suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
Panzer VIII LOG
- Topic starter Panzer VIII
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.312
- Weergaven 73.509
- Volgers 59
-
- Tags
- log
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
smalle grip bank pressen?
RyanFitness
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 feb 2012
- Berichten
- 549
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 81kg
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
CGBP doe ik in mijn split... maar niet in fullbody anders word het tegek. Ik houd het bij de 5 compounds.
Fullbody lijkt mij goed schema... hoop er goed op vooruit tegaan en ben dit split schema met teveel isolatie beetje zat. Alleen compounds is ook niet goed maar ga over 10-12 weken weer meer isolatie erin doen.
Gewoon sterker worden dus en hopelijk zoveel mogelijk massa pakken.
---------- Post toegevoegd Mon 14 May 2012 om 00:07 ----------
Hoop op dit soort stats... geen idee wanneer ik ze ga halen ga er mijn best op doen.
BP: 5x70
DL: 5x135
SQ: 5x100
MP: 5x46
BOR: 5x70
Fullbody lijkt mij goed schema... hoop er goed op vooruit tegaan en ben dit split schema met teveel isolatie beetje zat. Alleen compounds is ook niet goed maar ga over 10-12 weken weer meer isolatie erin doen.
Gewoon sterker worden dus en hopelijk zoveel mogelijk massa pakken.
---------- Post toegevoegd Mon 14 May 2012 om 00:07 ----------
Hoop op dit soort stats... geen idee wanneer ik ze ga halen ga er mijn best op doen.
BP: 5x70
DL: 5x135
SQ: 5x100
MP: 5x46
BOR: 5x70
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Ik concentreer me niet op deze zomer meer hoor, misschien een paar weken terug ofzo maar zie wel in dat volgende zomer misschien nog te vroeg is. En met die fullbody ga ik morgen beginnen, ik doe alleen niet enkel sq/dl/bp maar ook bor/mp erbij... anders pak je je rug niet en het zijn ook goede compounds.
Ik las een tijdje terug iets over lb/ub schema, lijkt mij een erg goed schema. Wil dan ook 8 weken fullbody doen en daarna dat lb/ub schema weer 8 weken... maargoed eerst dat fullbody eens doen.
En heb eigenlijk nooit (hoogstens een week of 2) volgens een vast voedingsschema gegeten te wijten aan geldgebrek. Erg idioot achteraf maar daar ga ik verandering in brengen...
En zal direct ff in je log kijken... weet niet wanneer je gaat beginnen met fullbody schema maar ga je zeker volgen
Thanks
Dacht al aan zoiets
Squat
Deadlift
Benchpress/Incline benchpress/Benchpress
BOR/Lat pulldown & optrekken/BOR
MP/Dumbbell shoulder press/MP
Maar ben nog niet zeker... eens kijken wat rusty ervan zegt.. en ik wil eigenlijk volledig concentreren op sq/dl/bp/bor/mp
Zo deed ik het niet maar is wel een goeie van Suwardi hoor.. Zoals het er nu staat ziet het er prima uit kerel! En laat die lat pulldown maar, doe maar BOR en optrekken.
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 946
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Dat gaat toch niet werken man.. Je moet gewoon met gewicht opbouwen (vind ik het fijnst trainen) en je zal, omdat je volgorde steeds anders is, toch niet steeds hetzelfde gewicht kunnen pakken. Verhogen moet je zelf kijken wat het best werk, met MP kan je wel met 2,5 verhogen maar de rest vind ik dat wel héél kleine stapjes.
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 946
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 19%
Had ik nog niet aan gedacht.. Nuja ik zie wel, heb wel geen zin om telkens een zoektocht te doen naar het juiste gewicht qua belasting.
Weet je nog hoe lang je deed over dat schema? Na men werk heb ik beperkte trainingstijd daarmee.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Nee echt geen idee, maar ik wil eigenlijk maximaal een uur bezig (zonder socializen) dus ik denk als je er goed tegenaan gaat dat je dat wel red.
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
RyanFitness
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 feb 2012
- Berichten
- 549
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 81kg
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Ik ben begonnen met fullbody, knalhard vooruit gegaan op massa en kracht. Beginners moeten gewoon eerst overall sterk worden, daarna pas op isolatie gaan focussen. Als je goed eet ga je dus echt wel hard groeien (3x per week squat).
Sterke compounds is imo 10x belangrijker dan sterke isolatie. Bij mij zitten jongens die curlen zwaarder dan ik, maar ze squatten de helft van mij.. Wat voor kracht heb je dan?
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Wat Rusty zegt... en ik wil wel eens wat andere proberen dan split schema. Gewoon eens kijken hoe dit gaat lopen, en hopelijk gaan de compounds goed oplopen als is het maar een beetje.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Jij traint kort genoeg om dikke vooruitgang te boeken met dat schema man.
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 946
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 19%
Dam rusty je klinkt zo zeker van je zaak
Hopelijk boeken we dan ook die dikke vooruitgang of het zal een ferme teleurstelling zijn 
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Dam rusty je klinkt zo zeker van je zaak
Ik maak me niet eens druk. Als je goed traint, slaapt en eet gaat het helemaal goedkomen. Het is niet voor niets dat ik aan het overwegen ben het zelf ook weer te gaan doen.
Vraag anders ook even de PL boys, die zullen het bevestigen.
RyanFitness
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 feb 2012
- Berichten
- 549
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 81kg
suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
