Panzer VIII LOG

[Nesselaarr]

die 2 x 100 heb je toch al vaker gehaald?

 

[Ano_1993_6]

sterke training, hoe komt die pijn in je nek?

ben het nog steeds niet eens met die 2x100kg op laatst

---------- Post toegevoegd Tue 25 Sep 2012 om 22:27 ----------

die 2 x 100 heb je toch al vaker gehaald?

Klik om te verkleinen...

jij ook al

 

[Nesselaarr]

ik zou anders eerst 95 x 8 pakken vind sws raar dat je er maar 2 uitkrijgt.

 

[Panzer VIII]

die 2 x 100 heb je toch al vaker gehaald?

Klik om te verkleinen...

ja klopt

---------- Post toegevoegd Tue 25 Sep 2012 om 22:56 ----------

ik zou anders eerst 95 x 8 pakken vind sws raar dat je er maar 2 uitkrijgt.

Klik om te verkleinen...

het kan niet altijd feest zijn, de 2e ging opzich goed maar ik ga niet altijd tot het uiterste. volgende keer eens trainen op bjornG's reprange 6-10

---------- Post toegevoegd Tue 25 Sep 2012 om 22:56 ----------

sterke training, hoe komt die pijn in je nek?

ben het nog steeds niet eens met die 2x100kg op laatst

---------- Post toegevoegd Tue 25 Sep 2012 om 22:27 ----------



jij ook al

Klik om te verkleinen...

hoe bedoel je niet eens

en die pijn kwam door shrugs, keek opzij terwijl er spanning op nek stond maar die pijn is bijna weg

 

[Ano_1993_6]

tog een tegrote stap... van 8x90kg vnaar 1/2 100kg

je kan beter opbouwen naar 100kg

8x90kg
5/6x95kg

squat dag2:

8x90kg

6/7x95kg

squatdag 3:

9x90kg
7/8x95kg
4/6x97.5kg

enc

 

[Panzer VIII]

ok thanks zoiets ziet er wel beter uit idd.. zal het eens probern a.s. vrijdag

 

[Panzer VIII]

Lekker ub getraint, chin ups gingen weer lekker zit nu dus op 8/6/6 hoop over maandje op 8/8/8 te zitten dan kan ik gewicht gaan adden BOR+incline BP gingen erg lekker, kon makkelijk 2kg meer doen.

Bent-over-row
8x56
8x58
8x60
Chin-ups
x8
x6
x6
Dumbbell shrugs
8x26
8x24
8x24

Incline benchpress
8x50
8x52
8x54
Flat dumbbellpress
8x22
8x24
8x26 (ging beetje moeilijk)

Overhead press
8x30
8x32
8x34
Rear delt fly's
8x4
8x5
8x5

Preacher curl
8x26
8x24
8x26
Skullcrushers
8x22
8x24
8x26

 

[BjornG]

Mooie training!

 

[Nesselaarr]

lekkere training hoor

 

[unkn0wn]

Nette training, lekker veel oefeningen.

 

[Panzer VIII]

Nette training, lekker veel oefeningen.

Klik om te verkleinen...

thanks! doe wel superset alles dus tis in een 60-90 minuten gedaan

 

[metalfreack]

Drukke training! Maar hoord ook bijna zo bij UB!

 

[SkyBlazer]

Nette training gister!

 

[Panzer VIII]

morgenochtend benen.. benen voelen k*t aan (spierpijn als ik quads opspan) doe morgen ook een compound deload.

 

[Jespeeer]

Achja als je maar je training neer kan zetten!

 

[Ano_1993_6]

sterke ub training, Preacher curls heb ik altijd zoon hekel aan

als je echt veel last hebt morgen zou ik benen skippen, maar als lichte spier pijn is kan je wel trainen,

 

[rickynl]

Haha nee man preacher curls zijn wel tof, lekker zwaar pakken en als je dan bijna failt met alle agressie die laatste rep er uithalen!

 

[Panzer VIII]

Nog deload benentraining:

Squat
8x60
8x70
8x80
Leg extension
8x40
8x45
8x50

Deadlift
8x60
8x70
8x80
Leg curl
8x30
8x35
8x35

Standing calves
8x75
8x95
8x95
Weighted sit-ups
8x10
8x14
8x14

 

[Panzer VIII]

Lekkere UB training weer! Borst ging wel lekker evenals CGBP. Merk wel dat mijn LB wat overbelast is... ga nog eens kijken hoe ik het aan ga pakken nadat ik deze week rust ga nemen. Misschien eens een tijdje alleen machines? (in4 flame )

Benchpress
8x60
8x62
8x66 (PR)
Incline benchpress
8x22
8x24
8x26 (PR)

Dumbbell row
8x26
8x28
8x30
Lat pulldown
8x60
8x65 (moeilijk, kom bij laatste 3 reps 5cm boven borst uit)
6x65
Barbell shrugs (paused)
8x60
8x70
8x80

Dumbbell shoulder press
8x16
8x18
6x20 (PR ) *
Side raises
8x7
8x8
8x8

CGBP
8x46
8x50
8x52 (PR)
Hammer curl
8x12
8x14 (moeilijk)
8x12

* Merk dat het stuk beter ga als ik richt op explosieve bewegingen.. Instructeur zei dat ik te diep zak, hei suggereerde stukje onder 90 graden zakken i.p.v. tot schouderhoogte.. iemand?

 

[BjornG]

Kiekboe! Stomme preworkout maakt me gek! Kiekeboe!

---------- Post toegevoegd Mon 1 Oct 2012 om 20:45 ----------

Gz op PR PATSER!

Ik ga je toch beaten bro op squat challenge, heb nieuwe techniek PATSER!

---------- Post toegevoegd Mon 1 Oct 2012 om 20:46 ----------

Sorry ben ff hyped up door pwo, man wat ben ik een kind zz