Peppie's log naar meer

[Rambo1]

I know how you feel

Die velgen van die Corrado TDI?

 

[peppie01]

I know how you feel

Die velgen van die Corrado TDI?

Klik om te verkleinen...

Yes.

 

[Rambo1]

Nice

 

[peppie01]

We zijn inmiddels weer wat opgeknapt dus ben vandaag weer begonnen met goed eten en trainen.

Training nog niet te hard gegaan omdat ik nog niet helemaal lekker ben, maar toch lekkere training.
Had van tevoren 2 tabletten L-arginine ingenomen en ik moet zeggen dat je de pomp echt wel merkt.

Had alleen geen spotter dus niet te gek gedaan.

Benchpress:
2x20x20 kg (warming up)
3x10x60 kg
1x6x80kg

Db fly's:
4x10x14kg (langzame rom, lekker knijpen)

Peck deck fly's:
4x10x86kg

Cable cross-overs (beneden naar boven):
4x10x3,75

Side raises:
4x10x6kg

Tricep pushdown:
4x10x10

Db kickbacks:
4x10x8kg

Calf raises:
3x10x115kg

Al met al prima training, niet zwaar in gewicht maar zeer goeie pomp.

 

[VinnieVince]

vieze bobbiedildoer

 

[peppie01]

Jaa anders wordt ik moe.

Wel weer beetje gegained. (Ja ook in vet, niet veel tho.. Hier lijkt wel meer)

 

[VinnieVince]

goeie pipa

 

[peppie01]

Thanks brada.

Chest blijft maar achter lopen terwijl die eerst voor liep.. Hopelijk trekt dat komend jaar bij.

 

[peppie01]

Gisteren weer getrand, lekker lekkerr.

Warming up pullups:
3x10xbw

Deadlift: (gruwelijk lang niet meer gedaan, dus rustig aan gedaan.. )
opwarm en techniek: 2x12x60
2x6x100 kg
1x2x130 kg

Super ver achter uit gegaan gezien ik eerst 170-180kg deadlifte maargoed..

Hammer grip pull ups:
3x10

BOR:
4x10x60kg

Db row:
4x10x20kg (kon makkelijk zwaarder maar was moe van deadliften)

Cable curls: (staat geen gewicht op)
3x10x14

Concentration curl:
3x10x10kg

 

[VinnieVince]

2x12x60 epic backpump zeker of niet?

 

[peppie01]

Ja joh, voelde echt naar haha.

 

[Rambo1]

 

[VinnieVince]

Doe minder reps warming up dan Krachten sparen voor de zwaardere sets en minder pijnlijke rugpomp

 

[peppie01]

Ja doe ik volgende keer ook.. Was sowieso weer even aftasten gezien ik al meer dan een half jaar niet meer gedeadlift heb.

 

[peppie01]

Heu weer getraind op een zondag. #dedicated #koel

Benchpress:
2x20x20kg (warming up)
1x10x60kg (aftasten hoe het gaat)
1x8x80kg
2x5x90kg
1x36x40kg (epic pomp faillure)

DB fly's:
1x10x14kg
3x10x20kg

Peck deck fly's:
4x10x86kg

DB Lateral raises:
1x10x10 kg (deed de rom niet helemaal mooi meer, dus iets lichter pakken)
2x10x8kg

Bent over reverse fly's:
3x10x10kg


Zoals je wellicht opvalt zijn mijn krachtstats in een keer weer een stuk beter dan voorgaande weken, kan echt weer merken dat ik aan het bulken ben. Nu ik eindelijk niet meer ziek ben kan ik weer lekker knallen.