Panzer VIII LOG

[RFFNCK]

Netjes man! Alleen die shrugs lijken wat licht, zeker in verhouding met je BOR, of heb ik dat nou?

 

[stoneman158]

Netjes!!

 

[Panzer VIII]

Netjes man! Alleen die shrugs lijken wat licht, zeker in verhouding met je BOR, of heb ik dat nou?

Klik om te verkleinen...

Ja kon wel wat meer maar dat gaat imo snel ten koste van de form/rom... zal volgende keer is wat meer pakken dumbbells gaan tot 40 geloof ik

thanks @ rest

 

[Nesselaarr]

Je kan toch ook bb shrugs doen?

 

[RFFNCK]

Ik doe inderdaad ook bb shrugs, werkt erg fijn!

 

[Panzer VIII]

Ja die doe ik ook maar wissel het af, gaat perfect in ub/lb

 

[metalfreack]

chins zijn best zwaar voor mij, meer reps kan ik nieteens warming up besteed ik goed aandacht aan hoor, heb voor rug opgewarmd met bor en dan 20kg, 30kg en 40 kg dan 1 rep met 60 en dan voluit. en daarvoor ook nog eens apart aandacht aan biceps besteed om die goed op te warmen.

Klik om te verkleinen...

Heb je al geprobeert om er negatieve te doen? Je duwt je wat meer af met je voeten en probeert je zo langzaam mogenlijk te laten zakken?

 

[BjornG]

Heb je al geprobeert om er negatieve te doen? Je duwt je wat meer af met je voeten en probeert je zo langzaam mogenlijk te laten zakken?

Klik om te verkleinen...

+1, dit is heel goed, doe dit 2x per week voor 2 weken en je kan 3x8 chin ups straks

 

[kevinve]

Ik ga weer eens volgen!

 

[Panzer VIII]

Ik ga weer eens volgen!

Klik om te verkleinen...

Thanks, zometeen lb trainen, was gisteren in slaap gevallen voor de training

 

[BjornG]

lol

 

[Panzer VIII]

Vermoeiende training, vergeten flesje mee te nemen plus ik had maar 3 kwartier, toch alles snel gedaan maar de paar seconden rust die je mist gaat wel opwegen op den duur Ik was echt phucking moe na de training. Straps voor SLDL werken perfect, en nu ik constant spanning op hams/onderrug kan zetten is die oefening een stuk zwaarder, voel hem goed in mijn hams Squatten gaat nog moeilijk, hoop dat ik over ruim een maand weer op 90kg zit en hopelijk eind van het jaar 8x100 met goede form.

Squats
8x70
8x80
8x80
Leg extension
8x40
8x40
8x40

Deadlift
8x80
8x80
8x80
SLDL
8x60
8x80
8x80

Sitting calves in smith
8x135
8x135
8x135
Standing calves in smith
8x95
8x95
8x95

Sit-ups
8x12

 

[RFFNCK]

Goeie training weer man, ga zo door! Die squat moet haalbaar zijn aan het eind van het jaar!

 

[BjornG]

Ik doe mee voor de 8x100 squat

 

[Panzer VIII]

Ik doe mee voor de 8x100 squat

Klik om te verkleinen...

Mooi Wel perfecte form hè Merk zelf dat ik bij de laatste 1 of 2 reps al een beetje ga cheaten weet niet of het per definitie slecht is maar is beter te vermijden toch?

---------- Post toegevoegd Sat 25 Aug 2012 om 16:56 ----------

Goeie training weer man, ga zo door! Die squat moet haalbaar zijn aan het eind van het jaar!

Klik om te verkleinen...

Thanks Dacht ik ook, al heb ik nog steeds een heel licht pijntje aan mijn knieschijf die maar niet weggaat.. voel normaal niks behalve als ik erop druk en het is vooral na een training :$

 

[kevinve]

Niet zeiken over pijntjes en knie, ik squat met een brace ;d

 

[Panzer VIII]

Niet zeiken over pijntjes en knie, ik squat met een brace ;d

Klik om te verkleinen...

Dat lijkt me wel een goed idee voor dit lichte pijntje of niet? Laatste wat ik wil is knieen vernken en let altijd goed op form zoals knees track toes. Welke zou ik kopen online?

---------- Post toegevoegd Sat 25 Aug 2012 om 17:19 ----------

Ga deze maar even bestellen, altijd handig om te hebben

http://www.xxlnutrition.nl/knee-wraps/xxl-nutrition

 

[kevinve]

Ik heb t over dit waar ik mee squat.
[Link niet meer beschikbaar]
Jij kan beter goede warming up doen waarbij je diep gaat en vervolgens vol gaan.

 

[BjornG]

Dat lijkt me wel een goed idee voor dit lichte pijntje of niet? Laatste wat ik wil is knieen vernken en let altijd goed op form zoals knees track toes. Welke zou ik kopen online?

---------- Post toegevoegd Sat 25 Aug 2012 om 17:19 ----------

Ga deze maar even bestellen, altijd handig om te hebben

http://www.xxlnutrition.nl/knee-wraps/xxl-nutrition

Klik om te verkleinen...

Ik ga deze bestellen!
http://www.youtube.com/watch?v=oatDVkooovg&feature=g-u-u

---------- Post toegevoegd Sat 25 Aug 2012 om 17:39 ----------

Mooi Wel perfecte form hè Merk zelf dat ik bij de laatste 1 of 2 reps al een beetje ga cheaten weet niet of het per definitie slecht is maar is beter te vermijden toch?

Klik om te verkleinen...

Beter is perfecte form, maar het is beter dat je laaste rep haalt met beetje duwen op je tippen als het niet anders ging.

Maar we gaan voor 8x100 par of onder par natuurlijk.

---------- Post toegevoegd Sat 25 Aug 2012 om 17:41 ----------

Volgens mijn wendler schema's kan ik tegen december al 8x100 als er niks tegen zit.

 

[Panzer VIII]

Tippen = tenen? Volgens mij ben je op dat punt al best ver heen met je techniek correct me if i am wrong maar dan is je hele houding toch al naar de kloten?