Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Even een vraag:
Als ik dumbell fly's doe dan krijg ik na een paar keer last van mn schouders. Een paar mensen hadden tegen me gezegd: dan moet je je dubbels onder je borst houden (wel gestrekt of licht gebogen). Of lager, dus mn dumbells verder naar de onderkant van mn borst. Alleen dan heb ik er nog last van. Wanneer ik cable fly doe, dan heb ik dit probleem totaal niet. Heeft iemand misschien een tip, of gewoon die oefening niet meer doen (ik ben er al even mee gestopt).
Effe klein vraagje hoeveel oefeningen doen jullie ongeveer per spiergroep?
Voor borst doe ik momenteel 5 oefeningen, soms 6..
Voor tricep & bicep 4
Benen meestal ook maar 3-4 aangezien ik nog voetbal..
Rug en schouders ook 4 ..
In hoor telkens wat anders de ene zegt armen mag je zeker nie teveel doen, kleine spieren dit dat, de andere doet armen 3keer per week.. Zucht !
Het gaat niet om het aantal oefeningen, het gaat om de aantal totaal sets/reps per week.
Bijvoorbeeld als je 3x10 doet zit je aan de 30 reps, voor borst kan je makkelijk 90 reps doen, dus dan pak je 3 oefeningen.
Maar als je 4x12 doet, zit je al aan de 42 reps. doe dat maal 3 en je hebt al 126 reps, wat meer dan 30% zoveel is.
Niet om te betweterig over te komen, maar: 4x12=48x3=144 reps.=+50%