1. Ontzet Notitie

Gesloten nog 1 keer

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door Schwarzeneggertje, 27 feb 2018.

Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. FatBasterd

    FatBasterd Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    575
    Leuk Bevonden:
    393
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.420.809
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    20%
  2. Schwarzeneggertje

    Schwarzeneggertje Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.668
    Leuk Bevonden:
    1.136
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.840.307
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    15%
    Armen getraind

    -links een irritatie van de aanhechting van de buitenste bicepsfase onder de schouder (oude blessure)
    -rechts pijnlijke schouder (oude blessure)
    -pijnlijke rechter elleboog (oude blessure)
    +kracht en hypertrofie gaan weer een beetje vooruit


    Curls met EZ-halter
    20x lege stang
    8x30kg
    8x50kg
    6x70kg
    6x80kg
    6x90kg PR
    12x80kg
    15x70kg

    Cable curls, unilateraal
    3x8x30kg

    Triceps pushdowns
    10x30kg
    8x40kg
    6x50kg
    6x60kg
    3x6x70kg

    Liggende triceps extensies met dumbbells
    8x20kg
    8x24kg
    3x10x26kg

    Seated calf raises
    5 sets

    -morgen rug en schouders
    -zaterdag borst en biceps
    -maandag rug en triceps
    -dinsdag borst en schouders

    Voor schouders geen barbell press meer, te blessuregevoelig.
     
    Laatst bewerkt: 10 jan 2019
    Bert vindt dit leuk.
  3. Schwarzeneggertje

    Schwarzeneggertje Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.668
    Leuk Bevonden:
    1.136
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.840.307
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    15%
    UB training

    Matrix chest press
    8x50kg
    8x70kg
    8x90kg
    3x8x113kg (250lbs)

    Puldowns naar borst
    8x50kg
    8x70kg
    8x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    6x127kg
    8x120g
    7x120kg

    Cable rows
    8x70kg
    8x90kg
    8x110kg
    8x120kg
    8x134kg (295lbs)
    8x120kg

    Matrix shoulder press
    8x50kg
    8x70kg
    6x91kg (200lbs)
    8x80kg
    7x80kg

    Machine flys
    8x60kg
    8x80kg
    3x8x100kg
     
    Bert vindt dit leuk.
  4. Bert

    Bert Tijd om te bouwen! Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner

    Berichten:
    4.196
    Leuk Bevonden:
    5.563
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    13.045.496
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    1%
    De tering, wat een gewichten weer. Die Biceps Curls (EZ-bar), Flyes, Presses en Cable Rows zijn echt ziek. :bow:
    Ik heb nog nooit iemand 90 kg zien curlen. :cool: Een filmpje zou wel bruut zijn.
     
    Schwarzeneggertje vindt dit leuk.
  5. Schwarzeneggertje

    Schwarzeneggertje Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.668
    Leuk Bevonden:
    1.136
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.840.307
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    15%
    Dank je. Die machine flys waren niet zo zwaar, daar zit een overbrenging in. 100kg voelt ongeveer aan als 2 dumbbells van 25kg.
     
  6. Steks

    Steks Ripped Bodybuilder Karmaslet

    Berichten:
    4.498
    Leuk Bevonden:
    3.349
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.856.258
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    90kg of meer strict curl is mogelijk

     
    Bert vindt dit leuk.
  7. Bert

    Bert Tijd om te bouwen! Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner

    Berichten:
    4.196
    Leuk Bevonden:
    5.563
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    13.045.496
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    1%
    Mogelijk is het, maar dit is niet een doorsnee amateur die ik bij de Fit-for-Free om de hoek waar ik train tegenkom. :D
     
  8. Tidus FFX

    Tidus FFX Unleashed Animal Elite Member Karmaslet

    Berichten:
    4.624
    Leuk Bevonden:
    4.806
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.898.953
    Hoho, Bert doesnt get sarcasme :D
     
  9. GeenEiwittenVoorJe18Bent

    GeenEiwittenVoorJe18Bent Ripped Bodybuilder Winner Of The Internet

    Berichten:
    3.218
    Leuk Bevonden:
    2.113
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.581.066
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    50kg
    Vetpercentage:
    35%
  10. Conwa

    Conwa Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    1.333
    Leuk Bevonden:
    644
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    172.065
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    10%
    Zeg maar wanneer je traint bij Olympic. Kom ik daarheen, film je en kan je eindelijk eens echt laten zien dat je die gewichten tilt.
     
