Voorzichtige training na lange nachtdienst.
Daarne even wat gedaan na een nachtdienst van 13,5 uur...
Niet optimaal, maar ik had er gelukkig weer zin in met mijn ouwe lichaam.
Vooraf al besloten niet "te gek" te doen omdat ik straks waarschijnlijk weer zo'n dienstje moet draaien.
Stiff legged deadlifts (Romanian style, uit de steunen)
8x60
8x80
8x100
8x120
Power hang clean & Shoulder press:
8x20
8x30
8x40
8x50
Zo, dat was het!
En geloof het of niet, ik had me toch een pomp in mijn schouders!
Een minuutje of dertig mee bezig geweest.
Stiff legged deadlifts gedaan omdat ik de hele afgelopen week last heb gehad van mijn onderrug, en nu het net een beetje beter was, ik de noodzaak voelde om even die onderrugspieren vol te pompen.
Het is het beste medicijn voor mijn onderrugklachten, waarom ik er steeds geen zin in heb is mij en raadsel want ik voel me naderhand veel beter.
De rug voelt nu weer sterk, en veel soepeler!
De "power hang cleans & Shoulder presses" dedn de eerste sets gewoon enorm veel pijn in mijn gewrichten.
De linkerschouder en elleboog waren aan het "steken" niet normaal meer.
Het lijkt wel of er draden gespannen zijn tussen mijn spieren die niet lang genoeg zijn, en strak komen ofzo...
Mijn handen zijn ook een beetje verrot van het werken met die natte touwen in de kouw van vannacht, en kan ik niet helemaal tot een vuist maken op het ogenblik...
Niet ideaal, maar ik voel me wel lekker nu, na de korte training.
Misschien heb ik er nu weer wel eens wat vaker zin in.
Nu zou ik zo weer terug gaan en beginnen trainen, maar da's niet zo verstandig, moet vanaf 18.00uur waarschijnlijk weer gaan werken.
Maybe tomorrow, met die kleine volumes kan ik best iedere dag iets doen eigenlijk.
Heeft er iemand nog wat karakter voor me..?
Precies!
d/t post is priceless Hummer
