Fitness Seller

Phatlogje AJ


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

KevvL

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 apr 2009
Berichten
3.762
Karma
1.037
Lengte
1m76
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Dat zijn slechte gewichten kerel, nice! Enneh, pics van je home gym?
 

Basma

Huge Freak
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
9.316
Karma
5.913
Lengte
1m89
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Hehe :P. Ik haalde eerder mijn schenen nog wel eens open, maar daar heb ik nu totaal geen last meer van!
 

Arendjan

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
2 apr 2014
Berichten
568
Karma
87
Lengte
1m81
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
Dat zijn slechte gewichten kerel, nice! Enneh, pics van je home gym?

Thanx! Train in een schuurtje van denk ik 5 bij 2,50, Het is niet absurd groot, maar kan me er goed in uitleven. Gisteren bijvoorbeeld met zn drieën tegelijk getraind en dat gaat gewoon prima.


Hehe :P. Ik haalde eerder mijn schenen nog wel eens open, maar daar heb ik nu totaal geen last meer van!

Ik heb mijn lange broek gisteren maar aangedaan, omdat ik daarvoor gelijk alweer mijn knie had opengehaald. Elke keer na een week ongeveer is de plek weg op mn knie en dan is het weer Sumo time heheh :D

---------- Toegevoegd om 15:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:44 ----------

Vandaag nog even lekker getraind:

Paused Bank:
5*70 kg
5*80 kg
3*95 kg

Pull Ups:
5*BW
5*BW+17,5 kg
5*BW+12,5 kg
4*BW+17,5 kg

Pfff.

Floor Press:

5*90 kg
7*90 kg (PR!)
4*90 kg

Helemaal top!

Dumbell Row:
3*8*32,5 kg

Military Press:
5*50 kg
5*55 kg
4*65 kg

65 was echt heavy shit!

Preacher Curl:
15*15 kg (PR!!)
10*15 kg
8*15 kg

+4 reps in set 1

Rope Pushdowns:
8*35 kg
8*40 kg
6*45 kg (PR!)

Rating: 7/10
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.161
Karma
32.676
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Lekkere training AJ! Dikke volume op die floorpress @ 90kg:D:D
 

bricone

Monstrous Giant
Lid geworden
1 sep 2013
Berichten
10.011
Karma
2.354
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
14%
lkkre pr's weer.
 

Basma

Huge Freak
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
9.316
Karma
5.913
Lengte
1m89
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Sterke presses weer maat :thumb:
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Goeie pr's man! Bijna 100kg paused bench:)
 

KevvL

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 apr 2009
Berichten
3.762
Karma
1.037
Lengte
1m76
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Goeie training. Lekkere paused bench idd!
 

Arendjan

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
2 apr 2014
Berichten
568
Karma
87
Lengte
1m81
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
Lekkere training AJ! Dikke volume op die floorpress @ 90kg:D:D
lkkre pr's weer.
Sterke presses weer maat :thumb:
Goeie pr's man! Bijna 100kg paused bench:)
Goeie training. Lekkere paused bench idd!

Bedankt mannen! Vorige week faalde ik nipt op de 2*100 kg Paused Bench. Verwacht die wel snel te gaan pakken.

LB Power van vanmiddag :

Squat:
3*95 kg
3*110 kg
5*125 kg, 3+ (PR!!)

Heavy maar mijn aim qua reps behaald. Volgende week 130'ers. Wil dan echt voor de 4 reps gaan.

Stiff Legged Deadlift:
5*90 kg
5*100 kg
3*120 kg (PR!)

Techniek was bij de 120 niet super. Verlies mijn gestrekte benen dan een beetje, maar goed wel gehaald.

Front Squat:
5*80 kg
5*90 kg
3*100 kg

Het ging goed. Alleen doordat ik echt gigantisch zweet met dit weer ligt de stang totaal niet lekker op mijn schouder. Had ook geen spotter dus voor de veiligheid gestopt bij 3. Anders had er denk ik wel een repje bij gekunnen.

Lying Leg Curls:
8*35 kg (PR!)
6*35 kg
8*30 kg

Ab Rollouts:
5*BW Standing alleen de negatieven (dat voel je ziek goed!)
2*10*bw op de knieën. Buik klapte daar zowat.

Rating: 8/10

Ook maar een fysiek/gewicht update:
Gewicht is op het moment 82,5 kg. Vet% was vanochtend 11,5% volgens nek-taillemeting.

Na de LB training ook nog een pic geschoten.
jie61u.jpg
 

Basma

Huge Freak
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
9.316
Karma
5.913
Lengte
1m89
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Dikke PR's weer! Je staat er goed bij. Lekker doorbulken nu :).
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.942
Karma
1.144
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
In!

Streef bf ;)
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.161
Karma
32.676
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Goede training en shape AJ! Mooie bf ook:thumbs:
 

Arendjan

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
2 apr 2014
Berichten
568
Karma
87
Lengte
1m81
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
Dikke PR's weer! Je staat er goed bij. Lekker doorbulken nu :).

