Gesloten nog 1 keer

[Schwarzeneggertje]

PULL

Chest supported rows (Matrix)
10x40kg
8x70kg
8x90kg
8x100kg
3x8x113kg (250lbs)

Pulldowns naar borst
8x70kg
8x90kg
8x110kg
2x6x120kg
10x110kg

Upright rows
8x50kg
2x8x60kg
10x50kg

Lateral raises op Matrix machine
8x60kg
2x8x70kg
12x60kg

 

[BB_]

Lekkere gewichten weer.
In welke gym train je trouwens doorgaans? Of train je meestal thuis?
Loop je trouwens nog wel eens hard of wedstrijdjes? Ik merk zelf dat ik echt veel tempo en duurvermogen heb verloren, maar conditie houd je toch beter vast dan kracht en spiermassa als je een tijdje stopt.

 

[Schwarzeneggertje]

Lekkere gewichten weer.
In welke gym train je trouwens doorgaans? Of train je meestal thuis?
Loop je trouwens nog wel eens hard of wedstrijdjes? Ik merk zelf dat ik echt veel tempo en duurvermogen heb verloren, maar conditie houd je toch beter vast dan kracht en spiermassa als je een tijdje stopt.

Dank je, Bert.

Ik train in FC Olympic in Haarlem, een enkele keer thuis.

Mijn knieën zijn ondertussen zo slecht dat ik zelfs met wandelen moeite heb, waarschijnlijk versleten door mountainbiken met te zwaar verzet. Mountainbiken mis ik wel, ga dit seizoen misschien weer bij mijn oude club De NoordBikers trainen. Met fietsen heb ik haast geen last van pijn in mijn knieën en ik heb ook nog een racefiets en een speciale strandracer staan. Kort stukje fietsen in redelijk tempo lukt nog goed.

 

[roei- en fietsfanaat]

Kort stukje fietsen in redelijk tempo lukt nog goed

Jouw kennende is dat 60km/h.

Nee sorry, flauw. Gek dat je last hebt gekregen van je knieën door het fietsen terwijl juist heel veel mensen gaan fietsen omdat dit minder belastend is voor de knieën dan bijvoorbeeld hardlopen. Je hebt toen je veel fietste wel een keer een "bike-fitting" gedaan?

EDIT
Je hebt dus ook geen last tijdens het fietsen, nvm

 

[Schwarzeneggertje]

Planning:

-bankdrukken
-flys
-halter curls
-cable curls
-kuiten

 

[johnyjordaan]

Dank je, Bert.

Ik train in FC Olympic in Haarlem, een enkele keer thuis.

Mijn knieën zijn ondertussen zo slecht dat ik zelfs met wandelen moeite heb, waarschijnlijk versleten door mountainbiken met te zwaar verzet. Mountainbiken mis ik wel, ga dit seizoen misschien weer bij mijn oude club De NoordBikers trainen. Met fietsen heb ik haast geen last van pijn in mijn knieën en ik heb ook nog een racefiets en een speciale strandracer staan. Kort stukje fietsen in redelijk tempo lukt nog goed.

Of mss door het mulle zand.

 

[Pren]

Of mss door het mulle zand.

En het zadel laag.

 

[Schwarzeneggertje]

Of mss door het mulle zand.

Mul zand blijft een leuke uitdaging, morgen weer eens doen.

 

[Schwarzeneggertje]

En het zadel laag.

Juist hoog! (gestrekt been met hiel op het pedaal)

 

[Schwarzeneggertje]

Bankdrukken
10xstang
10x70kg
8x100kg
6x120kg
6x130kg
6x140kg
5x145kg
6x140kg
10x130kg

Flys op machine
8x80kg
8x100kg
8x120kg
7x120kg
12x100kg

EZ-halter curls
12xstang
8x30kg
8x50kg
8x70kg
2x8x80kg
12x60kg
15x60kg

 

[IronWarrior]

Ik geloof er geen zak van.

Maar ik volg wel even.

 

[Nomen Nescio]

Ik geloof er geen zak van.

Maar ik volg wel even.

Niemand behalve BB_ gelooft dit.
Wel vermakelijk though.

 

[Steks]

Ook Bert gelooft het niet, maar hij heeft nog manieren.

 

[Sanca Saxon]

Ik train in FC Olympic in Haarlem

Ik voel een Dbb-meet aankomen.

INb4 Haarlem, USA

 

[IronWarrior]

Niemand behalve BB_ gelooft dit.
Wel vermakelijk though.

Ja, maar BB_ is ook al zijn hele leven lid van de vereniging ‘De Rukkende Hand’.

Mocht hij dit echt allemaal doen, dan is Eddie Hall er niks bij. En gaat hij alle records verbreken als hij de spuit erin zet.

 

[Schwarzeneggertje]

Zondag een PULL gedaan

Chest supported rows
5 opwarmsets
topsets 3x8

Pulldowns naar borst
3 inwerksets
topsets 2x6, 1x10

Pulldowns naar nek
3x8

Side raises met dumbbells, piramide op en neer



Daarnet een PUSH

Bankdrukken
4 opwarmsets
2x6

Schuin bankdrukken
3 inwerksets
3x8

Smal bankdrukken
2 inwerksets
2x8, 10

Dip machine
2 inwerksets
3x12

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

. Krijg ik ook een laatste waarschuwing?

 

[azerate]

Ik voel een Dbb-meet aankomen.

INb4 Haarlem, USA

een power meet !!!! , ik doe wel een net jasje aan en ga op de referee stoel zitten ..

 

[Sanca Saxon]

Nog 1 keer?

 

[Schwarzeneggertje]

Nog 1 keer?

Seatbelts on, vanavond weer eens 1 keer een ouderwetse bicepstraining.