Philippe's log: Back on Track...

[philippe58]

Alles is 2x15x...Kg.

Alles vrij rustig en gecontroleerd uitgevoerd.

01. SQ 45 Kg
09. BP 50 Kg
02. BOR 45 Kg
03. LPD 54,5 Kg
10. CGBP 35 Kg
04. Shrugs 22 Kg
05. Shoulder Press 18 Kg
XX. Calf Raise 124 Kg
06. Bicep Curls 10 Kg
07. Whrist Curls 8 Kg
08. Reverse Whrist Curls 4 Kg


Was weer erg druk dus alles in verpeste volgorde, was wel gigantisch moe weer en er zat een gigantische wachttijd voodat we konden benchen... Voor de rest wel goede training

 

[philippe58]

Alles is 2x15x...Kg.

Alles gecontroleerd uitgevoerd.

SQ 50 Kg <-- volgende keer iets dieper gaam
BP 55 Kg
BOR 50 Kg <-- hier begint het al lastig en zwaar te worden
LPD 54,5 Kg <-- ook hier weer zwaar
CGBP 40 Kg<-- als laatste, alles gegeven maar was toch easy
Shrugs 24 Kg
Shoulder Press 20 Kg
Calf Raise 130 Kg <-- flinke burn
Bicep Curls 12 Kg <-- Eerste set ging goed, erg langzaam. Tweede set was verdeeld in 3 maal, met op de 10e herhaling de eerste failure
Whrist Curls 9 Kg
Reverse Whrist Curls 5 Kg

 

[gokhann]

wat een volume heb je toch steeds in je trainingen, jij staat je daar zeker helemaal kapot te zweten

 

[philippe58]

Valt nu nog mee op de een of andere manier . Vorige cyclus was dat wel zo ja Nu voel ik me gewoon vooral op, alsof ik niet eens meer die dingen met 2 Kg kan doen bij wijze van spreke

 

[gokhann]

haha kei hard gepompt, nice

 

[philippe58]

haha kei hard gepompt, nice

Klik om te verkleinen...

Dat kan je wel zeggen met dit volume!

--
Alles is 2x15x...Kg.

Meeste is nog enigsinds rustig uitgevoerd LPD en Shoulder press snel).

SQ 50 Kg <-- was al lekker diep, ging best makkelijk af, neemt snel toe
BP 60 Kg <-- (15..14+1)
BOR 50 Kg <-- Heb een tijd lang mijn grip iets te breed gepakt , nu wat smaller gaat stukken beter natuurlijk
LPD 59 Kg <-- Faaak, heb ze er hier echt uit moeten knallen, laatste set voelde ook flink dodelijk!
CGBP 40 Kg <-- Flinke burn, ook gelijk na normale BP uitgevoerd
Shrugs 24 Kg <-- Zelfs deze gingen al pijn doen, het totaal pakket van al het volume eist echt zijn tol...
Shoulder Press 20 Kg <-- (15..13+2) Praktisch als laatste oefening uitgevoerd!
Calf Raise 130 Kg <-- Flinke burn weer
Bicep Curls 12 Kg <-- Ging beter dan vorige keer
Whrist Curls Skip.
Reverse Whrist Curls Skip.

 

[philippe58]

VANDAAG ECHT EEN SLECHTE k*t TRAINING...

Alles is 2x15x...Kg.

Meeste vrij haastig uitgevoerd.

SQ 55 Kg <-- vrij diep en easy
BP 65 Kg <-- (13+1+1)(6+1+1)
BOR 55 Kg <-- ging goed
LPD 59 Kg <-- ging ook lekker
CGBP 45 Kg <-- (15)(12+3)
Shrugs 24 Kg <-- Langzaam met flinke hold
Shoulder Press 20 Kg <-- (8)(8+2)
Calf Raise 136 Kg <-- Flinke burn weer
Bicep Curls 12 Kg <-- Moest 14 Kg zijn!
Whrist Curls Skip. 10 Kg
Reverse Whrist Curls 6 Kg


Alle oefeningen waar ik moeite mee had en dus nieuw waren gingen best goed (waarschijnlijk omdat ik daar dus sneller in bijkom omdat ik ze minder deed). De oefeningen die ik al jaar doe gingen vrij k*t...

 

[dwarff]

Balen man. Het kan niet altijd super gaan. Volgende keer verpletter je deze training

 

[philippe58]

Alles is 2x15x...Kg.

Meeste vrij haastig uitgevoerd.

SQ 55 Kg <-- vrij diep en easy
BP 65 Kg <-- (15/12,2,3) degelijk. Toch een raar gevoel, ik had het idee erg veel kracht te hebben maar mijn armen gingen gewoon niet omhoog, alsof iemand express tegendrukte... erg raar...
BOR 55 Kg <-- ging goed
LPD 63,5 Kg <-- (15/14) nét niet, wel zwaar
CGBP 45 Kg <-- Ging weer goed, knalde echt die reps eruit
Shrugs 30 Kg <-- Zie nu pas al een hele tijd dit gewicht niet meer te hebben aangepast in de logs...
Shoulder Press 22 Kg <-- (12,3/12,3) kon beter.
Calf Raise 136 Kg <-- Flinke burn weer
Bicep Curls 14 Kg <-- (15/12+3)
Whrist Curls Skip. 10 Kg
Reverse Whrist Curls 6 Kg

Veel beter dan vorige training, maar nog net niet op beste niveau. Heb iig wel het gevoel nu dat die 2x10 en 2x5 weken easy worden Toch een goede 2 weken achter de rug. Volgende training is morgen weer

 

[gokhann]

sterk philippe, weer een keiharde volume training

 

[philippe58]

sterk philippe, weer een keiharde volume training

Klik om te verkleinen...

Tnx man

Vanaf vandaag weer twee weekjes met 10 herhalingen werken, ik begin wederom rustig en bouw vanaf hier op
Alles is 2x10x...Kg.

Alles erg langzaam en gecontroleerd uitgevoerd.

SQ 50 Kg <-- langzaam en ATG
BP 55 Kg
BOR 55 Kg <-- ging goed
LPD 54,5 Kg <-- flink doorgetrokken
CGBP 35 Kg
Shrugs 28 Kg <-- Flinke hold
Shoulder Press 18 Kg <-- ging een beetje moeizaam....
Calf Raise 145 Kg
Bicep Curls 12 Kg <-- lekker langzaam
Whrist Curls 7 Kg
Reverse Whrist Curls 5 Kg

 

[gokhann]

nice weer lekker getraind zie ik

 

[ThaiGym Nick]

Mooie trainingen, moet zwaar zijn die 2x15... goed bezig

 

[Tom509]

lekker bezig man ziet er goed uit

 

[philippe58]

nice weer lekker getraind zie ik

Klik om te verkleinen...

Mooie trainingen, moet zwaar zijn die 2x15... goed bezig

Klik om te verkleinen...

lekker bezig man ziet er goed uit

Klik om te verkleinen...

Tnx guys! Keeps me motivated!

-----

Alles is 2x10x...Kg.
Training van gisterenmiddag
Alles erg langzaam en gecontroleerd uitgevoerd.

SQ 55 Kg <-- dieeeep
BP 60 Kg
BOR 55 Kg <-- ging goed
LPD 59 Kg <-- werd al weer wat zwaarder
CGBP 40 Kg
Shrugs 28 Kg
Shoulder Press 20 Kg <-- ging goed, beter opgewarmd denk ik
Calf Raise 145 Kg
Bicep Curls 12 Kg <-- lekker langzaam
Whrist Curls 8 Kg
Reverse Whrist Curls 5 Kg

 

[gokhann]

nice training man weer dik volume, maar wat is lpd eingelijk

 

[dwarff]

nice training man weer dik volume, maar wat is lpd eingelijk

Klik om te verkleinen...

Volgens mij latt pulldown.
vroeg dat ook eens aan jonggeleerd.

 

[Tom509]

netjes op SQ man en dik volume

 

[philippe58]

nice training man weer dik volume, maar wat is lpd eingelijk

Klik om te verkleinen...

Het is inderdaad de lat pull down

netjes op SQ man en dik volume

Klik om te verkleinen...

Haha bedankt, maar het echte gewicht is nog ver te zoeken

---

Moet helaas toegeven dat ik afgelopen vrijdag voor het eerst sinds lange tijd een training heb laten schieten (ging weekendje weg).
Pak dit uiteraard vandaag weer op!

 

[dannyz]

Pak dit uiteraard vandaag weer op!

Klik om te verkleinen...

Zo mag ik het horen!