- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Panzer VIII LOG
- Topic starter Panzer VIII
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.312
- Weergaven 73.453
- Volgers 59
-
- Tags
- log
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
idd... heb al een tijdje last van knieen gehad en dat blijft me heel erg tegenstaan.
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
http://www.flexonline.com/training/train-kai-greene/exclusive-train-chest-kai-greene
Kijk deze hele video en pas het dan toe op je work out, bespaard je een hoop blessures
Kijk deze hele video en pas het dan toe op je work out, bespaard je een hoop blessures
kevinve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 okt 2011
- Berichten
- 2.578
- Waardering
- 178
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 12%
Sorry hoor, maar ik word een beetje gek van het 'niet meer squaten' hier. Ik loop waarschijnlijk met de slechtste knie van DBB, mis 1/3 van mijn meniscus, daar ben ik ook mijn kraakbeen kwijt en heb al 2x mijn kruisband gescheurd en loop nu zonder. Leg Extensions en Leg Curls, dat zijn gewrichtsslopers. Bij deze oefeningen zit je knie op een plek vast en kan niet in een cirkel bewegen waar dit bij de squat wel kan. Als jij last krijg van je knieën squat je te zwaar met geen goede techniek.
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Snap dat het voor jou wellicht frustrerend is, maar het is nu eenmaal een keuze die ik heb gemaakt. Terugkijken op ruim een halfjaar squatten heb ik imo teleurstellend weinig bereikt als ik kijk wat voor moeite daar tegenover stond. Het is me op een gegeven moment ook tegen gaan staan, alsmaar hetzelfde gewicht, benen die amper lijken te groeien (omtrek is hetzelfde als 5 maanden geleden, terwijl ub wel goed groeit) nee ik ga het voorlopig eens met machines proberen wat relatief veel minder moeite vergt. Ga komende tijd benen wat meer op de achtergrond plaatsen en focussen op droogheid en ub
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
RugbyWarrior
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 dec 2010
- Berichten
- 253
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 10%
Er is niks mis met een goed uitgevoerde full-squat, zorgt juist voor gezonde knieen...
De onzin dat het gewrichten zou slopen komt uit een slecht ondersteund onderzoek uit 1961 dat al tientallen malen ontkracht is.
Er is geen excuus om niet te squatten, naast blessures anders ben je gewoon te lui.
De onzin dat het gewrichten zou slopen komt uit een slecht ondersteund onderzoek uit 1961 dat al tientallen malen ontkracht is.
Er is geen excuus om niet te squatten, naast blessures anders ben je gewoon te lui.
FabulaActaEst
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2011
- Berichten
- 3.524
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 87kg
Inderdaad. Panzer, was jij vroeger niet zo'n beetje de "pupil" van Rusty?
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
Snap dat het voor jou wellicht frustrerend is, maar het is nu eenmaal een keuze die ik heb gemaakt. Terugkijken op ruim een halfjaar squatten heb ik imo teleurstellend weinig bereikt als ik kijk wat voor moeite daar tegenover stond. Het is me op een gegeven moment ook tegen gaan staan, alsmaar hetzelfde gewicht, benen die amper lijken te groeien (omtrek is hetzelfde als 5 maanden geleden, terwijl ub wel goed groeit) nee ik ga het voorlopig eens met machines proberen wat relatief veel minder moeite vergt. Ga komende tijd benen wat meer op de achtergrond plaatsen en focussen op droogheid en ub
Mijn sport fysio zegt dat ook idd.
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 1.227
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 75kg
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Inderdaad.. het is jammer.. maar ik haal er echt geen voldoening (meer) uit en ik ga niks tegen mijn zin doen.
Lekkere training gehad net ondanks cut.. BOR, chins en MP gingen verassend goed... veins kwamen ook weer goed door (vochtverlies i know)
Bent-over-row
8x60
8x60
8x62 (PR)
Chin-ups
x8
x8
x6
Dumbbell shrugs
8x22
8x22
8x30
Incline benchpress
8x50
8x54
8x56
Flat dumbbellpress
8x24
8x26
8x26
Military press
8x40
8x40
7x40 (fail)
Rear delts cable
8x15
8x15
8x15
Skullcrushers (paused)
8x22
8x22
8x24
Standing barbell curl
8x30
8x32
8x34
De laatste oefening bevalt me veel beter dan de stricte preacher curl, een beetje cheaten is niet verkeerd
---------- Post toegevoegd Thu 1 Nov 2012 om 21:12 ----------
Ja zo zou je het kunnen noemen. Maar hij komt hier al een hele tijd niet meer.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 1.227
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 75kg
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
+1
probeer eventueel na elke oefening gewoon beetje te drinken
Nette training trouwens!
