, zijn bij mij in de gym ook verschillende ‘ouwe rotten’ die echt heel heavy liften en naar mijn weten niks gebruiken. Misschien dat ik er daarom minder van opkijk.

 

[Robke78]

Dacht dat Schwarzie niet meer van de jongste was en ook al tig jaren training achter de rug heeft. Dus ja... kan wel.

EDIT: in b4 zijn techniek zuigt