- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Phatlogje AJ
- Topic starter Arendjan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 398
- Weergaven 12.135
- Volgers 14
-
- Tags
- log
- Status
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanx! Train in een schuurtje van denk ik 5 bij 2,50, Het is niet absurd groot, maar kan me er goed in uitleven. Gisteren bijvoorbeeld met zn drieën tegelijk getraind en dat gaat gewoon prima.
Hehe. Ik haalde eerder mijn schenen nog wel eens open, maar daar heb ik nu totaal geen last meer van!
Ik heb mijn lange broek gisteren maar aangedaan, omdat ik daarvoor gelijk alweer mijn knie had opengehaald. Elke keer na een week ongeveer is de plek weg op mn knie en dan is het weer Sumo time heheh
---------- Toegevoegd om 15:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:44 ----------
Vandaag nog even lekker getraind:
Paused Bank:
5*70 kg
5*80 kg
3*95 kg
Pull Ups:
5*BW
5*BW+17,5 kg
5*BW+12,5 kg
4*BW+17,5 kg
Pfff.
Floor Press:
5*90 kg
7*90 kg (PR!)
4*90 kg
Helemaal top!
Dumbell Row:
3*8*32,5 kg
Military Press:
5*50 kg
5*55 kg
4*65 kg
65 was echt heavy shit!
Preacher Curl:
15*15 kg (PR!!)
10*15 kg
8*15 kg
+4 reps in set 1
Rope Pushdowns:
8*35 kg
8*40 kg
6*45 kg (PR!)
Rating: 7/10
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekkere training AJ! Dikke volume op die floorpress @ 90kg
Sterke presses weer maat
Goeie pr's man! Bijna 100kg paused bench
Bedankt mannen! Vorige week faalde ik nipt op de 2*100 kg Paused Bench. Verwacht die wel snel te gaan pakken.
LB Power van vanmiddag :
Squat:
3*95 kg
3*110 kg
5*125 kg, 3+ (PR!!)
Heavy maar mijn aim qua reps behaald. Volgende week 130'ers. Wil dan echt voor de 4 reps gaan.
Stiff Legged Deadlift:
5*90 kg
5*100 kg
3*120 kg (PR!)
Techniek was bij de 120 niet super. Verlies mijn gestrekte benen dan een beetje, maar goed wel gehaald.
Front Squat:
5*80 kg
5*90 kg
3*100 kg
Het ging goed. Alleen doordat ik echt gigantisch zweet met dit weer ligt de stang totaal niet lekker op mijn schouder. Had ook geen spotter dus voor de veiligheid gestopt bij 3. Anders had er denk ik wel een repje bij gekunnen.
Lying Leg Curls:
8*35 kg (PR!)
6*35 kg
8*30 kg
Ab Rollouts:
5*BW Standing alleen de negatieven (dat voel je ziek goed!)
2*10*bw op de knieën. Buik klapte daar zowat.
Rating: 8/10
Ook maar een fysiek/gewicht update:
Gewicht is op het moment 82,5 kg. Vet% was vanochtend 11,5% volgens nek-taillemeting.
Na de LB training ook nog een pic geschoten.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dikke PR's weer! Je staat er goed bij. Lekker doorbulken nu
Thanx Bas! In de zomer wil ik nog even rustig aan doen qua bulk en dan na de zomer wordt het echt vreten voor het leven heheh
In!
Streef bf
Welkom Wwe! Mijn BF ruilen voor jouw kracht?
Goede training en shape AJ! Mooie bf ook
Thanx!
Push training van vandaag:
Oke dit was echt een top train!!
Paused Bench Press:
5*70 kg
5*85 kg
2*100 kg (PR!!)
Bam!! De 2*100 is binnen
Incline Dumbell Press:
8*32,5 kg
7*35 kg (PR)
6*35 kg
Floor Press:
5*70 kg
5*95 kg
4*100 kg (PR!!)
Helaas wel een faal bij de 5*100, maar f**k wat voelde dit goed zeg!
Military Press:
5*50 kg
6*55 kg
7*60 kg
Ook aardig nog
Rope Pushdowns:
8*40 kg
10*45 kg (PR)
Wat een train vandaag. Een van mijn lekkerste trainingen ooit!
Rating: 9,5/10
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Thx kerel!
Even beach-proof blijven begrijp ik. Mooie training weer maat. Ik ben echt onwijs jaloers op jouw press kracht..
Misschien moet ik ook maar eens wat minder volume gaan draaien op de presses, want het lijkt bij jouw in ieder geval goed te werken op deze manier.
Dat heb je heel goed begrepen. Vind het zonde om een heel jaar keihard te trainen en goed te eten om dan in de zomer met een hoog vet% rond te lopen. Dus even de aankomende 2 maanden zo'n beetje het vet% wat in toom houden.
Dat is een kwestie van het juiste volume zoeken. Probeer daar in te experimenteren en de juiste volume spot te zoeken. Zelf lijk inderdaad goed te gaan op een niet al te hoog volume op de compounds. Al doe ik bij elkaar door 5x in de week te trainen en meestal toch ook wel 1,5 uur toch nog aardig wat volume. Na de vakantie wil ik me meer gaan richten op Powerlifting. Wil dan het schema van Johnny Candito gaan doen. Dit is weer een heel andere manier van trainen met veel minder isolatie en een hoog volume op de grote 3. Ben benieuwd hoe dat me dan afgaat.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Thx! Als je toch eens altijd zulke trainingen zou kunnen draaien
Bedankt Neet!
Zo dan! Dat is inderdaad een toptraining! Ram-vol met PR's en VPR's!!
Thanx Marvin! Die PR's verwacht ik ook bij jou te mogen verwelkomen mocht je met het nieuwe schema gaan beginnen heheh
Pull Hypertrophy:
Pull Ups:
13*BW (PR!)
2*8*BW
High rep op de pull ups is gewoon rot!
Dumbell Row:
3*8*32,5 kg
Werken aan techniek.
One Arm Cable Row:
8*50 kg
10*40 kg
12*40 kg
Eerste keer deze oefening. Voelt best goed aan.
Preacher Curl:
1*17,5 kg + 7*17,5 kg met spot van andere arm
12*12,5 kg
3*15 kg + 5*15 kg met spot van andere arm
Wat is dit dan? Vorige keer 11*15 kg en nu falen op de 2*17,5 kg. Slaat nergens op. Door de spotted reps wel een dikke pomp in mn biceps.
Mocht Kevvl dit lezen en denken: "Spotted reps Arend-jan? Je ben verdoemd, je wordt nu een ecto!!" dan heb je helemaal gelijk
Barbell Curl:
8*32,5 kg
7*37 kg
6*37 kg
Static Holds voor grip:
30 sec*100 kg
20 sec*120 kg (PR)
Training: 6,5/10
- Status
