- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Ot92's log
- Topic starter Ot92
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 698
- Weergaven 17.799
- Volgers 33
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.843
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 146
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 14%
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
nog een presshater hier...
ow en zou niet durven je boos te maken...
ow, toch wel, kleine mennekes kan ik aan
Trut...
Ot is forever slap
True story
Trainieren ohne ende. Flink volume weer!
En i know dem push kracht feels
thx
De treen is no lie, ga lekker door zou ik zeggen, komt je alleen maar ten goede
thx, binnenkort klaar met cutten, daarna kan ik eens wat kracht gains maken.
---------- Toegevoegd om 20:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:08 ----------
Pull
Seated row machine (per kant)
2x12x9 - warming up
2x12x14
1x12x18
1x12x14
Dumbell row
2x12x22
2x12x24
1x12x26
Deadlft
1x12x70 - speedreps + touch & go
1x12x90
3x8x100
Dropset: 8x70
Ik wou eigenlijk aan het begin van de training gaan deadliften, maar iemand had de barbell al...
Hij was kikker squats aan het doen ofzo
Normaal deadlift ik 1x per week, maar heb toch maar 2x gedaan deze week.
Lat pulldown machine (per kant)
3x12x18
1x12x23
1x15x14
Dumbell shrugs
12x22
12x24
12x26
12x28
Cable curls
1x12x32,5 - 12x18
3x12x27,5 - 12x13,5
Cross over station curls
12x7
12x9
Kut oefening, kreeg last van me linker schouder
Hammer curls
2x12x9
Veel dumbells waren verdwenen
en had geen zin meer, had toch al zat pomp in me biceps.
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Toevallig, mijn squats vandaag leken ook op kikkersquats qua houding
---------- Toegevoegd om 20:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:27 ----------
love ya 2 hon
leest als een frustitrain, morgen beter??
Mwa... viel wel mee, maar het biceps gedeelte vond ik kut.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.843
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Hebben jullie maar één barbell ofwat?
2, maar die andere vind ik kut.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.843
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
2
Wij hebben er zeker 25, als het er niet meer zijn
Mirin
Gelukkig gebruikt hier bijna niemand barbells
---------- Toegevoegd om 17:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:18 ----------
Welkom SteenvanJaren
---------- Toegevoegd om 17:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:19 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=NfzqnCN4S1E
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Uhhh....
Dan ben jij ook dik nu
Oeehhhh pik je die Ots92
Ik vind mezelf nog steeds dik hoor...
en hij heeft goeie fake stats
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Zondag, 30 november 2014
Ik ben ook aangestoken door iemand met Ebola, sinds 2 weken voel ik me extra slap.
Daarnaast ook me lies licht geblesseerd, benen trainen, vooral squatten ging moeilijk, maar vandaag (zondag) eens geprobeerd of het nog een beetje ging lukken.
1e keer benen in de ochtend.
Note to self: nooit meer in de ochtend trainen.
Benen
Seated leg extension -superset- seated leg curls
2x12x68
2x15x50
Squat
3x12x60
No thx jeff, lies loopt te kutten.
Leg press
2x12x100
2x12x80
Seated single calf raises
4x12x10
---------------------------------------------------------------------------
Vandaag, dinsdag - 2 december 2014
Nog steeds last van ebola, maar het lijkt erop dat ik beter begin te worden.
Vandaag alleen rug aangepakt, omdat ik een weekje even compleet anders wil trainen, eens zien hoe dit gaat. Deze training was in mijn ogen niet slecht, voelde me niet zo heel slap. Me rug was na de training in ieder geval goed vol.
Rug
Deadlift
8x70
8x80
8x90
8x100
5x110
5x120 - dit voelde wel heel erg licht aan
3x3x130 - mensen mirin me, wtf...
Dropset: 5x110
Dumbell rows
8x24
8x26
2x8x28
8x22
Lat pulldown machine (per kant)
2x8x18
8x23
12x14 - met negatives
8x54 - beide kanten tegelijk
T-bar row
8x25
8x35
2x8x40
Hele tijd niet gedaan, voelde goed aan.
Seated row machine (per kant)
8x9
2x8x14
12x9
Ik ben ook aangestoken door iemand met Ebola, sinds 2 weken voel ik me extra slap.
Daarnaast ook me lies licht geblesseerd, benen trainen, vooral squatten ging moeilijk, maar vandaag (zondag) eens geprobeerd of het nog een beetje ging lukken.
1e keer benen in de ochtend.
Note to self: nooit meer in de ochtend trainen.
Benen
Seated leg extension -superset- seated leg curls
2x12x68
2x15x50
Squat
3x12x60
No thx jeff, lies loopt te kutten.
Leg press
2x12x100
2x12x80
Seated single calf raises
4x12x10
---------------------------------------------------------------------------
Vandaag, dinsdag - 2 december 2014
Nog steeds last van ebola, maar het lijkt erop dat ik beter begin te worden.
Vandaag alleen rug aangepakt, omdat ik een weekje even compleet anders wil trainen, eens zien hoe dit gaat. Deze training was in mijn ogen niet slecht, voelde me niet zo heel slap. Me rug was na de training in ieder geval goed vol.
Rug
Deadlift
8x70
8x80
8x90
8x100
5x110
5x120 - dit voelde wel heel erg licht aan
3x3x130 - mensen mirin me, wtf...
Dropset: 5x110
Dumbell rows
8x24
8x26
2x8x28
8x22
Lat pulldown machine (per kant)
2x8x18
8x23
12x14 - met negatives
8x54 - beide kanten tegelijk
T-bar row
8x25
8x35
2x8x40
Hele tijd niet gedaan, voelde goed aan.
Seated row machine (per kant)
8x9
2x8x14
12x9
- Status
