Panzer VIII LOG

[Ano_1993_6]

Yes ik ben eidelijk tuis eten!!!!!!!!! Ach ja mijn schouders lopen.voor in massa achter in kracht, strange...

 

[Panzer VIII]

Lekkere training, voelde me erg moe van tevoren maar gelukkig trok dit al snel weg. Had nog een klein beetje spierpijn en heb vandaag ruim 1 uur gefietst... heeft gelukkig geen invloed

Squat
8x70
8x80
8x90
2x100
Leg extension
8x40
8x45
8x45

Deadlift (overhands)
8x80
8x90
8x100
2x110 (grip fail)
Leg curl
8x30
8x35
8x30

Sitting calves
8x125
8x125
8x125
Standing calves
8x95
8x95
8x95

Weighted sit-ups
8x14
8x14
8x14

 

[metalfreack]

Mooie training, khoop binnenkort ook zo'n volumes te draaien!! En weighted sit-ups? Leg je je gewicht dan op je borst?

 

[BjornG]

Lekker!

 

[arnodsi]

Hup naar de 8x100!!!


Probeer voor deadlift anders eens hookgrip? (ik heb het zelf nog niet geprobeerd)

 

[Panzer VIII]

Mooie training, khoop binnenkort ook zo'n volumes te draaien!! En weighted sit-ups? Leg je je gewicht dan op je borst?

Klik om te verkleinen...

Ja volume is best zwaar nog heb expres al 3 setjes gedaan per oefening maar is eigenlijk nog te veel
Weighted sit-ups doe ik op een decline bench met een dumbbell vlak onder me kin

Ga trouwens 1 uur en 20 min per dag naar school fietsen, geschat verbruik 800kcal dus ga voortaan 5000kcal op een trainingsdag eten

Doe gewoon standaard 3500kcal, training:700kcal erbij en fietsen:800kcal erbij

 

[I Xyzyx I]

5000?

Krijg je dat weg?

 

[Panzer VIII]

Hup naar de 8x100!!!


Probeer voor deadlift anders eens hookgrip? (ik heb het zelf nog niet geprobeerd)

Klik om te verkleinen...

Wel eens geprobeerd, vind ik maar niks.. duim word geplet Heb ook geen behoefte aan andere grip, kan makkelijk 130 aan met mixed grip maar op een of andere manier associeer ik die grip met mijn bicepsblessure die godzijdank al maanden over is.

---------- Post toegevoegd Tue 18 Sep 2012 om 21:49 ----------

5000?

Krijg je dat weg?

Klik om te verkleinen...

Makkelijk

Ga denk vooral pinda's verhogen, veel kcal, eet je zo weg.

 

[arnodsi]

5000?

Krijg je dat weg?

Klik om te verkleinen...

Steek er een pizza tonno en 2l melk tussen en je zit er zo aan

 

[Panzer VIII]

Steek er een pizza tonno en 2l melk tussen en je zit er zo aan

Klik om te verkleinen...

idd kan ook gaan junken zit allang aan mijn macros doe het toch maar niet

 

[Ano_1993_6]

lekker training 2x 100 squat nice! met of zonder belt?

maar de stap van 8x90kg naar 2x100kg is wel groot hoe komt dat?

 

[Panzer VIII]

zonder belt

tis natuurlijk wel zwaarder, dat merk je gelijk als je het op je rug hebt en ermee loopt maar het is te doen
ik heb ook niet zo bijzonder veel moeite met 8x90, vergt wel grote inspanning maar het is goed te doen

 

[IkWilGrootWorde]

als je 8 x90 red moet 3 of 4x 100 geen probleem zijn.
ik zou wel iets met je grip doen, zonde van progressie op deads. gaat wel de goede kant op met jou. zowel met trainen als met je fysiek ga je goed vooruit

 

[Ano_1993_6]

ja vind ik ook raar want mijn max is 5x120kg squat zonder belt en 7x110kg zonder belt 11x100kg squat.

Misschien 6x95 pakken elke week 1 rep meer dan bij 8x95kg
pak je 5x97,5kg elke week 1 rep meer tot 8x97,5kg
dan 5x100k tot 8x100kg

 

[Panzer VIII]

Nieuw schema, eet niet meer op vaste tijden + heb 1 schema voor trainings of niet trainingsdag... met het 4000/3500kcal schema heb ik ook amper gewicht aangekomen in een paar weken, dus verhoog ik het maar weer.

zie bijlage

 

[Panzer VIII]

als je 8 x90 red moet 3 of 4x 100 geen probleem zijn.
ik zou wel iets met je grip doen, zonde van progressie op deads. gaat wel de goede kant op met jou. zowel met trainen als met je fysiek ga je goed vooruit

Klik om te verkleinen...

thanks man!! maar deadlift ben ik nog steeds aan het opbouwen, en vind overhandse grip juist handig om mij 'in toom te houden'

 

[Jespeeer]

Oke volgens mij heb ik het dan gemist, maar met welke grip doe jij die deadlift dan zo zwaar?

 

[IkWilGrootWorde]

Ik heb een hekel aan mixed, dus doe ook alles pronated. Ik denk dat ik puur voor de repouts straps ga halen.

 

[RFFNCK]

Prima DL en Squat!

 

[Jespeeer]

Prima DL en Squat!

Klik om te verkleinen...

Vind ik ook! Jelly