Panzer VIII LOG

[IkWilGrootWorde]

Matige training, BP en MP gingen wel lekker. Trainde dan ook in de ochtend en had niet bijster goed gegeten vrijdag. En bij squat had ik altijd een kleine hipdrive, heb ik nu denk ik gefixt door meer omhoog te kijken (so you think you can squat)

Klik om te verkleinen...

Heb ik ook altijd last van in de ochtend. Ik train het liefst óf laat in de middag óf uurtje na het avondeten.
Toch geen slechte training neergezet hoor!

 

[Nesselaarr]

Nee beste training hoor.

 

[Panzer VIII]

mwah voor mij niet

thanks anyway!!

hopen dat ik maandagavond wel kan trainenen 1x100 squat gaat er voorlopig nog niet inzitten, heb squat gefilmd en ben er nog ontevreden over, ga nog teveel met mijn knieen over mijn tenen heen (10 cm ofzo). stand, baan van knieen en rug is wel goed.

 

[Panzer VIII]

hieronder voedingsschema dat over een week ingaat, meer geld dus kan beter voedsel kopen. heb onderhoud op 3000 staan en bulk dan op 3500, ga dan whey shakes na opstaan, voor en na training hoop dat dat gunstig is. heb ook tonijn, meer eieren, zilvervlies ipv witte rijst, minder zuivel, ongezouten ipv gezouten pinda's gedaan.

 

[Panzer VIII]

ondanks dat ik een lange en best zware werkdag achter de rug had een superlekkere training, voelde me best kapot toen ik thuiskwam maar 3 uur gamen en goed eten en ik had er weer zin in

Squat ga ik wel een stukkie met me knieen over me tenen heen, maar heb ook eens lightweight geprobeerd maar dan gebeurde het nog, lukt gewoon niet om nog verder naar achteren te gaan. praat dan over 5-10cm ongeveer. zorg wel altijd dat mijn voeten naar buiten staan en mijn knieen die lijn volgen en probeer natuurlijk zo min mogelijk over mjn tenen te gaan. afijn.

deadlift ging ook goed, heb 1x130 getrokken en mijn handen liggen niet open omdat ik keepers handschoenen gebruikte, lekker dun zodat ik toch goeie grip heb.

en heb geen elleboog maar bicep blessure (voel lichte pijn in begin van mijn biceps als ik eropdruk) een kleintje, komt vermoedelijk niet door squatten maar door verkeerd gebruik van de mixed grip. span voortaan mijn triceps aan tijdens deadliften, weet ik dat ook weer.

SQUAT
5x80
5x84
5x86
5x88
5x90

BENCHPRESS
5x60
5x62
5x64
5x66
5x66

DEADLIFT
8x80 (overhandse grip)
5x100
5x110
5x120
1x130 (PR)

MILITARY PRESS
5x30
5x32
5x34
5x36
5x36

BENT-OVER-ROW
5x60
5x62
5x64
5x66
5x66

 

[Ano_1991_6]

niaceee die PR. hoe was je techniek op je DL?

 

[Panzer VIII]

moet goed zijn geweest, heb 120 al eens gefilmd en toen wastie goed, denk ook dat je best raar moet doen wil je techniek echt verkeerd zijn, druk sowieso buik naar de grond en kont naar achteren en hoofd/torso zo veel mogelijk naar boven en goed omhoog kijken...

 

[Ano_1991_6]

oke dan is het goed Panzer

 

[arnodsi]

Gefeliciteerd met je PR

 

[Rvdzs]

Lekkere training zo te zien en gz met je pr op DL

 

[Panzer VIII]

oke dan is het goed Panzer

Klik om te verkleinen...

hoop het voelde wel weer lekker die kramp in mijn onderrug, feels good en hoe doe jij deadlift, hoe zorg jij dat je rug mooi hol/recht blijft?

---------- Post toegevoegd Mon 18 Jun 2012 om 22:33 ----------

Lekkere training zo te zien en gz met je pr op DL

Klik om te verkleinen...

Thanks

maar hoe gaat het eigenlijk met jou training, je hebt geen log?

 

[IkWilGrootWorde]

Jij gaat lekker hè gefeliciteerd met je pr bro

 

[Panzer VIII]

Jij gaat lekker hè gefeliciteerd met je pr bro

Klik om te verkleinen...

mwah heeft een tijdje stilgestaan die deadlift hoor thanks anyway

 

[Ano_1983_74]

Gefeliciteerd! Wanneer ga je voor een 1RM squat en bench?

 

[IkWilGrootWorde]

Gefeliciteerd! Wanneer ga je voor een 1RM squat en bench?

Klik om te verkleinen...

Hij werkt nog aan zijn squattechniek, dus neem aan dat hij dat even laat voor wat het is.

 

[Panzer VIII]

idd en squat vind ik een beetje te link om 1rm te proberen, heb wel eens 1x100 gedaan maar dan gaat je techniek gewoon slecht (knieen naar elkaar)

bench zal ik eens proberen woensdag ja

 

[Nesselaarr]

Lekkere training man je bent dus conditioneel ook sterker als je na zo'n zware werk dag nog zo'n training kan zetten lijkt me.

 

[Ano_050121]

WTF mijn abbo op je log was gewoon weg..
Je gaat echt goed hè, nice PR man!! Jij bent nu het officiële bewijs dat FB the way to go is voor een beginner. Vind het echt top dat je zo goed vooruit gaat.
Hoe gaat het trouwens met je gewicht/massa? Zie je ook al verschil?

 

[Panzer VIII]

haha ik miste je al

en gaat lekker inderdaad, heb op elke compound denk wel 2/4 kilo gepakt in een paar weken, maar vooruitgang qua massa weet ik niet, zal wel nauwelijks te zien zijn na die paar weken/maanden maar hoop wel dat er vooruitgang is gewicht is lastig laatste keer woog ik 85 maar toen had ik al goed gedronken/gegeten heel de dag was tijdens trainen zal binnenkort weegschaal thuis aanschaffen dan kan ik sochtends na de wc wegen

en die deadlift ging nog niet eens zo heel moeilijk, had veel erger verwacht (fail ofzo) volgende keer 132 doen plus evt filmpje

---------- Post toegevoegd Tue 19 Jun 2012 om 22:51 ----------

ohja en morgen weer werken hoop dat ik vroeg thuis ben (5 uur ofzo) kan ik eten+uitrusten anders train ik donderdag ofzo eet overdag brood/ham/pinda's en sochtends (4 uur ) een stevig ontbijt weet alleen niet wat ik verbruik op zon dag schat 600 calorieen extra verschilt ook per dag wat je doet af en toe veel rijden en af en toe sjouwen en af en toe weer omgedraaid maargoed eet liever teveel dan te weinig

 

[Alainvs]

Lekker man, ik moet heel erg wennen aan de fitness haha. Ik moet ook nog leren eten.
Jij gaat wel netjes zo!