Op na 11% binnen 7 weken.

[Vincenzio]

Haha oke, nouja succes iig. Ik zal binnekort ook eens foto's maken.

 

[z1000]

Haha oke, nouja succes iig. Ik zal binnekort ook eens foto's maken.

Klik om te verkleinen...

Thnx jij ook succes. Ben benieuwd na je foto's.

 

[z1000]

Boys ik heb advies nodig.

Ik zie dat ik steeds droger wordt, mijn aders komen op me onderarmen en bicep weer te voorschijn.
Alleen me buik is deze week erg opgeblazen. Staat helemaal strak.
Ik moet dagelijks ook niet schijten, het gaat iets moeilijker het schijten.

Maar ik weet niet of het schijten invb staat met een opgeblazen buik. Want ik schijt dus wel bijna dagelijks.

Moet ik me vet innamen verhogen? Of zal ik nog eens 200gr groente groentjes toevoegen aan mijn dieet?

 

[Gast 3469]

Boys ik heb advies nodig.

Ik zie dat ik steeds droger wordt, mijn aders komen op me onderarmen en bicep weer te voorschijn.
Alleen me buik is deze week erg opgeblazen. Staat helemaal strak.
Ik moet dagelijks ook niet schijten, het gaat iets moeilijker het schijten.

Maar ik weet niet of het schijten invb staat met een opgeblazen buik. Want ik schijt dus wel bijna dagelijks.

Moet ik me vet innamen verhogen? Of zal ik nog eens 200gr groente groentjes toevoegen aan mijn dieet?

Klik om te verkleinen...

klinkt alsof je meer vezels nodig hebt, meer groente dus

 

[z1000]

klinkt alsof je meer vezels nodig hebt, meer groente dus

Klik om te verkleinen...

Ja dat dacht ik dus ook. Extra groene groentjes kan ook geen kwaad.

 

[Machete]

Meer vezels en vooral water drinken en kan geen kwaad om wat onverzadigde vetten toe te voegen.

 

[z1000]

Meer vezels en vooral water drinken en kan geen kwaad om wat onverzadigde vetten toe te voegen.

Klik om te verkleinen...

Oke, ga het eerst proberen met meer vezels. Als het niet beter wordt met vette.

Water, daar drink ik al 4l minimaal van. Dat zit wel snor.

 

[z1000]

Update:
Afgelopen donderdag gewogen en tailje gemeten, geen verschil met afgelopen maandag.
Me armen worden wel droger.
Gister was het behoorlijk katabool en vanavond nog erger. Maar dat is de 1e sinds 4 weken. Dus het mag wel weer een keer. Ben tenslotte geen pro.

Ik ga maandag het cardio opvoeren na elke minimaal 40min.
Elke dag op een lege maag cardio. Er moet gas achter!!!

Even een pik update.
Heb me voor het eerst geschoren
Me borst blijft epic, terwijl ik recht op sta me borst toch goed na voorkomt. Maar in het verleden toen ik zwaarder woog was me borst ook me zwakste punt. Hoop over een maand dat zwakke punt te kunnen verbeteren.

Tips zijn altijd welkom

 

[Larssonn]

telefoon in je smoel

ik ga je volgen, geen tips helaas, want ik ben zelf verrotte slecht in cutten.
brb even wegen, volgens mij ben ik alleen maar aangekomen

Spoiler

peanutbutter addiction

 

[Machete]

Dacht dat je reep chocolade in je mond had

Je neemt wel bcaa's als je ochtendcardio doet?

 

[z1000]

Haha chocoladereep. Was dat maar zo

Klopt ga wel BCAA'S nemen bij mijn ochtend cardio.

 

[Little Daddy]

als ik jouw was zou gewoon gaan cleanbulken man

 

[Machete]

als ik jouw was zou gewoon gaan cleanbulken man

Klik om te verkleinen...

not this shit again

 

[Dennisik]

Telefoon in je b**kes

 

[Guess]

hey ik ga deze week eca bestellen, post eens hoe jij het doseert

 

[Anoniem36295]

als ik jouw was zou gewoon gaan cleanbulken man

Klik om te verkleinen...

mee eens

 

[Roth]

Held met die phone haha.

Trek gewoon je plan door zodat je lekker in je vel zit en ga dan cleanbulken. Doen waar je je goed bij voelt bro. <gaymode off> VRETEN, TRAINEN, BEUKEN JONGEU!

 

[Rob P]

Bump

 

[tommieee]

hoe gaat ie hier dan??

 

[Dennisik]

Ging weer helemaal stuk om die foto

epic foto