Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
One With The Underdogs
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.708
- Weergaven 64.307
- Volgers 30
- Status
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Goed gewerkt gast! Had je al in het METAL topic gezien wat ik gepost had? juli wordt echt ****ing ziek
tnx
Ja ik had het gezien maar ik ben lang niet zo enthousiast als jij. Suicide Silence vind ik niet zo boeiend. Het vorige album van All shall Perish vond ik echt zeer matig. En dan alleen Chelsea Grin vind ik wel vet. Dus daarom had ik niet gereageerd op die onzin
Dit is pas gaaf:
http://www.youtube.com/watch?v=kS5H6wzQo7I
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik luister niet zo veel deathcore man. Wel een aantal bands die ik regelmatig luister in dat genre maar eigenlijk draai ik toch vooral HxC
---------- Toegevoegd om 20:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:06 ----------
Voeding
Ik heb de kcal iets omlaag gedaan
Voeding is nu:
Eetschema +- :
250ml halfvolle melk 115kcal 9eiwit 14kool 2vet
28gram whey 110kcal 21 eiwit 2 kool 1vet
125gram zalm 225kcal 25eiwit 0kool 20vet
500ML Yoghurt 290kcal 16 eiwit 22kool 1vet
olijfolie (10ml? 80kcal 0 eiwit 0kool 9vet
300gram kipfilet 330kcal 69eiwit 0kkool 4 vet
Beetje broccoli
500ml melk 237 kcal 17 eiwit 24kool 7vet
100 gram havermout 380 kcal 13 eiwit 62kool 7vet
TRAINEN
Whey shake(300ml melk+28gram whey) 284kcal 30 eiwit 15kool 10vet
25gram rozijnen 85kcal 0 eiwit 20kool 0vet
150gram tonijn in olie 296kcal 25eiwit 0kool 17vet
1 ei gekookt 77kcal 6eiwit 0kool 5 vet
50gram sla 0kcal 0eiwit 0kool 0vet
olijfolie (10ml? 80kcal 0 eiwit 0kool 9 vet
500gram kwark 310kcal 45eiwit 30kool 0 vet
2890kcal 276 eiwit 198kool 112vet
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
BeUrt
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 5.821
- Waardering
- 335
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks padawan
Nou ik heb havermout met melk geprobeert maar ik werd daar een beetje misselijk van, ook al was het echt maar 30 gram havermout. Als ik net wakker ben word ik echt makkelijk misselijk van eten. De komende tijd hoef ik sochtends bijna nooit echt vroeger wakker te worden waardoor die zalm wel lukt om binnen te krijgen(daar word ik niet misselijk van). Wel weet ik dat carbs sochtends bij het ontbijt toch echt beter zou zijn. Heb jij of iemand nog tips van een maaltijd met carbs die ik zou kunnen proberen waar ik mss niet misselijk van word.
Thnx man, vond zelf 100kg close grip ook wel lekker
Klopt, ik heb op youtube gezocht naar een filmpje hoe ik ze uitvoer maar ik kon het niet vinden. Even uitleggen dan: Ik hou de dumbbells voor mn lichaam tegen elkaar. Ik hou mn knieen iets gebogen zodat ik alleen geconcentreerd met mn rug iets mee beweeg. Dan zwaai ik de dumbbells omhoog met mn armen wat gebogen tot mn armen iets hoger zijn als horizontaal.
-Ik weet niet of het de beste methode is maar het voelt goed
I'm in. Sterke kerel gij
Cool man, dan ga ik je nog vaker zien in mn log. We'll keep in touch
Blijf gewoon op de clipjes klikken en kijken/luisteren en misschien ga je het op den duur wel een beetje waarderen. Echt, ik vind het geweldig
Als mn normale bench nog iets slechter word en mn close grip iets sterker dan zijn ze gelijk
Dinsdag pak ik bij mn eerste werkset benchpress 100kg en dan ga ik eens kijken hoe dat gaat en hoeveel reps ik daarmee momenteel kan.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Uh brood? Ik eet geen havermout of brinta meerdere keren geprobeerd wil gewoon niet lukken.
Paar sneetjes bruin brood (Liefst volkoren) neem ik, kan prima.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx beast. Ben alleen bang dat de afstand moeilijk is, maar wie weet in de toekomst. Leuk dat het in ieder geval mogelijk is.
100 blijft altijd een 'bijzonder' gewicht
Oke, meer carb ontbijt tips zijn altijd welkom.
Week 6
dag 1
Trainingstijd: 1 uur en 20min+20 min cardio
30 mei 2011
rug
Deadlift
5x70
5x70
3x120
1x160
8x190 PR
10x120
8x120
pull ups
5xbodyweight
8xbodyweight+15
4xbodyweight+30
12xbodyweight
Pull-downs
6x100
6x100
8x80
row machine wide grip
8x130
6x130
4x130
row machine small grip
10 reps (3onder de streep)
10 reps (3onder de streep)
10 reps (op de streep)
Barbell machine shrugs
8 reps
6 reps
5 reps
20 min crosstrainer +-150kcal verbrand
comments: Deadlift ging enorm goed vandaag
Pull ups kom ik al weken achtereen met 30kg extra maar tot 4 dus volgende keer maar eens 25 pakken ipv 30.
Morgen bankdrukken. Werkset(s) worden met 100
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
8 reps met 190, doe normaal gast
+1
t*ring jantje sterk!
Je doet het met deadstop toch? Bruut man!
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
8 reps met 190, doe normaal gast
Whaha thanks! Dat deadliften ligt me wel
Haha
Ja klopt man, een deadstop na elke rep
Bedankt man
BeUrt
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 5.821
- Waardering
- 335
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Status
