Fitness Seller

Sticky Oefeningen-Gids (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

karatedude89

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
3 feb 2010
Berichten
3.328
Waardering
103
Lengte
1m85
Massa
83kg
bij goodmornings, zowel de gestrekte als gebogen benen staat isolatie. ik dacht dat het een compount oefening was..?
 

dsmit

Novice
Lid geworden
3 sep 2013
Berichten
13
Waardering
0
Lengte
1m80
Massa
75kg
Echt een chill overzicht dit! Heerlijk.
 

olaf33

Cool Novice
Lid geworden
27 sep 2013
Berichten
36
Waardering
0
Ik zou het volgende tovoegen:

Buik/abs: Hanging Leg Raises.....

Ik ben dan ook een voorstander van het training van je abs met 6-12 herhalingen, massa gebied.

---------- Post toegevoegd 27 September 2013 om 07:22 ----------

Of Kroc curls voor je onder armen (Jim Wendler)?
 

Duncan82

Novice
Lid geworden
9 okt 2013
Berichten
12
Waardering
0
Lengte
1m75
Massa
70kg
Echt heel handig. Mooie lijst om zo te beginnen.
 

cecoto

Novice
Lid geworden
22 mei 2013
Berichten
3
Waardering
0
Lengte
1m87
Massa
91kg
Vetpercentage
18%
Wow geweldig overzicht
 

Anoniem24

Cool Novice
Lid geworden
2 apr 2012
Berichten
44
Waardering
0
Lengte
1m85
Massa
88kg
Vetpercentage
14%
Goed overzicht van de beste oefeningen.:)
 

Stefan11

Cool Novice
Lid geworden
10 nov 2013
Berichten
47
Waardering
0
Lengte
1m96
Massa
82kg
Vetpercentage
13%
Even een vraag:

Als ik dumbell fly's doe dan krijg ik na een paar keer last van mn schouders. Een paar mensen hadden tegen me gezegd: dan moet je je dubbels onder je borst houden (wel gestrekt of licht gebogen). Of lager, dus mn dumbells verder naar de onderkant van mn borst. Alleen dan heb ik er nog last van. Wanneer ik cable fly doe, dan heb ik dit probleem totaal niet. Heeft iemand misschien een tip, of gewoon die oefening niet meer doen (ik ben er al even mee gestopt).
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.078
Waardering
3.231
Even een vraag:

Als ik dumbell fly's doe dan krijg ik na een paar keer last van mn schouders. Een paar mensen hadden tegen me gezegd: dan moet je je dubbels onder je borst houden (wel gestrekt of licht gebogen). Of lager, dus mn dumbells verder naar de onderkant van mn borst. Alleen dan heb ik er nog last van. Wanneer ik cable fly doe, dan heb ik dit probleem totaal niet. Heeft iemand misschien een tip, of gewoon die oefening niet meer doen (ik ben er al even mee gestopt).
De beweging moet natuurlijk blijven voor de schouders, als het ongemakkelijk voelt dan zegt dat genoeg. Niet te ver willen zakken en goed de borst laten werken ipv de druk op de schouders te laten rusten. Als kabels goed werken kan je die gewoon blijven doen.
 

Stefan11

Cool Novice
Lid geworden
10 nov 2013
Berichten
47
Waardering
0
Lengte
1m96
Massa
82kg
Vetpercentage
13%
Big T, Bedankt voor uw reactie, ik ga het opvolgen.
 

Nibi

Cool Novice
Lid geworden
18 jan 2014
Berichten
61
Waardering
1
Lengte
1m82
Massa
71kg
Vetpercentage
12%
Mooie oefeningen, gebruik de meeste ervan..
 

jhhh194

Cool Novice
Lid geworden
19 jan 2014
Berichten
40
Waardering
1
Lengte
1m50
Massa
40kg
Vetpercentage
1%
Handig bedankt!
 

Schockie

Novice
Lid geworden
19 mrt 2014
Berichten
2
Waardering
0
Lengte
1m83
Massa
75kg
Vetpercentage
15%
Effe klein vraagje :D hoeveel oefeningen doen jullie ongeveer per spiergroep?
Voor borst doe ik momenteel 5 oefeningen, soms 6..
Voor tricep & bicep 4
Benen meestal ook maar 3-4 aangezien ik nog voetbal..
Rug en schouders ook 4 ..

In hoor telkens wat anders :) de ene zegt armen mag je zeker nie teveel doen, kleine spieren dit dat, de andere doet armen 3keer per week.. Zucht !
 

kaluro

Trust the process.
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
17 jun 2007
Berichten
5.383
Waardering
1.883
Lengte
1m92
Massa
98kg
Vetpercentage
12%
Effe klein vraagje :D hoeveel oefeningen doen jullie ongeveer per spiergroep?
Voor borst doe ik momenteel 5 oefeningen, soms 6..
Voor tricep & bicep 4
Benen meestal ook maar 3-4 aangezien ik nog voetbal..
Rug en schouders ook 4 ..

In hoor telkens wat anders :) de ene zegt armen mag je zeker nie teveel doen, kleine spieren dit dat, de andere doet armen 3keer per week.. Zucht !
Het gaat niet om het aantal oefeningen, het gaat om de aantal totaal sets/reps per week.
Bijvoorbeeld als je 3x10 doet zit je aan de 30 reps, voor borst kan je makkelijk 90 reps doen, dus dan pak je 3 oefeningen.
Maar als je 4x12 doet, zit je al aan de 42 reps. doe dat maal 3 en je hebt al 126 reps, wat meer dan 30% zoveel is.
 

driessens

Cool Novice
Lid geworden
13 okt 2012
Berichten
35
Waardering
0
Lengte
1m82
Massa
84kg
Vetpercentage
19%
oefeningen genoeg, zeer handig
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Waardering
384
Het gaat niet om het aantal oefeningen, het gaat om de aantal totaal sets/reps per week.
Bijvoorbeeld als je 3x10 doet zit je aan de 30 reps, voor borst kan je makkelijk 90 reps doen, dus dan pak je 3 oefeningen.
Maar als je 4x12 doet, zit je al aan de 42 reps. doe dat maal 3 en je hebt al 126 reps, wat meer dan 30% zoveel is.
Niet om te betweterig over te komen, maar: 4x12=48x3=144 reps.=+50%;)
 

kaluro

Trust the process.
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
17 jun 2007
Berichten
5.383
Waardering
1.883
Lengte
1m92
Massa
98kg
Vetpercentage
12%

Bovenaan