Thanx Bas! In de zomer wil ik nog even rustig aan doen qua bulk en dan na de zomer wordt het echt vreten voor het leven heheh :D

In!

Streef bf ;)

Welkom Wwe! Mijn BF ruilen voor jouw kracht? :D

Goede training en shape AJ! Mooie bf ook:thumbs:

Thanx! :)

Push training van vandaag:

Oke dit was echt een top train!!

Paused Bench Press:
5*70 kg
5*85 kg
2*100 kg (PR!!)

Bam!! De 2*100 is binnen :)

Incline Dumbell Press:
8*32,5 kg
7*35 kg (PR)
6*35 kg

Floor Press:
5*70 kg
5*95 kg
4*100 kg (PR!!)

Helaas wel een faal bij de 5*100, maar Fuck wat voelde dit goed zeg!

Military Press:
5*50 kg
6*55 kg
7*60 kg

Ook aardig nog

Rope Pushdowns:
8*40 kg
10*45 kg (PR)

Wat een train vandaag. Een van mijn lekkerste trainingen ooit! :)

Rating: 9,5/10
 

bricone

Monstrous Giant
Lid geworden
1 sep 2013
Berichten
10.011
Karma
2.354
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
14%
Lkkre prs, staat er goed bij.
 

Basma

Huge Freak
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
9.316
Karma
5.913
Lengte
1m89
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Even beach-proof blijven begrijp ik. Mooie training weer maat. Ik ben echt onwijs jaloers op jouw press kracht. :o.
Misschien moet ik ook maar eens wat minder volume gaan draaien op de presses, want het lijkt bij jouw in ieder geval goed te werken op deze manier.
 

Arendjan

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
2 apr 2014
Berichten
568
Karma
87
Lengte
1m81
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
Lkkre prs, staat er goed bij.

Thx kerel! :)

Even beach-proof blijven begrijp ik. Mooie training weer maat. Ik ben echt onwijs jaloers op jouw press kracht. :o.
Misschien moet ik ook maar eens wat minder volume gaan draaien op de presses, want het lijkt bij jouw in ieder geval goed te werken op deze manier.

Dat heb je heel goed begrepen. Vind het zonde om een heel jaar keihard te trainen en goed te eten om dan in de zomer met een hoog vet% rond te lopen. Dus even de aankomende 2 maanden zo'n beetje het vet% wat in toom houden.

Dat is een kwestie van het juiste volume zoeken. Probeer daar in te experimenteren en de juiste volume spot te zoeken. Zelf lijk inderdaad goed te gaan op een niet al te hoog volume op de compounds. Al doe ik bij elkaar door 5x in de week te trainen en meestal toch ook wel 1,5 uur toch nog aardig wat volume. Na de vakantie wil ik me meer gaan richten op Powerlifting. Wil dan het schema van Johnny Candito gaan doen. Dit is weer een heel andere manier van trainen met veel minder isolatie en een hoog volume op de grote 3. Ben benieuwd hoe dat me dan afgaat.
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Dikke pr's weer man!
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
21.077
Karma
17.926
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Goeie shape. En lekkere PR sessie weer.
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.161
Karma
32.676
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Zo dan! Dat is inderdaad een toptraining! Ram-vol met PR's en VPR's!!:D
 

Arendjan

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
2 apr 2014
Berichten
568
Karma
87
Lengte
1m81
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
Dikke pr's weer man!

Thx! Als je toch eens altijd zulke trainingen zou kunnen draaien :)

Goeie shape. En lekkere PR sessie weer.

Bedankt Neet! ;)

Zo dan! Dat is inderdaad een toptraining! Ram-vol met PR's en VPR's!!:D


Thanx Marvin! Die PR's verwacht ik ook bij jou te mogen verwelkomen mocht je met het nieuwe schema gaan beginnen heheh :D

Pull Hypertrophy:

Pull Ups:
13*BW (PR!)
2*8*BW

High rep op de pull ups is gewoon rot!

Dumbell Row:
3*8*32,5 kg

Werken aan techniek.

One Arm Cable Row:
8*50 kg
10*40 kg
12*40 kg

Eerste keer deze oefening. Voelt best goed aan.

Preacher Curl:
1*17,5 kg + 7*17,5 kg met spot van andere arm
12*12,5 kg
3*15 kg + 5*15 kg met spot van andere arm

Wat is dit dan? Vorige keer 11*15 kg en nu falen op de 2*17,5 kg. Slaat nergens op. Door de spotted reps wel een dikke pomp in mn biceps.

Mocht Kevvl dit lezen en denken: "Spotted reps Arend-jan? Je ben verdoemd, je wordt nu een ecto!!" dan heb je helemaal gelijk :)

Barbell Curl:
8*32,5 kg
7*37 kg
6*37 kg

Static Holds voor grip:
30 sec*100 kg
20 sec*120 kg (PR)

Training: 6,5/10
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven