Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Ot92's log
- Topic starter Ot92
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 698
- Weergaven 17.794
- Volgers 33
-
- Tags
- log
- Status
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Klopt
Bulk bijna man, nog 2/3 weekjes goed cutten, echter lukt dat me niet zo goed de laatste tijd.
Neig vaak meer richting onderhoud te eten.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.834
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.834
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Joehoe ik heb ook een blessure
wat d8 jij? Nicky can't handle two?
Soep maak je niet in eenpersoonskoppen liefje!
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Thx, het begint weer beter gaan.
Fu ebola
hoe heb je nu die liesblessure opgelopen?
of vraag ik nu naar genante details
lekkere train otje, ondanks je ebola
zuster nicky 2 the rescue met verse kippensoep, verse jus d'orange en goede verzadigde vetjes zodat je rap weer op de been bent.
Geen idee, de vorige keer had ik het door koud hard te gaan fietsen, deze keer weet ik het echt niet.
Nu het nog niet zo erg is pas ik ermee op, de vorige keer kon ik nog amper lopen namelijk.
Thx lieverd
Enne... je bent ontslagen.
soep vult voor geen meter, daarnaast houd ik niet van soep
EN DAT WEET JE!!
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Soep vult als een malle, je bent gewoon raar
Lekkere deads overigens, ebola voor de win
Volgens een dbb-er ben ik een alien.
Misschien heb ik wel 3 magen?
En thx, moet jij ook ebola?
loopneus 24/7
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Thx, het begint weer beter gaan.
Fu ebola
Geen idee, de vorige keer had ik het door koud hard te gaan fietsen, deze keer weet ik het echt niet.
Nu het nog niet zo erg is pas ik ermee op, de vorige keer kon ik nog amper lopen namelijk.
Thx lieverd
Enne... je bent ontslagen.
soep vult voor geen meter, daarnaast houd ik niet van soepEN DAT WEET JE!!
ach ik ben niet zo van het pleasen
ben meer van de tough love!
slikken kreng
tis goed voor je
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Dit gaat mij iets te ver hoor
Teveel sick mind dit
---------- Toegevoegd om 19:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:32 ----------
Training van vandaag was wel oke, ook kwam ik per toeval de nieuwe schijven tegen.
We hebben eindelijk schijfjes van 1,25kg, wooeeehoooeeee! Werd tijd...
Dumbell shoulder press
15x6
8x10
8x12
8x16
8x18
7x20 - laatste rep ging net niet
8x18
8x20 - deze keer was het ineens licht
Dropset: 8x12
Dumbell single side raise (met dropset beide schouders)
8x5 - 8x3
8x6 - 8x4
8x7 - 8x4
8x7 - 8x5
Bent over lateral cable raises
8x5
2x8x7
8x5
Front raise (plate)
8x15
3x8x10
Close grip bench press
8x40
2x8x45
8x40
Na elke set keek ik even hoe een ''grote'' kerel zat te deadliften, laten we zeggen dat ik al pijn in mijn rug kreeg van het zien hoe hij deadlift
Hij dacht dat ie heel zwaar bezig was, *uhum 1x110kg deed ie met heel wat moeite uhum* Volgens mij bencht ie zelfs meer dan dat ie deadlift. Reverse grip tricep pushdowns
8x27,5 - 8x13,5
8x32,5 - 8x18 - vorm begint minder te worden
2x8x27,5 - 2x8x13,5
Single tricep extensions (machine)
8x9
2x8x14
8x9
8x27 - beide triceps
Cardio HITT/LISS 15 min
Ik ging hartstikke deaud, na 6 min moest ik overschakelen op LISS, anders zat ik hier nu niet meer.
Kreeg een hevige steek net naast me hart.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Hejjjj, dat is wat ik normaal tegen vrouwen zeg
Niet mijn zinnetje stelen
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Hejjjj, dat is wat ik normaal tegen vrouwen zeg
Niet mijn zinnetje stelen
Durf je nu niet meer he huehuehue
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Goeie training!
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Bench press
2x12x30
2x8x40
5x50
5x55
5x60 - laatste rep lukte me net
2(+3 spot)x62,5
3x62,5
Dropset: 8x40
Conclusie: Sinds cut (-9 kg) ben ik 2,5kg achteruit gegaan met bench press.
0 fucks were given anyway, omdat ik bench press haat.
Cable flys
8x16
8x18
8x20,5
8x22,5
Dropset: 15x13,5 -> 15x9
Incline db press
8x18
2x8x20
6(+2 spot)x22
Dropset: 8x12
Hammer curlz (for the gurlz)
2x 8x12 - 8x6
8x14 - 8x7
6x16 PR - 8x8
Db curlz (weg gurlz)
8x8
2x8x10
8x12
Dropset: 8x6
Cardio HITT
230 kcal verbrand
Deze keer minder erg last gehad van steek in me borst.
2x12x30
2x8x40
5x50
5x55
5x60 - laatste rep lukte me net
2(+3 spot)x62,5
3x62,5
Dropset: 8x40
Conclusie: Sinds cut (-9 kg) ben ik 2,5kg achteruit gegaan met bench press.
0 fucks were given anyway, omdat ik bench press haat.
Cable flys
8x16
8x18
8x20,5
8x22,5
Dropset: 15x13,5 -> 15x9
Incline db press
8x18
2x8x20
6(+2 spot)x22
Dropset: 8x12
Hammer curlz (for the gurlz)
2x 8x12 - 8x6
8x14 - 8x7
6x16 PR - 8x8
Db curlz (weg gurlz
)8x8
2x8x10
8x12
Dropset: 8x6
Cardio HITT
230 kcal verbrand
Deze keer minder erg last gehad van steek in me borst.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Status
