1. Ontzet Notitie

Sticky Oefeningen-Gids

Discussie in 'Oefeningen' gestart door Big-T, 24 aug 2006.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. TYGERR

    TYGERR Cool Novice

    Berichten:
    65
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    100kg
  2. karatedude89

    karatedude89 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.328
    Leuk Bevonden:
    103
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    83kg
    bij goodmornings, zowel de gestrekte als gebogen benen staat isolatie. ik dacht dat het een compount oefening was..?
     
  3. dsmit

    dsmit Novice

    Berichten:
    13
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    75kg
    Chill overzicht dit.
     
  4. dsmit

    dsmit Novice

    Berichten:
    13
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    75kg
    Echt een chill overzicht dit! Heerlijk.
     
  5. olaf33

    olaf33 Cool Novice

    Berichten:
    36
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik zou het volgende tovoegen:

    Buik/abs: Hanging Leg Raises.....

    Ik ben dan ook een voorstander van het training van je abs met 6-12 herhalingen, massa gebied.

    ---------- Post toegevoegd 27 September 2013 om 07:22 ----------

    Of Kroc curls voor je onder armen (Jim Wendler)?
     
  6. Duncan82

    Duncan82 Novice

    Berichten:
    12
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    70kg
    Echt heel handig. Mooie lijst om zo te beginnen.
     
  7. cecoto

    cecoto Novice

    Berichten:
    3
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    18%
    Wow geweldig overzicht
     
  8. Anoniem24

    Anoniem24 Cool Novice

    Berichten:
    44
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    14%
    Goed overzicht van de beste oefeningen.:)
     
  9. Garritsen

    Garritsen Novice

    Berichten:
    17
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    65kg
  10. Stefan11

    Stefan11 Cool Novice

    Berichten:
    47
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m96
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    13%
    Even een vraag:

    Als ik dumbell fly's doe dan krijg ik na een paar keer last van mn schouders. Een paar mensen hadden tegen me gezegd: dan moet je je dubbels onder je borst houden (wel gestrekt of licht gebogen). Of lager, dus mn dumbells verder naar de onderkant van mn borst. Alleen dan heb ik er nog last van. Wanneer ik cable fly doe, dan heb ik dit probleem totaal niet. Heeft iemand misschien een tip, of gewoon die oefening niet meer doen (ik ben er al even mee gestopt).
     
  11. Big-T

    Big-T Administrator Founder - R.I.P. Admin Topic Starter

    Berichten:
    55.978
    Leuk Bevonden:
    3.223
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16
    De beweging moet natuurlijk blijven voor de schouders, als het ongemakkelijk voelt dan zegt dat genoeg. Niet te ver willen zakken en goed de borst laten werken ipv de druk op de schouders te laten rusten. Als kabels goed werken kan je die gewoon blijven doen.
     
  12. Stefan11

    Stefan11 Cool Novice

    Berichten:
    47
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m96
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    13%
    Big T, Bedankt voor uw reactie, ik ga het opvolgen.
     
  13. Kilimanjaro

    Kilimanjaro Novice

    Berichten:
    11
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Erg nuttig overzicht. Veel van geleerd :)
     
  14. Nibi

    Nibi Cool Novice

    Berichten:
    61
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    71kg
    Vetpercentage:
    12%
    Mooie oefeningen, gebruik de meeste ervan..
     
  15. jhhh194

    jhhh194 Cool Novice

    Berichten:
    40
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m50
    Massa:
    40kg
    Vetpercentage:
    1%
    Handig bedankt!
     
  16. Schockie

    Schockie Novice

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    15%
    Effe klein vraagje :D hoeveel oefeningen doen jullie ongeveer per spiergroep?
    Voor borst doe ik momenteel 5 oefeningen, soms 6..
    Voor tricep & bicep 4
    Benen meestal ook maar 3-4 aangezien ik nog voetbal..
    Rug en schouders ook 4 ..

    In hoor telkens wat anders :) de ene zegt armen mag je zeker nie teveel doen, kleine spieren dit dat, de andere doet armen 3keer per week.. Zucht !
     
  17. kaluro

    kaluro Trust the process. Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    5.328
    Leuk Bevonden:
    1.807
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    82.853
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    12%
    Het gaat niet om het aantal oefeningen, het gaat om de aantal totaal sets/reps per week.
    Bijvoorbeeld als je 3x10 doet zit je aan de 30 reps, voor borst kan je makkelijk 90 reps doen, dus dan pak je 3 oefeningen.
    Maar als je 4x12 doet, zit je al aan de 42 reps. doe dat maal 3 en je hebt al 126 reps, wat meer dan 30% zoveel is.
     
  18. driessens

    driessens Cool Novice

    Berichten:
    35
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    19%
    oefeningen genoeg, zeer handig
     
  19. dumba

    dumba Huge Freak +10 jaar member

    Berichten:
    7.967
    Leuk Bevonden:
    384
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Niet om te betweterig over te komen, maar: 4x12=48x3=144 reps.=+50%;)
     
    kaluro vindt dit leuk.
  20. kaluro

    kaluro Trust the process. Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    5.328
    Leuk Bevonden:
    1.807
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    82.853
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    12%
    oeps.. iets te vluchtig geweest :D
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie