Peppie's log naar meer

[peppie01]

Thanks broski's.
Hier nog een aardappel foto van mijn benen.
Ontzettende kut belichting wat me veel vetter maakt, maar zo krijg je een idee.

 

[peppie01]

Gisteren schouders biceps getraind.

Db lateral raise:
4x10x12kg

Front raises met schijf:
4x10x15kg

Bent over fly's:
4x10x10kg

Db curl:
3x10x14kg

Hammer curl:
3x10x20kg

Reverse grip Bb cable curl --> normal grip
3x10-->10

Lekkere training, goeie pomp.

Vandaag rug en triceps getraind.

Warming up met lat pulldowns:
2x10

Pull ups:
1x10xbw
1x8xbw+10kg
1x6xbw+10kg --> 4xbw

Reverse fly's:
1x10x54kg
1x8x61kg
2x10x54kg

Hammer grip pull ups:
3x10xbw

Wide grip seated row:
3x10xweetiknietmeer

Close grip benchpress:
3x10x60kg

Rope extensions: (staat geen gewicht op)
3x10x10

Db kickbacks:
3x10x8kg

Was lekkere training, wordt gelukkig langzaam aan steeds weer optimistischer.
Ga proberen om met iemand af te spreken dat ik eens in de 2 weken kan evalueren, zo heb ik voor mezelf meer motivatie om het goed te doen.

Nu nog een gek vinden die dat wilt haha.

 

[VinnieVince]

Las laatst dat je beter geen biceps kunt trainen voordat je schouders gaat doen. Had iets te maken met inpingement. Als je er meer over wilt weten kan ik dat artikel wel ff voor je zoeken

 

[Rambo1]

Wil best afspreken hoor

 

[peppie01]

Hnnnnggg, leuk.

 

[Rambo1]

Zekers

 

[peppie01]

Eergisteren getraind, niet erg lang want had een verjaardag dus moest weg.

Chest en beetje schouders gepakt.

Benchpress:

3x10x70kg (lekker strict, niet te zwaar)
1x25x40kg (brede grip, hele langzame rom)

Incline db fly's:
4x10x14kg (hier ook heel strict en langzaam)

Chest press machine:
4x10x84kg

Peck deck fly's:
2x10x89kg
1x8x103kg
1x10x89kg

Db side raises:
3x10x8kg

Bent over reverse fly's:
3x10x10kg

Wel lekkere training.

Nog een foto genomen hoe ik er nu bij sta qua bf, wel al weer een stuk gedaald tov toen ik weer begin.
Sommigen zullen de foto al voorbij hebben zien komen in Laats genomen foto topic.

dit was het doei

 

[Rambo1]

Lekkere Peck decks

 

[VinnieVince]

Gefeliciteerd kerel!

 

[Nicky!]

al een poosje niet meer geneusd hier, flink gedaald in vp joh! knap.

 

[peppie01]

Bedankt beide.

Pff laatste tijd denk ik wel telkens aan loggen maar doe het nooit.
Trainen gaat wel gewoon lekker gelukkig.

 

[VinnieVince]

Bedankt beide.

Pff laatste tijd denk ik wel telkens aan loggen maar doe het nooit.
Trainen gaat wel gewoon lekker gelukkig.

Klik om te verkleinen...

nog plannen voor vanavond?

 

[peppie01]

nog plannen voor vanavond?

Klik om te verkleinen...

Nou lig nu op bed haha, voel me niet echt lekker.
Bovendien heb ik vanmiddag al een verjaardag van mijn nichtje gehad, vanavond nog een verjaardag heb van een vriendin van me dus daar ga ik naar toe.

Jij dan?

 

[VinnieVince]

Nou lig nu op bed haha, voel me niet echt lekker.
Bovendien heb ik vanmiddag al een verjaardag van mijn nichtje gehad, vanavond nog een verjaardag heb van een vriendin van me dus daar ga ik naar toe.

Jij dan?

Klik om te verkleinen...

Nog geen idee maar ik ben niet jarig Beterschap iig, sucks niet lekker zijn op je bday

 

[peppie01]

Vandaag een totaal ander soort trainingsschema gedaan en eindelijk weer fatsoenlijk gegeten.
Voel me nog steeds niet top, maar niet beroerd genoeg om thuis te blijven.

De treen:

-50 pull ups.
1x14
1x9
1x10
1x5

Seated row:
1x8x77kg (niet helemaal strict dus iets lichter
4x8x70kg

Lat pulldown onderhandse grip:
1x8x77kg
1x12x70kg
1x16x56kg
1x20x49kg

Db Row:
4x10x20kg

Shrugs:
3x10

Goodmornings:
4x10

Leg curls:
4x10x56kg

Ez bar curls:
3x10x20kg

Hammer curls:
3x10x14kg

 

[Rambo1]

Goeie tren hoor voor als je geen 100% bent

 

[VinnieVince]

50 pullups? Ik tel er 38

 

[peppie01]

50 pullups? Ik tel er 38

Klik om te verkleinen...

Haha echt? Verkeerd geschreven dan.

 

[Rambo1]

Haha echt? Verkeerd geschreven dan.

Klik om te verkleinen...

Bij nog meer oefeningen zo geteld?

 

[peppie01]

Bij nog meer oefeningen zo geteld?

Klik om te verkleinen...

Nee de rest is wel goed.

Vandaag even niet trainen.. Voel me weer echt beroerd en vanavond kijken naar nieuwe velgen voor de golf.