Fitness Seller

Stelling nu 1 x 100 bench. Hoeveel binnen 5 maand? Wat is jullie opinie op basis van jullie ervaring?


hoeveel zal ik kunnen benchen binnen 5 maand? Doe een gok


  • Totaal stemmers
    127

Bezoekers in topic

yasmine

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.907
Karma
2.663
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
Hallo iedereen,

ik was de bench al een jaar aan het verwaarlozen maar door het topic van Mr Chick, en de serieuse bench kracht van Tymboo, maar ook door mijn zeer platte borstspieren :), heb ik besloten, sinds een kleine drie weken terug te benchen;
Ik zit nu aan een 1 rm van 100 kilo.
Ik heb een, volgens de meeste kenners, een absurd schema opgesteld, waarvan ik toch denk dat het in mijn geval zal werken.
Wat is jullie prognose? Volgens mijn schema zal ik op 8 juli 5 x 130 benchen, 3 x 140 en 1 x 150.
Echter denken de meesten, met kennis van zaken (en ik ben nederig genoeg dat ze wel gelijk zullen hebben) dat dit niet haalbaar is.
Daarom vroeg ik me af waar ik zal stranden op 8 juli.
 

Obee

bodybuildingtanktops
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 dec 2009
Berichten
3.155
Karma
686
Lengte
1m81
Massa
94kg
Vetpercentage
14%
Lijkt me vrij logisch dat je dat niet gaat halen
 

Bokito

Monstrous Giant
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.074
Karma
12.343
Lengte
1m83
Massa
100kg
Vetpercentage
12%

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
27.015
Karma
5.900
Lengte
1m70
Massa
98kg
Prima om verwachtingen te hebben, maar zo concreet als 3x140 benchen op 8 juli is misschien wat té. Kijk gewoon waar je strandt en ga voor een zo hoog mogelijke PR. Als je je gaat blindstaren of cijfers kan je nog wel eens teleurgesteld raken als je het niet haalt.
 

Ouwe Belg

Cool Novice
Lid geworden
15 jan 2015
Berichten
138
Karma
9
Lengte
1m78
Massa
97kg
Niet blindstaren op cijfers inderdaad anders leg je jezelf onnodige druk op, niet iedereen kan uiteindelijk 150 kg benchen, hangt gewoon van je natuurlijke kracht af en van je lichaamsgewicht.
 

Starx6673

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
2 sep 2013
Berichten
8.481
Karma
7.240
Lengte
1m80
Massa
96kg
Gewoon korte termijn doelen stellen die realistisch zijn en van daaruit verder werken. Bijv. over een maand een 1RM van 105 hebben en daarna over een maand een 1 RM van 110 hebben. Dat is waarschijnlijk realistisch en haalbaar. En het motiveert je iedere keer weer.

Ik heb geen supersterke bench, dus ik ben al blij als ik over een maand 80 KG kan reppen. Dat is mijn bescheiden doel.
 

ilyasse

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 apr 2005
Berichten
1.724
Karma
191
Lengte
1m78
Massa
86kg
Vetpercentage
> 50%
Ken je trainingsachtergrond niet en ook je voedings- en trainingsschema niet, maar op zich is 1x130 prima mogelijk na 5 maanden. Veel meer dan dat is niet reëel, tenzij je niet natty traint. succes en niet teveel blindstaren idd op cijfertjes. Vorm en uitvoering blijft essentieel. Zie vaak mensen in de gym niet met een full range of motion trainen, ja zo til ik er ook wel ff 30 kg bij..
 

yasmine

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.907
Karma
2.663
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Bedankt iedereen voor de tips. In mijn log kan je zien dat ik tot op de borst de bar laat zakken, zonder te bounchen.
1 x 120 binnen 5 maand wil zeggen maar 20 kilo bij op 5 maanden. Dat lijkt me absurd weinig.
Ik stel inderdaad ook maandelijkse doelen:
Eind feb: 1 x 110
Als dat lukt dan stel ik als doel eind maart: 1 x 120
Als dat lukt, dan stel ik als doel eind april 1 x 130
Als dat lukt, dan stel ik als doel eind mei 1 x 140
Als dat lukt, dan stel ik als doen eind juni 1 x 150

Persoonlijk denk ik dat ik zal stranden bij 2 x 140.
 

Krimlo

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
1 sep 2013
Berichten
1.363
Karma
273
Jij vindt 20kg progressie op de bench in 5 maanden absurd weinig? :o Dat is gewoon zieke progressie, als het al haalbaar is voor de meesten. Trek het maar eens door voor twee jaar..

Ik denk ook dat je met dit topic en het gaan voorspellen van wat je over 5 maanden gaat benchen ook helemaal niks opschiet.
 
Laatst bewerkt:

yasmine

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.907
Karma
2.663
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Jij vindt 20kg progressie op de bench in 5 maanden absurd weinig? :o Dat is gewoon zieke progressie, als het al haalbaar is voor de meesten. Trek het maar eens door voor twee jaar..

Nogmaals, ik heb een jaar en een half geleden progressie gemaakt van 5 x 80 naar 4 x 130 op 5 maand. Nu bench ik al 5 x 90 dus ...
Nee, binnen 5 maanden maar 120 benchen, dan hang ik me op.
1 x 120 dat moet lukken eind maart!
 

shark89

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
6 aug 2012
Berichten
4.310
Karma
1.057
Kan wel lachen om jouw typerende topics.
 

Pleurklaat

Colossal Veteran
Lid geworden
9 dec 2013
Berichten
14.690
Karma
5.551
Lengte
1m78
gelukkig volg ik jou filosofie/houding tov progressie op de bench niet want dan had ik mezelf al 10x van kant gemaakt

en dan is mijn progressie erop niet eens ZO slecht
 

yasmine

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.907
Karma
2.663
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
Ken je trainingsachtergrond niet en ook je voedings- en trainingsschema niet, maar op zich is 1x130 prima mogelijk na 5 maanden. Veel meer dan dat is niet reëel, tenzij je niet natty traint. succes en niet teveel blindstaren idd op cijfertjes. Vorm en uitvoering blijft essentieel. Zie vaak mensen in de gym niet met een full range of motion trainen, ja zo til ik er ook wel ff 30 kg bij..

ps: ik train natural. Ik heb geen geld, noch de kennis om met steroiden aan de slag te gaan. En ik wil nog veel kinderne; En ik weet dat nu aan de steroiden gaan zitten, gewoon absurd zou zijn; ALs ik 75 ben, mss zoals onze Sylvester;

---------- Toegevoegd om 18:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:13 ----------

:d
kan wel lachen om jouw typerende topics.
 

Krimlo

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
1 sep 2013
Berichten
1.363
Karma
273
Nogmaals, ik heb een jaar en een half geleden progressie gemaakt van 5 x 80 naar 4 x 130 op 5 maand. Nu bench ik al 5 x 90 dus ...
Nee, binnen 5 maanden maar 120 benchen, dan hang ik me op.
1 x 120 dat moet lukken eind maart!

Nogmaals, 20kg op 5 maanden training is hele goede progressie. Fijn voor dat het 'absurd traag' is voor jou. Waarom kom je hier eigenlijk vragen hoeveel jij over 5 maanden gaat benchen, als je het zelf allemaal toch zo goed weet? Heb je een paar veren in je reet nodig ofzo?
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.613
Karma
50.337
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Je overdenkt alles véél te hard, gewoon trainen, goed vreten en goed slapen
 

harpep

Tuned Ecto
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
2 aug 2004
Berichten
5.367
Karma
4.428
Ik snap dit topic en jouw mindset niet zo goed geloof ik.

Als, als, als, als, nee, ja, nee, ja, maar mits, tenzij, wie weet...

Wat dacht je er van om bij de komende realistische 1RM poging eerst eens 102,5 of misschien 105 te gaan halen!
 

Pleurklaat

Colossal Veteran
Lid geworden
9 dec 2013
Berichten
14.690
Karma
5.551
Lengte
1m78
Je traint gewoon zo verstandig,effectief en hard mogelijk, hebt je voeding zo goed mogelijk in orde en je rust genoeg.

en dan hoop je maar dat je wat gaint

100% srs
 

zunnepitte

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
4.646
Karma
1.486
Lengte
1m82
Massa
88kg
Topic nummer 234234 over je bench en over wanneer je 150 zal benchen.
Ga nou is hard en consistent trainen en niet lopen praten over hoelang het gaat duren en wat andere denken.
Je komt nogal labiel over op deze manier.
 

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Misschien bench je in juli 150 maar misschien bench je het over 2 jaar pas

Dat kan je nooit van tevoren zeggen

Hoelang ik er wel niet heb over gedaan om 140 te benchen
 

tymboo

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
15.075
Karma
8.489
Lengte
1m87
Massa
120kg
Heb dr ook gewoon jaren over gedaan voordat ik 150 benchte.
Niet blind staren op andermans resultaten
 

Naar boven