AndroidHealthClinic

Ot92's log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Lekkere training;)
Weer helemaal back on track (ook met voeding)? :D
 
Goede training! Wel oppassen met je schouder dan als je er weer last van hebt ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #523
Het leven start pas bij 15%+
 
Baklava dieet
 
Heb je je benen nou al eens geschoren?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #533
dannyz zei:
Heb je je benen nou al eens geschoren?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Not gonna happen brah

Ik scheer me mannelijkheid niet weg. ???

---------- Toegevoegd om 18:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:45 ----------

Pull day

Deadlift

12x60 - touch & go + speedreps
12x70 - touch & go + speedreps
8x80 - touch & go + speedreps
5x90
5x100
2x5x120
3x125
5x125
Dropset:5x100 - niet slim, onderrug was aardig kapot merkte ik tijdens deze set.

Lat pulldown machine (single arm)

12x23
2x12x18
12x23

Dumbell shrugs

2x12x32
2x12x24 - bovenin eventjes vasthouden

Dumbell rows

4 of 5x12x24

Preacher curl machine

12x9 - single arm
8x9 - single arm
12x18 - beide kanten tegelijk
8x9 - single arm

Normaal had ik hiermee al een beetje last van me linker onderarm, deze keer niet.
Het begint erop te lijken dat me linker onderarm eindelijk begint te herstellen, na bijna 8 maanden. :roflol:

Hammer curls

8x14
10x12
12x10
15x8
Dropset: 12x4

Biceps are about to explode.
 
Laatst bewerkt:
Goede training! Flink volume op de deads ook :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #538
NickyCF zei:
:roflol: hoe sneu zou dat zijn als je dat met een klein scheermesje zou lukken
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

NickyCumFace, wil jij mij boos maken? :mad:

wovano zei:
Goede training! Flink volume op de deads ook :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thx

LeonM zei:
Lekkere train hoor mannelijke Ozzy van me :heart:

Een scheermes kan je ongeveer alles mee afsnijden.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thx en voor wat het tweede betreft, dat klopt... :rolleyes:

---------- Toegevoegd om 20:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:18 ----------

Geen idee of ik het helemaal goed gelogd heb, mijn korte termijn geheugen is de laatste tijd naar de klaute. :(

Cable flys

15x11,5
12x13
4x12x16
12x18
Dropset: 20x11,5

Incline cable flys

5x12x9

Pec flys

12x41
12x45
2x12x36
12x41

Overhead press

12x20
10x25
7x30
6x30
Dropset: 10x20

Weak shoulders are weak
Kut schouders!!!!!@@!!@!@

Bent over lateral cable raises

4x12x5

Ik voer ze nu zo geconcentreerd uit dat ik me triceps hiermee niet meer voel.

Dumbell (single arm) side raises

3x12x5
2x12x6

Dikke pomp

Tricep pushdowns

2 dropsets

Reverse grip tricep pushdowns

2 droppsets

Tricep extensions

12x9 - per kant
2x12x14 - per kant
2x12x9 - per kant
12x18 - beide kanten

Dips

4xBW - Dikke PR

Na 4x trilden me armen en begon me linker schouder te knakken, dat klonk niet gezond. :rolleyes:
 
Maar wie was compounds voor je chest?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #540
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

RednasNL
  • Gesloten
Reds noob log
Reacties
12
Weergaven
978
RednasNL
RednasNL
Buffster
2021 Doel 1: 400kg totaal op BP/SQ/DL
16 17 18
Reacties
347
Weergaven
27.127
Buffster
Buffster
C
Calibuilder’s log
2 3 4
Reacties
62
Weergaven
4.344
BB_
BB_
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.047
ThaWasteland
T
B
Nieuw Forumlid & Loggen met Buffalo
2
Reacties
26
Weergaven
2.226
Buffalo
B
Terug
Naar boven