Panzer VIII LOG

Ano_1993_6 · 15 aug 2012

Panzer VIII zei:
Quads machine ja wat is er mis mee Is imo echt een killer voor je quads na squatten...

En buik wil ik ook graag meepakken, waarom niet Nu train ik alles

Je bedoelt leg extension> ja dat is wel een goede na squats, wiste niet wat je met squad mashine bedoelde.

Met squate train je ook beetje je core, Kijk het kan wel, alleen meestal ben ik al kapot.

Panzer VIII · 15 aug 2012

Dat je met squat je core traint zeggen ze ja, ik vaar er niet blind op en pak buik gewoon apart aan.. waarom ook niet

Ano_1991_6 · 15 aug 2012

goed bezig panzer. ga jij ook dood met ub/lb schema? t*ring wat een spierpijn heb ik

BjornG · 15 aug 2012

sebastiaan1993 zei:
Je bedoelt leg extension> ja dat is wel een goede na squats, wiste niet wat je met squad mashine bedoelde.

Met squate train je ook beetje je core, Kijk het kan wel, alleen meestal ben ik al kapot.

Inderdaad, maar dat betekent niet dat het genoeg is voor je abs.

Zelfde bij een rug training, pak je ook biceps mee, maar met een paar biceps oefeningen alleen er nog bij ga je betere resultaten krijgen.

Panzer VIII · 15 aug 2012

Het was gisteren erger :roflol:

Heb alleen nog extreme spierpijn in borst

En benen voel ik ook al opkomen..

Nesselaarr · 15 aug 2012

Panzer VIII zei:
Het was gisteren erger Heb alleen nog extreme spierpijn in borst En benen voel ik ook al opkomen..

Love that

Ano_1993_6 · 15 aug 2012

BjornG zei:
Inderdaad, maar dat betekent niet dat het genoeg is voor je abs.

Zelfde bij een rug training, pak je ook biceps mee, maar met een paar biceps oefeningen alleen er nog bij ga je betere resultaten krijgen.

daar heb je gelijk in.

---------- Post toegevoegd Wed 15 Aug 2012 om 17:38 ----------

Panzer VIII zei:
Het was gisteren erger Heb alleen nog extreme spierpijn in borst En benen voel ik ook al opkomen..

Gisteren benen gedaan voel bijna niks en in me kuiten ook niet,
maar wel in me rug... echt k*t als je verkeerde beweging maakt met je rug. gelukkig is het niks ernstig

Panzer VIII · 15 aug 2012

sebastiaan1993 zei:
daar heb je gelijk in.

---------- Post toegevoegd Wed 15 Aug 2012 om 17:38 ----------

Gisteren benen gedaan voel bijna niks en in me kuiten ook niet,
maar wel in me rug... echt k*t als je verkeerde beweging maakt met je rug. gelukkig is het niks ernstig

Wat deed je precies dan? En ik heb normaal ook nooit spierpijn, heb het alleen bij nieuwe reprange/oefeningen..

Ano_1993_6 · 15 aug 2012

Panzer VIII zei:
Wat deed je precies dan? En ik heb normaal ook nooit spierpijn, heb het alleen bij nieuwe reprange/oefeningen..

Kreeg een steek in me onder rug, onder in de squat.
toen ik 1 na Laatste setje aan het squaten was. kan makelijk 8-9x105kg.

Toen laatste setje, moest 6x120kg kg zijn maar durfde niet een wegens die steek. dus deed ik 6x110kg met belt, nog nooit met belt gedaan

Hoop niet dat ik hiermee me rug heb verkloot

Dinsdag squaten

Squat:

10x75kg
9x95kg

7x105kg ( fail laaste steek in rug)

Dit was de video
6x110kg(belt)

Ano_050121 · 16 aug 2012

Doe DL/SQ/BP nou op kracht, 5 reppers. Meer kracht (= ook meer kracht op assist) = zwaardere gewichten = meer massa.

Oh. En **** die buik. SQ+DL=Abs.

Panzer VIII · 17 aug 2012

Weer supertraining gehad, hoewel gewerkt had en mijn pwo een bord friet was

Doe sinds een maand of 3/4 weer deze oefeningen ben verrast hoe ze verbeterd zijn door het fullbody schema terwijl de compounds opzich niet zo snel stegen ofzo.

