Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Panzer VIII LOG
- Topic starter Panzer VIII
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.312
- Weergaven 73.454
- Volgers 59
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
ja vind het toch niet lekker bij benchen, bij de oh wel
Oh je hebt thumbles geprobeerd?
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
Mooie flat DB press.
Bij de rear delt flyes mag je wel meer gewicht pakken en gewoon zwieren, daar hoef je ook geen perfecte vorm voor te gebruiken, net zoals bij biceps.
Want met zo'n laag gewicht ga je alleen de spier even oppompen en niet hem laten afzien zodat hij volgende keer dat gewicht wel aankan.
Gewoon oefenen op thumbless bij BP, gaat echt makkelijker.
Bij de rear delt flyes mag je wel meer gewicht pakken en gewoon zwieren, daar hoef je ook geen perfecte vorm voor te gebruiken, net zoals bij biceps.
Want met zo'n laag gewicht ga je alleen de spier even oppompen en niet hem laten afzien zodat hij volgende keer dat gewicht wel aankan.
Gewoon oefenen op thumbless bij BP, gaat echt makkelijker.
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
thanks! zit te dubben of ik vanavond deload ga doen of weer hard ertegenaan bij squat... toch maar deload denk ik heb nog steeds 100% pijnloze knieen met 2x per week zwaar squatten en dat wil ik zo houden
Als je aan je knieen voelt dat je het aankan, gewoon doen. En anders pak je squat toch iets lichter?
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
bedankt! volgende keer 28 kilo proberen
ja ik pak niet zo snel iets te licht hoor, maar vond 5kg al best moeilijk
---------- Post toegevoegd Fri 21 Sep 2012 om 14:44 ----------
knieen voelen prima aan, zijn sinds ik sleeves gebruik alleen maar beter aan gaan voelen... weet niet of het door sleeves of door techniek komt, ik squat namelijk met bijna rechte voeten, misschien 10-15 graden gedraaid. deed vroeger +30 graden maar dat was dus niet goed voor mijn knieen.
quads voelen inmiddels stukkie beter aan ga denk gewoon normale training doen
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
bedankt! volgende keer 28 kilo proberen
ja ik pak niet zo snel iets te licht hoor, maar vond 5kg al best moeilijk
Ja heb ik ook bij rear delt flyes, maar gewoon 8kg pakken volgende keer en die omhoog pompen, lukt je wel.
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Deadlift rustig aan gedaan, voelde onderrug/hamstrings niet 100% hersteld
Squat
8x70
8x80
8x90
3x100 (PR, rustte wel 2 tellen tussen reps)
Leg extension
8x40
8x45
8x50 (PR)
Deadlift
8x80
8x80
8x90
Leg curl
8x25
8x30
8x35
Weighted sit-ups
8x12
8x14
8x16
Standing calves
8x55
8x75
8x85
---------- Post toegevoegd Fri 21 Sep 2012 om 21:36 ----------
te confronterend
nee zal het doen zometeen
Squat
8x70
8x80
8x90
3x100 (PR, rustte wel 2 tellen tussen reps)
Leg extension
8x40
8x45
8x50 (PR)
Deadlift
8x80
8x80
8x90
Leg curl
8x25
8x30
8x35
Weighted sit-ups
8x12
8x14
8x16
Standing calves
8x55
8x75
8x85
---------- Post toegevoegd Fri 21 Sep 2012 om 21:36 ----------
Neem nou eens 1 in de.spiegel
te confronterend
nee zal het doen zometeen
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Sit ups zijn niet echt goed voor je rug, volgens mij kun je beter legraises doen
Beter gewoon niet
Beter gewoon niet
True, ik doe alleen sides, rest gewoon met squat en deadlift.
Veel oefeningen staand doen zorgt ook voor buikspiertraining.. Standing calf raises voel je ook wel in je buik
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
ja ga denk ook op zoek naar andere oefening, heb geen last van rug maar kan wel te belastend zijn
zoiets ofzo
http://www.youtube.com/watch?v=yB_JBCkwOVE
zoiets ofzo
http://www.youtube.com/watch?v=yB_JBCkwOVE
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
gaat mischien makelijker, maar noemt niet voor niets deadgrip
. Ik vind thumbless een no-goEn al aan hanging knee raises gedacht? Vind ik ook een goeie oefening
Zou gewoon alleen sides doen, core pak je toch al zwaar zat met deadlift en squat.
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Zou gewoon alleen sides doen, core pak je toch al zwaar zat met deadlift en squat.
Is toch wel aan te raden om nog een oefening voor je core erbij te doen hoor.
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
Als je echte ABS wilt na je cut ga je toch wat meer moeten doen dan squat en DL
---------- Post toegevoegd Sat 22 Sep 2012 om 11:50 ----------
+1
---------- Post toegevoegd Sat 22 Sep 2012 om 11:50 ----------
+1
