Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Phatlogje AJ
- Topic starter Arendjan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 398
- Weergaven 12.134
- Volgers 14
-
- Tags
- log
- Status
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Rug goed aangepakt. Ik zou als ik jou was gewoon gewicht toe gaan voegen bij Pull-ups en aimen voor +-8 reps.
Hahaha normaal doe ik mijn sets ook met BW + 17,5/22,5 kg. Maatje zat me op te focken om door te gaan na mn warming-up van 5 reps. Dus ja dan heb je geen keus he heheh
Thx kerel! Ik had het deze keer aan jouw oude zwemmaatje te danken hahah. Anders was ik lekker low rep gaan doen
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Thx! Ga na mijn vakantie van eind van de maand een nieuwe schema volgen. Schema is van Johnny Candito. Daar staan 2x per week high rep Pull Ups in. Stiekem echt een bloedhekel aan.
Welkom hier!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Hahaha normaal doe ik mijn sets ook met BW + 17,5/22,5 kg. Maatje zat me op te focken om door te gaan na mn warming-up van 5 reps. Dus ja dan heb je geen keus he heheh
Ach, leuk voor de variatie.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Pull Hypertrophy:
Pull Ups:
13*BW (PR!)
2*8*BW
High rep op de pull ups is gewoon rot!
Mocht Kevvl dit lezen en denken: "Spotted reps Arend-jan? Je ben verdoemd, je wordt nu een ecto!!" dan heb je helemaal gelijk
Lekker hoor die 13 reps! En idd pull ups hebben de neiging om heel slordig te worden bij hoge reps, maar best lekker af en toe
Ik vind die preachers met ondersteuning niet zo gek, de negatives zijn een krachtige groei impuls hoor!
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ach, leuk voor de variatie
Zo is dat
Lekker hoor die 13 reps! En idd pull ups hebben de neiging om heel slordig te worden bij hoge reps, maar best lekker af en toe
Ik vind die preachers met ondersteuning niet zo gek, de negatives zijn een krachtige groei impuls hoor!
De Pull Ups zijn gelukkig nog wel aardig qua uitvoering bij hoge reps. De negatieve beweging is volgens onderzoek ook het belangrijkste gedeelte van de rep.
Hoezo doe je fucking spotted reps man?! Fucking ecto wordt je!!1
Tja ik schaam me er kapot voor. Ga ik jou uitleggen dat je geen spotted reps moet doen en dan dezelfde dag doe ik het zelf ook. Verspeel ik dus in een keer finaal mijn geloofwaardigheid, maar uh wil je het me vergeven?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Je zei anders dat het rot ging met high reps PU....
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik bedoelde dit meer qua verzuring. Ik heb altijd bovenmatig last van verzuring bij hoge reps. Dit is echt super irritant. Dat is ook de reden dat ik weinig low-rep doe.
---------- Toegevoegd 10 July 2015 om 04:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst 9 July 2015 om 22:54 ----------
LB Power van gisteravond:
Sumo Deadlift:
5*70 kg
3*100 kg
1*120 kg
1*140 kg (voelde nog steeds makkie)
3*170 kg (PR!!)
Deadlift ging vandaag al weer lekker. Warming up reps voelde stuk voor stuk lekker makkelijk aan. En uiteindelijk 3 reps weten te voltooien met 170 kg. De techniek was voor mij doen redelijk. Wel iets bolling, maar goed wat wil je met zulke gewichten.
Grip hield het tot mijn verassing ook nog goed vandaag.
Squat:
5*70 kg
5*100 kg
7*110 kg
Oke die 110 kg knalde ik er ook nog even lekker uit. Normaal kan ik niks meer naar de Deadlift op de Squat.
Lying Leg Curls:
12*30 kg
10*32,5 kg
8*35 kg
Uitvoering echt lekker rustig beheerst gedaan. Toch wel lekker om hier te focussen op de kwaliteit van de reps. Voelt veel beter dan.
Front Squat:
5*90 kg
5*95 kg
4*100 kg
Ab Rollouts:
20*BW
12*BW
11*BW
Nog niet zo absurd als al die Ab Rollouts helden hier, maar ik ben er trots op.
Volgende week zaterdag Deadlift maxen!
Na de train was het gelijk door naar de Rijnweek. Had gedacht dat mn benen daar wel tegen zouden gaan werken, maar viel gelukkig mee.
Training: 7,5/10
3 reps DL met mijn 1RM op de DL en rest ging ook wel lekker.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Awesome deadlift PR man!
Thanx mate, heerlijk gevoel. Techniek is mwah mwah. Video:
https://youtu.be/khJwEojjfhA
Dat ging best lekker ja! Soms heb je van die dagen dat alles een pak lichter voelt, volgens mij was dit er eentje van
Dit was er zeker zo een! Volgende week moet het net zo gaan. Ben dan van plan om voor het eerst een preworkout te nemen. En gebruik eigenlijk nooit producten als cola, koffie, energiedrank waar veel caffeine in zit. Ben benieuwd
Laatst bewerkt:
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Dit dus, welke grip hanteer je bij front squats AJ?
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanx kerel!
Thx! Die 2 oefeningen lijk ik de laatste tijd het licht te hebben gevonden.
Ik gebruik een crossed grip bij Front Squats. Ideale grip, heb daarbij nooit problemen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat ga je wel merken dan!Dit was er zeker zo een! Volgende week moet het net zo gaan. Ben dan van plan om voor het eerst een preworkout te nemen. En gebruik eigenlijk nooit producten als cola, koffie, energiedrank waar veel caffeine in zit. Ben benieuwd
Heb mijn DL workout nog een vraagje aan je gesteld in mijn log..zou je daar even naar willen kijken
- Status