Bent-over-row
8x40
8x50
8x50
Chin-ups *
5xbw
4xbw
4xbw

Incline benchpress
8x40
8x50
8x50
Flat dumbbell press
8x16
8x20
8x22

Military press
8x30
8x34
8x36
Rear delts cable
8x10
8x15
8x15

Dumbbell shrugs
8x24
8x36
8x30
Preacher curl **
8x16
8x26
8x20

* Chin-ups zijn palms facing small grip toch? Die doe ik iig voortaan, wil naar wide grip palms down (pull-ups) toewerken waarvan ik er nu 1 kan doen met veel moeite.
** Fuaaa, achteraf tever gegaan in biceps belasting maar ze hadden er gewoon behoefte aan

Voel (nog) niks hoor maar dit is toch wel max belasting dat 2e setje met 26 kilo.

---------- Post toegevoegd Fri 17 Aug 2012 om 21:43 ----------

RustyM zei:
Doe DL/SQ/BP nou op kracht, 5 reppers. Meer kracht (= ook meer kracht op assist) = zwaardere gewichten = meer massa.

Oh. En **** die buik. SQ+DL=Abs.

Ik geef afwisseling de voorkeur eerlijkgezegd, op zijn tijd is 8 of 5 reps lekker, maar niet altijd een vast aantal imho.

En heb toch het idee dat DL/SQ buik amper aanpakt, het stabiliseert meer niet imho. Waarom zou je buik niet even isoleren en hard aanpakken?

NIKKK · 17 aug 2012

Panzer VIII zei:
Weer supertraining gehad, hoewel gewerkt had en mijn pwo een bord friet was Doe sinds een maand of 3/4 weer deze oefeningen ben verrast hoe ze verbeterd zijn door het fullbody schema terwijl de compounds opzich niet zo snel stegen ofzo.

Bent-over-row
8x40
8x50
8x50
Chin-ups *
5xbw
4xbw
4xbw

Incline benchpress
8x40
8x50
8x50
Flat dumbbell press
8x16
8x20
8x22

Military press
8x30
8x34
8x36
Rear delts cable
8x10
8x15
8x15

Dumbbell shrugs
8x24
8x36
8x30
Preacher curl **
8x16
8x26
8x20

* Chin-ups zijn palms facing small grip toch? Die doe ik iig voortaan, wil naar wide grip palms down (pull-ups) toewerken waarvan ik er nu 1 kan doen met veel moeite.
** Fuaaa, achteraf tever gegaan in biceps belasting maar ze hadden er gewoon behoefte aan Voel (nog) niks hoor maar dit is toch wel max belasting dat 2e setje met 26 kilo.

---------- Post toegevoegd Fri 17 Aug 2012 om 21:43 ----------

Ik geef afwisseling de voorkeur eerlijkgezegd, op zijn tijd is 8 of 5 reps lekker, maar niet altijd een vast aantal imho.

En heb toch het idee dat DL/SQ buik amper aanpakt, het stabiliseert meer niet imho. Waarom zou je buik niet even isoleren en hard aanpakken?

Heb je geen machine wie je helpt bij de pull-ups?
Ik doe de pull-ups altijd in zn machine. werkt prima

Panzer VIII · 17 aug 2012

Ja lat pulldown bedoel je? Is inderdaad gewoon dezelfde beweging, maar dan andersom

Die doe ik op ub1 trouwens al.

metalfreack · 17 aug 2012

met welke grip doe je je rear delts? En mooie trainingen!

Panzer VIII · 17 aug 2012

Thanks! Rear delt doe ik op deze manier behalve dan dat de kabel bij de grond begint. Waarom? Omdat het niet anders kan

http://www.youtube.com/watch?v=Dw-V2ygWC5o

Nesselaarr · 17 aug 2012

Panzer VIII zei:
Ja lat pulldown bedoel je? Is inderdaad gewoon dezelfde beweging, maar dan andersom Die doe ik op ub1 trouwens al.

Nee hij bedoelt pull-ups met tegengewicht?

Panzer VIII · 17 aug 2012

Nesselaarr zei:
Nee hij bedoelt pull-ups met tegengewicht?

Ah ok nooit van gehoord lol... filmpje van ofzo ben wel benieuwd hoe dat in zijn werk gaat. Maargoed zolang rugkracht sneller dan lichaamsgewicht blijft groeien komt het setje pull-ups vanzelf wel

arnodsi · 17 aug 2012

http://www.youtube.com/watch?v=KbH6JBXXrkE

Panzer VIII · 17 aug 2012

Achsoo

Lijkt me wel erg handig ja maar gewoon rug trainen kom je er ook wel toch?

Nesselaarr · 17 aug 2012

Panzer VIII zei:
Achsoo Lijkt me wel erg handig ja maar gewoon rug trainen kom je er ook wel toch?

Zeker maar je zou t toch als assitance kunnen doen.
Ik denk als je t vaker oefent dat het ook wel zijn voordeel heeft je moet natuurlijk ook leren wennen aan die oefening.

Panzer VIII LOG

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics