- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Kleine toelichting wat je zoal doet met die elastieken en gewichtjes zou best interessant zijn!
Heb je trouwens een vast voedingsschema, of track je je macro's in een app?
Nononsense progressie
- Topic starter Kloontje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 550
- Weergaven 43.581
- Volgers 26
Heb je trouwens een vast voedingsschema, of track je je macro's in een app?
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Kleine toelichting wat je zoal doet met die elastieken en gewichtjes zou best interessant zijn!
Heb je trouwens een vast voedingsschema, of track je je macro's in een app?
Vind ik ook.
Ik heb ook 3 maand mijn thuis trainingen gelogd, ondanks niet zwaar en repetitief.
Als er niet gelogd wordt, heeft een log openen/open houden geen grote meerwaarde natuurlijk.
Zie het als een extra motivatie voor jezelf, of om het toch op een of andere manier bij te houden.
Wie het niet interessant vindt, die moet het dan maar niet lezen
.
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 25 apr 2013
- Berichten
- 6.820
- Waardering
- 11.434
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 12%
Buiten vlees om ben ik ook gewoon vegetariër, watser?
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Het eten maakt ook niet zo veel uit, ik ben altijd al begonnen met eten voor ik aan foto's voor het forum denk. Als je tijd hebt voor foto's, eet je waarschijnlijk te veel.
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
Je hebt ook helemaal gelijkKleine toelichting wat je zoal doet met die elastieken en gewichtjes zou best interessant zijn!
Heb je trouwens een vast voedingsschema, of track je je macro's in een app?
ik zal m'n schema delen. Maar nogmaals, het mag echt geen naam hebben...Ik hanteer een splitschema van 2 trainingen die ik om en om uitvoer. Dit doe ik 3 dagen achter elkaar en dan een dag rust. Dus 1-2-1-rust-2-1-2-rust enz... hiermee kom ik op 5 tot 6 trainingen per week.
Verder combineer ik setjes, dus als ik rust van de ene doe ik de andere. Omdat ik niet veel gewichten tot mijn beschikking heb zijn de reps aan de hoge kant.
training 1
1a) Romanian Deadlift 5 setjes a 20 reps met elastiek
1b) Standing Shoulder Press 5 setjes a 20 reps met 1,5kg armgewichten dit gaan we verhogen met een flesje water erbij
2a) Walking Lunges 5 setjes 14 reps
2b) Bicep curl (bilateraal) 5 setjes 20 reps met elastiek
3a) Calf press op de trap 5 setjes 20 reps met 5kg kettlebell
training 2
1a) Glute Bridge 5 setjes a 20 reps 5kg kettlebell
1b) Standing One Arm Row 5 setjes a 20 reps 3,5kg kettlebell
2a) Kettlebel Swing 5 setjes a 15 reps 5kg kettlebell
2b) Chect press op de vloer 5 setjes a 20 reps 2,5 kg each (armgewichtjes + waterfles)
3a) Lying Skull Crusher 5 setjes a 20 reps 5 kg kettlebell
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Dat vinden de meeste hier van hun eigen trainingen in deze tijd. Desalniettemin is het wel interessant voor ons als volgers om te lezen hoe anderen improviseren!Je hebt ook helemaal gelijk
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
progressielog zonder foto’s?
/out
ik snap echt jouw f*cking probleem niet. Vanaf het eerste moment dat ik hier post zit je tegen me aan te schoppen... er bestaat ook nog zoiets als tone of voice he... en zeker van een moderator had ik zulke opmerkingen niet verwacht...
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Trek het je niet zo aan, meid. Tis het internet maar..
Er valt gewoon veel concreter te helpen en te adviseren aan je als je ons ook goede info geeft. Ik vind het best gekkig dat je jezelf nononsense noemt, maar vervolgens wel een 'log' hebt waar je 7 pagina's aan nonsense hebt. Dan denk ik: wat kom je nou werkelijk zoeken/brengen?
Dat is mijn ongezouten mening en die ventileer ik graag, als moderator
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
ik heb overigens nooit gezegd dat ik vegan ben hè, maar dat ik op eieren en schapenkaas na vegan eet.
Vegetariër (geen vlees en vis) ben ik al 20 jaar en ik eet zo min mogelijk koemelkeiwitproducten ivm intolerantie. Dan dekt de lading ik eet op schapenkaas en eieren na vegan toch ook
- Lid sinds
- 15 mrt 2018
- Berichten
- 4.115
- Waardering
- 6.415
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
Op dit moment eet ik 2300kcal per dag met kev verdeling 210/125/110. Als straks de sportscholen open gaan ga ik weer bulken en zal ik ws op 2300kcal op mijn psmf dagen en 2800kcal op mijn trainingsdagen zitten. Ik heb geen vast patroon met voedingsmiddelen maar vaak komt het wel op hetzelfde neer. Ik voer alles in op MFP. Ik zal straks als ik achter de pc zit eens een uitdraai maken van afgelopen week!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
Jij zit zeker al klaar voor een moddergevecht
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
ik heb overigens nooit gezegd dat ik vegan ben hè, maar dat ik op eieren en schapenkaas na vegan eet.
Vegetariër (geen vlees en vis) ben ik al 20 jaar en ik eet zo min mogelijk koemelkeiwitproducten ivm intolerantie. Dan dekt de lading ik eet op schapenkaas en eieren na vegan toch ook
Dan ben je toch gewoon vegetariër
? Of wil je het woord "vegan" op jezelf kunnen kleven om een of andere reden?
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
Nee zeker niet, ik vind het prima om mezelf vegetariër te noemen hoor. Maar omdat ik dus ook geen melk, kwark, yoghurt, whey e.d. van koeienmelk eet, vond ik het makkelijker te verwoorden zoals ik het had omschreven maar het wekt misschien idd een verkeerde indruk. Nou bij deze ben ik een vegetariër met een koemelkeiwitallergie. Overigens gaan kleine beetjes wel (zoals in chips) maar ik moet geen bak kwark bijviorbeeld nemen omdat ik daar migraineklachten van krijg.Dan ben je toch gewoon vegetariër
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Protein Sparing Modified Fasting is toch juist laag calorisch en een strategie op rustdagen?
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Ik hanteer ook PSMF op rustdagen. Zit dan op 1500 kcal. Op 2500 kcal wordt het een feestje! Haha
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
Ik bedoel meer, op mijn psmf dagen eet ik vaak hetzelfde en op mijn trainingsdagen eet ik vaak hetzelfde. Ik ben nogal van het gemak qua eten
- Lid sinds
- 25 apr 2013
- Berichten
- 6.820
- Waardering
- 11.434
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
Serieus? Ook al is het het internet maar, dat betekent toch niet dat je gewoon moet gaan trollen.. Zeker als moderator heb je in mijn ogen een voorbeeldfunctie, maar dat is mijn bescheiden mening.
Absoluut mee eens, maar laat me even een aanloop nemen goed? Er valt nu gewoon niet zo heel veel te delen imo gezien de corona perikelen waar we mee zitten. Als deze dame straks weer gaat knallen komt dat goed. In mijn openingspost heb ik ook het volgende gedeeld, dus jullie waren gewaarschuwd
Leuk als jullie me willen volgen! Maar verwacht er vooralsnog niet al te veel van.... ik moet er nog een beetje aan wennen om te loggen
je mag dat best nonsense vinden en het is mmisschien niet conform een normaal log. Maar nogmaals het is hooguit 10kb waar ik het internet mee vervuil en je moet het niet lezen he. Overigens is de helft van die 7 pagina's nonsense gevuld met hele andere discussies...
Goeie vraag, wat ik voornamelijk zoek is een platform waar ik met 'gelijkgestemden' kan delen waar ik mee zit, waar ik tegen aan loop maar ook kennis opdoen van anderen en slap ouwehoeren. Wat ik kom brengen vind ik lastiger, ik heb nog niet zo heel veel kennis van bb om anderen te inspireren of motiveren, en dat is helemaal prima toch? Ik neem aam dat ik niemand tot last ben?
Edit: ik weet wel alles van vriesvakdeurtjes maken
Laatst bewerkt:
