- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Obeb’s bulking his way up till 90kg
- Topic starter Obeb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 265
- Weergaven 12.421
- Volgers 15
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Benchpress: 8, 8, 6, 4, 8 (52.5, 55, 60, 65, 52.5)
inc. flyes: 10, 10, 10, 10 (10, 12.5, 15, 15)
Inc. benchpress: 10, 8, 6, 5, 8 (32.5, 42.5, 47.5, 50, 35)
Dec. db. press: 10, 10, 8, 7, 15 (15, 15, 17.5, 17.5, 12.5)
Opmerkingen:
Geen.. ja dat ik overstap naar 5-split.. genoeg tijd en na de "vakantie" niet meer.
inc. flyes: 10, 10, 10, 10 (10, 12.5, 15, 15)
Inc. benchpress: 10, 8, 6, 5, 8 (32.5, 42.5, 47.5, 50, 35)
Dec. db. press: 10, 10, 8, 7, 15 (15, 15, 17.5, 17.5, 12.5)
Opmerkingen:
Geen.. ja dat ik overstap naar 5-split.. genoeg tijd en na de "vakantie" niet meer.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik had je sterker verwacht. Niet negatief bedoelt hoor maar je fysiek straalt meer kracht uit. En uiteindelijk draait het nog altijd om de fysiek
. Zeker nette rug! Keep it up. BOR is wel erg goed!Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Ik had je sterker verwacht. Niet negatief bedoelt hoor maar je fysiek straalt meer kracht uit. En uiteindelijk draait het nog altijd om de fysiek
Ik weet het.. ik ben gewoon slap. Maarja zolang ik vooruit ga en kilo's pak, maakt het me niet zoveel uit dat ik slapper ben dan 90% van het forum
Toch denk ik soms wel eens jezus gastjes van 16 met een ecto fysiek van 65 kilo pakken nog kg dan mij
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik weet het.. ik ben gewoon slap. Maarja zolang ik vooruit ga en kilo's pak, maakt het me niet zoveel uit dat ik slapper ben dan 90% van het forum
Toch denk ik soms wel eens jezus gastjes van 16 met een ecto fysiek van 65 kilo pakken nog kg dan mij
Maar die gastjes hebben dan ook een ecto fysiek he :') , jij niet. Dat telt uiteindelijk. Wat heb je het liefst : Een ecto die over straat loopt en 80kg kan benchen of een beest ( semi-beest) die over straat loopt en die maar 60kg kan drukken. Geen mens die het weet imo , buiten wij dan
.Maargoed hard trainen man en de kracht komt nog wel. Wel mooi dat je dan 70kg pakt op de BOR. Ga je proberen volgen , je kan zeker nog veel vooruitgang maken en met kracht komt nog meer massa.
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
De gewichten die je hier ziet zijn ook niet mijn top hé Bench is top 80kg..
Nog om te huilen maarja
Om mijn log wat leven in te blazen zal ik ook ff af en toe motivatie filmpjes posten, die ik voor de training altijd ff bekijk.
http://www.youtube.com/watch?v=dF8F84kxksc&feature=related
Bench is top 80kg..Nog om te huilen maarja
Om mijn log wat leven in te blazen zal ik ook ff af en toe motivatie filmpjes posten, die ik voor de training altijd ff bekijk.
http://www.youtube.com/watch?v=dF8F84kxksc&feature=related
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Rug
Deadlift 8, 6, 6, 4, 2, 2, 12 (70, 80, 90, 100, 110, 130, 100)
DB BOR 10, 8, 6, 6, 10 (22.5, 27.5, 32.5, 35, 22.5)
T-bar row 8, 6, 6, 8 (30, 40, 50, 50) (exc. stang)
Lying row 10, 8, 8, 10 (12.5, 22.5, 22.5, 22.5)
Opmerking:
Heerlijk getraint!
Even fotootjes erbij
Deadlift 8, 6, 6, 4, 2, 2, 12 (70, 80, 90, 100, 110, 130, 100)
DB BOR 10, 8, 6, 6, 10 (22.5, 27.5, 32.5, 35, 22.5)
T-bar row 8, 6, 6, 8 (30, 40, 50, 50) (exc. stang)
Lying row 10, 8, 8, 10 (12.5, 22.5, 22.5, 22.5)
Opmerking:
Heerlijk getraint!
Even fotootjes erbij
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Gewichten zijn gewoon netjes
Goede rug ook vind ik. Hoeveel meten je armen ?
Ik heb ook niet gezegd dat zijn gewichten niet netjes zijn he :'). Alleen dat zijn fysiek laat uitstrelen dat hij sterker is, wat alleen maar voordelen opleverd
.Duidelijk nette V !
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik heb ook niet gezegd dat zijn gewichten niet netjes zijn he :'). Alleen dat zijn fysiek laat uitstrelen dat hij sterker is, wat alleen maar voordelen opleverd
Duidelijk nette V !
Hehe,, ik maakte die opmerking ook niet tegen jou hoor
Ik bedoel alleen van de gewichten zien er wel gewoon lekker uit, ook qua oefening keuze enz.
Fysiek bij hem is netjes, mooi droog ook vind ik.
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Thnx voor de reacties
Mijn armen meten koud een treurige 36cm... zoals je ook op de foto ziet lopen die zwaar achter. Ik krijg het maar niet voor elkaar om daar wat cm op te gooien. terwijl bijv. mijn rug wel doorgroeit.
Verhoudingen zijn daarom niet goed, en dat is niet wat ik wil maarja.
Mijn armen meten koud een treurige 36cm... zoals je ook op de foto ziet lopen die zwaar achter. Ik krijg het maar niet voor elkaar om daar wat cm op te gooien. terwijl bijv. mijn rug wel doorgroeit.
Verhoudingen zijn daarom niet goed, en dat is niet wat ik wil maarja.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
code blue
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jun 2009
- Berichten
- 422
- Waardering
- 18
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Thnx voor reactie...
Traps pak ik in dit schema samen met de schouders.
Ik train thuis, dus qua oefeningen ben ik ook een beetje beperkt.
Maar zoalsje op de foto's ziet zijn mijn lats niet mijn zwakste punten.
Daarbij pak je bij de rows ook de lats mee, maar werk ik vooral aan de dikte van de rug. Die valt nog wat tegen.
Lying row is gewoon soort dbb row maar dan lig je op het bankje. Best een lekkere oefening vind ik wel.
Deze dus:
@code blue
Ik zal je log eens even checken !
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
De gewichten die je hier ziet zijn ook niet mijn top hé
Nog om te huilen maarja
Om mijn log wat leven in te blazen zal ik ook ff af en toe motivatie filmpjes posten, die ik voor de training altijd ff bekijk.
http://www.youtube.com/watch?v=dF8F84kxksc&feature=related
gaaf filmpje! Energie knalt er af!
Mooie foto btw, rug al aardig breed!
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Biceps
Ezcurl: 10, 8, 6, 8, 10 (27.5, 30, 35, 32.5, 27.5)
Isolatie curl: 12, 12, 12 (10, 11.25, 12.5)
inc. db curl: 10, 7, 7, 15 (12.5, 15, 15, 10)
Triceps
Close grip BP 12, 10, 10, 10, 10 (27.5, 37.5, 42.5, 42.5, 42.5)
Dumbbell ext. 15, 15, 15 (10, 12.5, 15)
Skull crusher 12, 10, 10, 12 (17.5, 22.5, 22.5, 22.5)
Opmerkingen:
Pfff het was gewoon té warm. Dus maar iets hoger in reps en lager in gewichten.
Redelijke training, lekkere pomp.
Ezcurl: 10, 8, 6, 8, 10 (27.5, 30, 35, 32.5, 27.5)
Isolatie curl: 12, 12, 12 (10, 11.25, 12.5)
inc. db curl: 10, 7, 7, 15 (12.5, 15, 15, 10)
Triceps
Close grip BP 12, 10, 10, 10, 10 (27.5, 37.5, 42.5, 42.5, 42.5)
Dumbbell ext. 15, 15, 15 (10, 12.5, 15)
Skull crusher 12, 10, 10, 12 (17.5, 22.5, 22.5, 22.5)
Opmerkingen:
Pfff het was gewoon té warm. Dus maar iets hoger in reps en lager in gewichten.
Redelijke training, lekkere pomp.
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Schouders/traps/onderarmen
Mil press: 8, 6, 4, 6, 8 (32.5, 37.5, 42.5, 45, 37.5)
Lateral raise: 10, 10, 12, 12 (10, 11.25, 11.25, 11.25)
Shoulder press: 8, 8, 4, 8 (12.5, 17.5, 20, 15)
BB shrugs 10, 8, 8, 10 (72.5, 92.5, 102.5, 102.5)
Reverse curl 10, 8, 10 (22.5, 27.5, 27.5)
Hammer curl 12, 8, 10 (15, 20, 17.5)
Opmerkingen:
Ging gewoon wel goed
Mil press: 8, 6, 4, 6, 8 (32.5, 37.5, 42.5, 45, 37.5)
Lateral raise: 10, 10, 12, 12 (10, 11.25, 11.25, 11.25)
Shoulder press: 8, 8, 4, 8 (12.5, 17.5, 20, 15)
BB shrugs 10, 8, 8, 10 (72.5, 92.5, 102.5, 102.5)
Reverse curl 10, 8, 10 (22.5, 27.5, 27.5)
Hammer curl 12, 8, 10 (15, 20, 17.5)
Opmerkingen:
Ging gewoon wel goed