    Saik, Pren en Tidus FFX vinden dit leuk.
  11. Brutushakt

    Brutushakt Ripped Bodybuilder Most annoying Karmaslet

    Berichten:
    3.570
    Leuk Bevonden:
    1.856
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.792.962
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    15%
    Heb jij 'm al zien liften??!?
     
  12. Steks

    Steks Ripped Bodybuilder Karmaslet

    Berichten:
    4.498
    Leuk Bevonden:
    3.349
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.856.258
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Incoming karma in 1,2,3.
     
  13. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member

    Berichten:
    23.473
    Leuk Bevonden:
    9.064
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.033.586
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    In.
    Geloof namelijk ook geen kont van die trainingen.
     
  14. Schwarzeneggertje

    Schwarzeneggertje Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.668
    Leuk Bevonden:
    1.136
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.840.307
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    15%
    Biceps, unilateraal met dumbbell

    Curl met supinatie
    8x15kg
    8x25kg
    8x35kg
    8x35kg

    Hammer curl
    10x40kg
    10x35kg

    Concentration curl
    12x30kg
    10x30kg

    Morgen PUSH
     
    Bert vindt dit leuk.
  15. Vieze jij

    Vieze jij Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.294
    Leuk Bevonden:
    3.119
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.184.693
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    129kg
    Vetpercentage:
    14%

    je vergeet het misbruiken van zielige en ondervoede negerkindjes, in linkse kringen noemen ze dat ontwikkelingswerk :trollface:
     
  16. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member

    Berichten:
    23.473
    Leuk Bevonden:
    9.064
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.033.586
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    -hij gaat stug door met verzonnen trainingen loggen en negeert haatposts of reageert met zelfspot op dergelijke comments.

    Ik had eerder mijn bedenkingen bij al die mooie verhalen maar @GeenEiwittenVoorJe18Bent bracht het een maand of 3 geleden treffend onder woorden.

     
    Tidus FFX vindt dit leuk.
  17. Schwarzeneggertje

    Schwarzeneggertje Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.668
    Leuk Bevonden:
    1.136
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.840.307
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    15%
    PUSH

    Dumbbell shoulder presses
    15x10kg
    10x20kg
    8x30kg
    6x40kg
    6x50kg
    4x55kg
    6x50kg
    8x46kg

    Bankdrukken
    10x70kg
    8x100kg
    6x120g
    3x6x135kg

    Dips op Matrix machine
    10x70kg
    12x91kg (full stack)
    10x101kg (" " + 10kg dumbbell)
    10x101kg
    15x91kg

    Dumbbell flys
    3x10x30kg
    15x26kg

    Dumbbell (2) extensions, liggend op bankje
    10x26kg
    10x30kg
    9x30kg
     
    Bert vindt dit leuk.
  18. wovano

    wovano Monstrous Giant

    Berichten:
    10.072
    Leuk Bevonden:
    7.729
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.858.389
    Lengte:
    1m86
    Welke gewichten geloven jullie hier dan niet? Ik moet toegeven, de curls zijn wel echt heel zwaar maar verder zie ik niks geks staan.
     
  19. wovano

    wovano Monstrous Giant

    Berichten:
    10.072
    Leuk Bevonden:
    7.729
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.858.389
    Lengte:
    1m86
    Nog even als toevoeging, zijn bij mij in de gym ook verschillende ‘ouwe rotten’ die echt heel heavy liften en naar mijn weten niks gebruiken. Misschien dat ik er daarom minder van opkijk.
     
    Schwarzeneggertje vindt dit leuk.
  20. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    53.409
    Leuk Bevonden:
    13.317
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.162.552
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    15%
    Dacht dat Schwarzie niet meer van de jongste was en ook al tig jaren training achter de rug heeft. Dus ja... kan wel.

    EDIT: in b4 zijn techniek zuigt :p
     
    wovano vindt dit leuk.
Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie